SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan białko

  • dieta na mase! pomozcie....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sniadanie1 : Płatki owsiane-100g Mleko 3.2% -250ml Rodzynki -20g Orzechy wloskie -20g Sniadanie 2: 3kanapki z szynka(20g),serem(15g) i maslem(15g) oraz jablko i banan Obiad Kotlet schabowy albo mielony lub jakas zupa Przed treningiem: makaron-100g pomidor -50g ogorek-150g chleb pełnoziarnisty(3kromki) TRENING Po treningu: bialko z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2006-11-19 18:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase! pomozcie....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sniadanie1 : Płatki owsiane-100g Mleko 3.2% -250ml Rodzynki -20g Orzechy wloskie -20g Sniadanie 2: 3kanapki z szynka(20g),serem(15g) i maslem(15g) oraz jablko i banan Obiad Kotlet schabowy albo mielony lub jakas zupa Przed treningiem: makaron-100g pomidor -50g ogorek-150g chleb pełnoziarnisty(3kromki) TRENING Po treningu: bialko z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2006-11-19 19:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase! pomozcie....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rodzynki -20g Orzechy wloskie -20g mozesz dodac jeszcze jakies zrodlo bialka np. twarog, jaja Sniadanie 2: 3kanapki z szynka(20g),serem(15g) i maslem(15g) oraz jablko i banan z jakiego chleba te kanapki? najlepiej gdyby byl to razowiec Obiad Kotlet schabowy albo mielony lub jakas zupa staraj sie, aby mieso nie bylo smazone, ale przede [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2006-11-19 21:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    O FBW już czytałem ;). Co chodzi do mojej diety to jem tak 6-7 posiłków dziennie i wygląda to mniej więcej tak: *Posiłek1 Białka jaj Sałata Siemię lniane *Posiłek 2 Łosoś Szpinak *Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów *Posiłek przed treningowy Białko jaj Banan *Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2012-08-11 15:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2% 200ml -Musli z rodzynkami i orzechami 100g ten posilek do zmiany -orzeszki ziemne smażone 50g 20,30-21,00 -gain bolic 6000 100g Po ok 30-45min po gainerze zjedz posilek ww zlozone + bialko, lub trening daj wczesniej-mleko 2% 100ml -banan 100g 23,00 -tuńczyk w sosie własnym 130g + warzywa Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-10 18:35:03

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2008-02-10 18:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety na MASE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18 t- 2 w-52 kcal - 305 4. (przed treningowy) ryż brązowy - 200g, pierś z kurczaka 150g + sałatki + 20g oliwy z oliwek b-46 t-6 w-139 kcal - 793 po treningu: 5. carbo 50g + banan, 30 minut pózniej Gainer. 6. 100g ryżu, 200g - makreli wędzonej (czasami tuńczyk z puszki, panga etc.) b-49 t-33 w-68 kcal - 784 7. ser twarogowy chudy 100g ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2010-12-08 19:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta amatora

