bar

Truth Bar SciFit Flavor: Cookie 'N Marshmallow Please note: Nutritional content may vary between Truth Bar flavors. Serving Size: 1 bar (80g) Servings Per Container: - 12 % Daily Value* Calories - 310 Calories from Fat - 54 Fat - 6g 9% Saturated Fat - 6g 30% Cholesterol - 10mg 3% Sodium - 200mg 8% Potassium [...]

[...] przy treningu nóg i pośladków – był to zdecydowanie dobry wybór, w połączeniu z martwymi ciągami lub przysiadami pompa mięśniowa zaskoczyła nawet mnie samą. Oba smaki są bardzo słodkie, co akurat dla mnie jest zdecydowanym plusem, im słodsze tym więcej przyjemności. Truskawka po rozmieszaniu bardzo ładnie pachniała, ale to zdecydowanie kiwi [...]

[...] występuje u mnie za duża dysproporcja w sile przy lewej i prawej stronie i lewą ręką nie robiłbym tyle co prawą Jak oglądałem filmiki to każdy miał jakieś uchwyty do tego t-bar row, ale sądzę, że jak będę robił normalnie trzymając za gryf to też się nic nie stanie / Bo właśnie ty dałeś w propozycji planu RDL po przysiadach i nic konkretnego na [...]

Trening z 17.06.21r ok 80min B1 1.Przysiad low bar 5x20 5x60 3x80 3x100 3x120 2x140 2x155 2x165 1x175 2x185 2. Przysiad low bar - speed 3x155 3x155 3x155 3x155 3x155 3.Wiosłowanie jednoracz półsztangą Brak , z powodu zrywających sie odcisków. 4.Rotacje 8x9 8x9 8x9 8x9

[...] ryż brązowy (30g), 20 ml oliwy oliwek = podzielone na 2 porcje 5. maliny 200g, 6. ser twarogowy chudy 100g Nie wiem, czy dzisiaj na siłownię... wczoraj miałam magic bar, dzisiaj na pewno czeka mnie 2x 30 minut szybkiej jazdy rowerem przez miasto :), więc prawdopodobnie odłożę trening na jutro. Utrzymam wtedy: pn - siłownia, trening [...]

Ok dzięki za odpowiedź,a tak po za tym z jakich produktów najlepiej żebym te kcal spożywał ? Zerknij na tematy podwieszone: http://www.sfd.pl/Najlepsze_%C5%BAr%C3%B3d%C5%82a_bia%C5%82ka_dla_nastolatk%C3%B3w-t1081983.html http://www.sfd.pl/Najlepsze_%C5%BAr%C3%B3d%C5%82a_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dla_aktywnych_nastolatk%C3%B3w-t1081986.html [...]

Dokłanie Oto fragment najnopwszego artykułu z T-Nation, dotyczący trójbojowego przysiadu. "This style of squat is characterized by a low bar placement across the rear deltoids with the shoulder blades retracted and with a very wide foot placement. It's initiated with the hips; the shins stay perpendicular to the floor during the entire lift. [...]

08.01 Pull2 - Sciaganie jednoracz siedząc 160x10 120x13+1 -Rackpull 220x10 180x13 - T-bar młotkowym 60x7+1 45x10+1 - Ściąganie nachwytem uchwyty 130x10 100x12 -Przyciąganie jednoracz z gory siedzac(11) 100x13 80x14 -Facepull siedząc(13) 90x15 70x16 - Uginanie jednoracz modlitewnik(4) 60x11 47.5x13+1 - Uginanie brama wyciag dolny 80x11+1 [...]

[...] dołożyłem w II i III serii. Przedramię - prawie do płaczu. Oporowo. Wydaje mi się, że mocniejsze przedramię pomaga w podciąganiu na drążku. Chyba zrezygnuję ze szrugsów, bo kaptury mam dość rozwinięte i przytłaczają słabe barki. Z drugiej strony pomagają przy MC w spięciu łopatek. Zobaczymy. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-09-25 20:34:48

PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ 1. MC: 3s x 8p x 85kg 2. Drążek: 10-9-7 3. Wiosło: 3s x 8p x 45kg 4. V-Bar pulldown: 3s x 12p x X sztabka (mały wyciąg) 5. Szrugs na smithcie: 3s x 8p 6. Modlitewnik: 3s x 12p x 20,5kg 7. Uginanie na ławce skośnej podchwytem: 3s x 12p x 8kg 8. Młotek stojąc: 3s x 12p x 6kg 9. Przedramię: wyciąg, gryf łamany, sandow. [...]

