bar

[...] sa mi wdzieczne a Uda jako tako sie rozwijaja. Wiadomo ze to nigdy nie bedzie to ale cos za cos niestety, musze chociaz mieszkanie splacic zeby dlugi na corke nie przeszly :-)) Wiem ze sie powtarzam ale ten Safety Bar to byla jedyna sztanga na ktorej moglem cos nalozyc konkretnie i nie czulem zadnego bolu. Niestety bardzo malo silek owa posiada.

Safety bar - rewelacja, o ile to nie jest jakaś chińska podróbka pomysłów z zachodu wygięta i pospawana tak jak się chińczykowi akurat udało. Ale też niestety nie mam u siebie - czego strasznie żałuję.

[...] następująco: https://i.imgur.com/fukJBb4l.jpg %-) Na szczęście mandat był niewielki, ale już wszyscy mamy się na baczności. Koło 10 mały postój na jedzenie, przydrożny bar, gdzie Kuba zamówił jajecznicę, a ja wyjąłem swój słynny pojemnik z kaszą, ogórem i kurakiem;-D https://i.imgur.com/msS7pUbl.jpg Nim się obejrzeliśmy, zostało nam 30min [...]

[...] że lepiej zjeść co mamy z domu i nie trzymać tego na jutro, kiedy to właśnie można coś sobie kupić. Tego dnia wrzuciłem 50g węgli więcej, z uwagi na to, że rozpocząłem go bardzo wcześnie i nie wytrzymałbym z głodu, poza tym troszkę km zrobiliśmy spacerując. https://i.imgur.com/kLYrHTTl.jpg Wody w pijalni zayebiste, uwielbiam to pić! [...]

Konrad, dzięki wielkie:-)) Grzesiek, postęp wielki, na żywo wręcz przytłaczający- szczególne wrażenie robi na mnie poza najszersze przodem, klatka, obręcz barkowa, mięśnie zębate- idealnie się to składa! Również dziękuję za dobre słowo:-) Kuba, dzięki- to tak jak i ja Tobie o organizacji tego wszystkiego i dbania by było jak najlepiej:-)) Dla mnie [...]

[...] choinka się rysuje%-) Dwójki z lekkim zapasem, ale ogólnie poleciałem je ciężko, one nadal nie będą mieć najmniejszej taryfy ulgowej. Na masie na pewno przesiądę się na trap bar, bo 60kilogramowe sztangielki są nieco kłopotliwe;-) Cardio 45min i do domu. Teraz 2 dni w pracy, nosiłem się z zamiarem wstania o 4 i zrobienia treningu przed pracą, ale [...]

Środa - dzień różności -rozgrzewka -HSPU 3x10 -pompki z klaśnięciem 3x10 -arm bar KB24 -TGU KB24, KB36, KB40 -button up press KB20 5x1 -clean KB40 x5 -VWC 36:36 KB20 12x17 = 204reps/13:48min -Farmer's Walk 2KB44 200m/13:54 -stretching Różności... i tyle :-)

Środa dzień różności -rozgrzewka -TGU KB24, KB36, KB40, KB42, KB44 (lewa fail) -arm bar KB24, KB28 -HSPU 5x5 -l-sit -CoGE KB24+8 x5 -VWC 36:36 17x4 = 68rep/4:12 -stretching Albo mnie stoper robi w konia, albo straciłem rachubę czasu. Tak czy owak, trening mi się rozjechał. Wszystko, bo głowa zajęta innymi rzeczamia jak przyszło do ćwiczenia, to [...]

Środa: - rozgrzewka - TGU KB24, KB36, KB40, KB42, KB44 (lewa fail) - arm bar KB24, KB28 - HSPU x5 + pompki z klaśnięciem x5 + curl x5 + l-sit 5sekund + pompki na ketlach x5. Całość x3 - VWC KB24 test niezaliczony - stretching Znowu nie udało się wstać z 44 w lewej. Nie dobrze. Trochę mnie demotywuje posadzka, bo jak rzucę kettlem to mogą być [...]

