Rytuał Przejścia by nieraz

<b>PtP
Cykl II
Tydzień 3

Poniedziałek VS</b>

-rozgrzewka
-MP KB24 11x10, 1x9, 1x7 = 126reps/55min
-stretching

Trening na chybcika, co trochę się zemściło - nie udało się pocisnąć 14x10 a taki był zamysł. Zabrakło również czasu na Farmera, co mnie zasmuciło... Odbiję sobie następnym razem

<b>Środa - dzień różności</b>

-rozgrzewka
-HSPU 3x10
-pompki z klaśnięciem 3x10
-arm bar KB24
-TGU KB24, KB36, KB40
-button up press KB20 5x1
-clean KB40 x5

-VWC 36:36 KB20 12x17 = 204reps/13:48min
-Farmer's Walk 2KB44 200m/13:54
-stretching

Różności... i tyle

Różności pełną gębą?
Jak się rwie w protokole 36:36??

panteon

Jak się rwie w protokole 36:36??

Najlepiej samemu sprawdzić Trochę się będę musiał napracować, żeby ukończyć - w sobotę po 20 seriach miałem chwyt i przedramiona już na granicy. Wczoraj 12 serii - myślałem, że będzie łatwiej. Czasu w sumie sporo, bo jeszcze ponad 2 miesiąc PtP, więc nie ma czasu na 3 protokół Vikinga. Z drugiej strony chciałbym jak najprędzej zacząć z 24kg...

<b>Sobota HS</b>

-rozgrzewka
-CoGE KB24+8 x5
-MP KB36 x20
-MP KB40 x1 prawa, lewa fail

-VWC 36:36 KB20 14x17 = 228reps/16:24
-Farmer's Walk 2KB44 200min/15:31
-stretching

Spontanicznie chwyciłem Buldoga po rozgrzewce i prawie wszedł... tyle że prawie robi dużą różnicę. Na prawa się udało. W ogóle coś lewa dzisiaj słabo, bo jeszcze dwa faile zaliczyłem z 36 zanim zaczęło porządnie wchodzić.

Rwanie skończyłem szybciej niż zakładałem, bo technika słabła... w lewej ręce.

Spacer na koniec dłużej niż ostatnio, bo musiałem kettle wiązać w trakcie jeszcze raz.

Ogólnie to coś rozkojarzony byłem i stąd takie wyniki. Koniec tygodnia trzeciego. Za tydzień wypada test. Ciekawe...

Czujesz różnicę po zmianie kolejności dni HS i VS ??

Nie bardzo. HS w sobotę jest OK, mam ten sam układ co w RoP. Może większą wagę powinien przyłożyć do przełamywaczy?

Nie mam pojęcia, ale źle to wróży, jak w HS przestaje iść. To okolice 80-90 1RM, powinno spokojnie wejść te 10-20powt.

Może za dużo w dni różności?
Może VWC szkodzi pressom?

Ale dzisiaj weszło 20 z powtórzeń wagą ok.90% RM, więc chyba nie jest źle...

Pisałeś o failach z 36 - może rozgrzewka zbyt słaba?
Ogólnie - liczby godne pozazdroszczenia!