Dzisiaj w planach kardio ale grupa robiła super trening więc dołączyłam: WOD Co minutę przez 30 minut 1. 10/12cal ergometr wioślarski 2. 12x toes-to-bar (dynamiczne unoszenie stóp do drążka) 3. 5x burpee + 15x przysiad bez ciężaru 4. 15x brzuszki z 5/10kg talerzem w dłoniach 5. 20x pompki w planku Bardzo fajne to było. Jest pozytywnie zaskoczona [...]

terco,};-) oj bo obrosnę w piórka ;-) dont, żadne zalecenie, Daniells niby radzi całkowitą przerwę od biegania na miesiąc dwa, taki odpoczynek po sezonie. Ja po prostu przestałam czuć TĄ radość i nie miałam pomysłu jak połączyć CF (w takiej częstotliwości na jakiej mi zależało) z bieganiem, zachowując jednocześnie czas na rege. Więc postanowiłam [...]

ajjj aż ślinka cieknie :-) mam taki bar na trasie z Bydgoszczy do Torunia, gdzie nie zachęca wyglądem z zewnątrz "ot zwykły bar" a na parkingu milion aut w środku pełno ludzi..... taką karkówkę gość serwuje, że nawet Makłowicz był to sprawdzić i mówił o nim i tam właśnie zawsze proszę "o więcej sosiku" i w tym maczam pieczywko, dawno nie byłem ale [...]

ten bar jest na drodze 80 między Bydgoszczą, a Toruniem zaraz za Bydgoszczą miejscowość Strzyżawa, a miejsce nazywa się bar karczek - jest na google maps zaznaczony jakby co ;-) to sernikobrownie możesz podrzucić przy okazji :-P

Dzięki dziewczyny jesteście Wielkiie;D nieśmiało czekałam na wasz odzew :) obycie z żelastwem jest, od dluższego czasu zajęcia typu body bar 1xtyg, co prawda obciążenie znikome :) Z fitnessu nie rezygnuje <praca>: to ok 6 godz tygodniowo. Wt x 1/2 h (step), śrx2h (hi-lo), czwx2h (body bar, step) - wszystko wieczorami 18-20 Mam zamiar iść za [...]

[...] pierwszym treningu;) (3x5, 5x5 etc, pierwsze to liczba serii, drugie to ilość powtórzeń) TRENING Przysiad 5x5 75kg WL 5x5 67,5kg Wiosłowanie sztangą, podchwyt 5x5 70kg Yoke bar good moorning 3x5 41kg Pompki na poręczach 3x8 Brzuszki 3x12 5kg ------- siad - jak najmocniej pchalem biodra w tył, troche rownowage tracilem czasem przez to, wolno i [...]

DT Arms 1. EZ bar curls 12/10/8 (17,5kg/20/22,5) 2. EZ bar skull crushers 3x12 (15kg) 3. DB curls 4x10 (9kg) 4. Cable arms extensions 4x12 (18kg) 5. DB iso curls 3x12 (9kg) 6. Single arm overhead extensions 3x15 (7kg) Szybki i przyjemny trening, łapy spompowane jak trzeba :-) Cardio 25 min zaliczone. Jeszcze tylko musze dorobic 2 tys krokow i to [...]

DT Arms 1. EZ bar curls 12/10/8 (17,5/20,22,5) (20kg/22,5/23,5) 2. EZ bar skull crushers 3x12 (17,5kg) (15kg) 3. DB curls 4x10 (10kg) (9kg) 4. Cable arms extensions 4x12 (23kg)(18kg) 5. DB iso curls 3x12 (9kg) (9kg) 6. Single arm overhead extensions 3x15 (7kg)(7kg) Ale dzis te łapy weszly pieknie, a teraz siedze na cardio i tym razem ladnie [...]

Wczorajszy DT Arms 1. EZ bar curls 12/10/8 (20kg/22,5/23,5) (17,5/20,22,5) (20kg/22,5/23,5) 2. EZ bar skull crushers 3x12 (18kg) (17,5kg) (15kg) 3. DB curls 4x10 (10kg) (10kg) (9kg) 4. Cable arms extensions 4x12 (25kg)(23kg)(18kg) 5. DB iso curls 3x12 (9kg) (9kg) (9kg) 6. Single arm overhead extensions 3x15 (7kg) (7kg)(7kg) Trening jak [...]

[...] Cup pchałem lepiej niż dzień wcześniej w Dusseldorfie. Było parę dobrych sygnałów i oby tak dalej – skomentował dwukrotny złoty medalista igrzysk olimpijskich. Mi­tyng był bar­dzo udany. Mie­li­śmy re­kord świa­ta ju­nio­rów młod­szych w wy­ko­na­niu Kon­ra­da Bu­ko­wiec­kie­go (22.24 kulą 5 kg). Mie­li­śmy naj­lep­szy wynik w tym se­zo­nie [...]