Jednak się nie udało... dużo czasu zeszło na ćwiczeniu mobilności a później musiałem się spieszyć, więc rwanie odpuściłem. Za to wyciskanie pochylone wraz z ćwiczeniami pomocniczymi przepracowane od A jak Arm Bar do... Bent Press wykonany w całości :-D Jest nawet rejestr wideo, ale kiedy to obrobię i wrzucę, to nie mam pojęcia. Tymczasem, udanego [...]

[...] I to jest właśnie paranoja %-) %-) %-) Byłem tydzień temu w Londynie i postanowiłem spróbować piwa w jednym z pubów. Wszedłem do pierwszego lepszego pubu i zobaczyłem za barem murzyna. - Nalej mi piwa brudasie - powiedziałem. - Ej, stary, nie bądź takim chamem. Zamieńmy się miejscami to zobaczysz jak to jest jak ktoś Cię obraża - [...]

W gorące dni kiedy opona może zwiększyć ciśnienie np. w wyniku jazdy po gorącym asfalcie czy temperatury ogólnie - też bijesz do nich 10 bar? Ja przy 9 mam banię :)

[...] Tadeusz Sowiński, czy Paweł Głuchowski. Nie zabrakło również wysokiej rangi zawodów. Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness – jest to jedno z najbardziej prestiżowych wydarzeń na polskiej scenie sportów sylwetkowych. Na scenie zobaczyliśmy ponad 300 zawodników. Młodzieżowych Mistrzostw Polski w Podnoszeniu Ciężarów, [...]

[...] (lub jedna cegielke) i znow na maksa, odpoczynek 2min i tak 3 serie Dzien 2. 1. przysiad 4x 10-12 90sek odpoczynku 2. MC 4x 10-12 90sek odpoczynku 3. wypady 2x 10 na noge, 60 sek odpoczynku 4. wyciakanie na barki sztangi stojac 4x 6-8 2min odpoczynku 5. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w siadzie i pochyleniu tulowia 2x 12 30 sek odpoczynku

http://www.youtube.com/watch?v=VDKH9jYMUNc&feature=youtu.be Aa , i nie dopisałem , że wczoraj był brzuch . Skłony z kettlem na boki po 3 serie . toes to bar 3 serie . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-02-17 23:25:18

[...] , dołożę następnym razem ) Martwy ciąg 5x 65 , 75 , 85 , 89 , 93 (nie mam narazie obciążenia więcej żeby zwiększyć na ostatnią serię , więc zwiększyłem ciężar w poprzednich seriach ) Podciąganie na drążku 14 , 8 , 5 Później przymusowe 2km na rowerze i na koniec : Toes to bar max czyli 12 , 9 , 8 Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-04-19 19:49:08

[...] inaczej boli . Więc już nie wiem jak to jest z poprawną techniką , no nic, tak jak z wl będę robił tak żeby nie bolało . Marszo bieg 500m biegu , 2 min marszu , 500m biegu Trening brzucha na drążkach w parku Toes to bar , unoszenie nóg na boki Marszo bieg 500m biegu , 2 min marszu , 500m biegu Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-07-17 21:48:52

Pit łap dobre promo, może zainteresuje :-D Ja 3 kartony wziąłem, bo te batony sa kozak w smaku :-D https://allegro. pl/oferta/formotiva-protein-bar-55g-wanilia-8548737207 Masz jeszcze inne smaki u tego samego ziomka. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-10-05 16:32:35

[...] pod uwagę też wiosło, ale lędźwie nie sa u mnie w najlepszej kondycji, a przy rampie wiadomo - ciężar idzie up cały czas i boje się, że źle sie to odbije na lędźwiach właśnie. Ale rozważę. Może T-Bar, jeśli chodzi o wiosło ? Tu lędźwie zdecydowanie bardziej odciążone... Co do AirBike, to o to własnie chodzi.. Po 5 obwodach ma być ŻYG !!! ;-)

WTOREK 08-10 TRENING PLECY Wiosłowanie T-BAR (rampa 3powt.) 30x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 30x20 https://www.youtube.com/watch?v=T1Iw1ALIDbU Podciaganie nachwyt CCx8 CCx8 CCx8 CCx8 https://www.youtube.com/watch?v=qyWN-rR3aW4 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie neutral wąsko 100x10 100x10 100x10 ściąganie drążka (trójkąt) wyciągu górnego w [...]