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Jajecznica z 2 całych jaj+ warzywa 100g płatków owsianych szklanka mleka łyżeczka oliwy z oliwek 1 banan Drugie śniadanie 10:00 razowiec 3 kawałki chleba z 100g twarogu maslo warzywa Obiad 13:00 Ziemniaki+ mięso wołowe(kotlet)+2/3 ogorki+ sos oliwa warzywa Posiłek przed treningowy 16:00 kasza mięso mala porcja warzyw Trening 17:30 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-08-18 05:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - samoróbka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli kujawski odpada? Troche robi mi sie zamieszanie w głowie :D 1. Póki co słonecznik (do momentu kupna oliwy) może być? 2. Kaszka + banan? Czy wyrzucić kaszkę? 3. Ostrovit wpc 80 to dobre białko?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2016-05-13 13:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poranny trening-jaka dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje normalne sniadanie to platki owsiane i banan, zaraz po przebudzeniu. nastepnie ide do pracy i jem drugie sniadanie, zazwyczaj jest to ciemne pieczywo z serem lub szynka i jogurt. ogolnie to nie trzymam scislej diety bo moim celem nie jest wyglad kulturysty lecz przede wszystkim sila i sprawnosc, aczkolwiek zwracam uwage na to co jem i staram [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 2009-03-13 07:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g Łyżka miodu ok.20g B:27 T:18 WW:65 II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser, Gouda tłusty 50g Ser twarogowy chudy 50g banan B:33 T:13 WW:90 obiad: Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jakies warzywa B:28 T:12 WW:79 przed treningiem: Gainer po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-07-16 09:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T:18 WW:65 BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser, Gouda tłusty 50g ZOGRANICZ DO 30 Ser twarogowy chudy 50g banan B:33 T:13 WW:90 BRAK ZDROWEGO TLUSSZCU obiad: Ryż biały 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Oliwa z oliwek 10g WYWAL, DAJ DO POSILKOW GDZIE MASZ BRAKI W TLUSZCY Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-07-16 10:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl - creatine normal plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bialko wiem ze jako uzupelnienie w diecie. Na silownie ide prosto ze szkoly i nie mam czasu na posilek normalny dlatego chcialem serwatke bialkowa + banan np. A jak to cenowo wychodzi ? Bo czytalem b. dobre opinie na temat tego normal plusa, zwlaszcza na 1 cykl.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2008-09-21 15:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl - creatine normal plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    sprawdź sobie ceny w sklepie SFD, ja na pamięć nie znam a ceny Trec'a wszędzie są identyczne. no szkoda, że posiłku normalnego zjeść nie możesz. białko serwatkowe ok, ale 1 banan to za mało.... aaa i polecam jednak mono 200 mesh Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-21 15:08:36

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2008-09-21 15:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młody wiek a dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możesz dodać białko plus banan

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2010-04-07 21:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plasterek sera x4 50g 12/13/0 Bułka 50g x4 14/3/112 Posiłek III Serek wiejski 200g 22/10/4 Makaron 15/1/68 Posiłek IV Kasza 10/2/66 Pierś z kurczaka 150 33/2/0 Posiłek V banan 180g 2/0/20 Jabłko 0/0/11 Marchewka 1/0/5 Otręby 25g 4/1/5 (koktajl) Posiłek VI 3 Jaja 12/10/0 Posiłek VII twarożek 100g 18/0/3 Ryż 100g 7/1/79 Białko:172 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2013-05-25 16:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu banan w porządku. Zmniejsz białko do 2,2g/kg. Jak płatki to OWSIANE albo ŻYTNIE,ale na pewno nie kukurydziane)są za mocno przetworzone) W 1. posiłku brak źródła białka. Nie baw się w odmierzanie 237ml mleka :-P , daj 240 Posiłek do szkoły zamień na kanapki z razowego pieczywa+mięso+jakiś pomidorek.(oczywiście możesz też wziąć coś w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2012-06-11 20:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jeszcze od razu spytam, obecnie redukuję - nie kręce żadnego cardio, ale jak wejdę na masę to chciałbym robić tak 10-15 min po treningu i jak wtedy ? przed treningiem bcaa i przed cardio coś dawać czy nie ma potrzeby i dopiero po cardio białko + banan ? Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-12 20:39:35

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2017-01-12 20:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJKOWA PROMOCJA - ATLETA ŁÓDŹ

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oczywiście, że tak :-)) Dla przykładu kilka cen w tej promocji, tych najpopularniejszych produktów z w/w marek, które bym brał dla siebie bo i tak zresztą je stosuje ;) Np.: - 400g czystej micro glutaminy Mr.Big 47zł - 250g pure BCAA 100% mr.big 49zł - Mineral Low Carb 1l (izotonik na 50l, przepyszne smaki chyba z 15 do wyboru) 36zł - Muscle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5121 Data: 2012-12-05 16:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i bedzie malo bialka w tym posilku,daj twarog.Dopisz ilosci. 2 sniadanie szkole: 4 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z serem gouda i szynka z piersi kurczaka +jabłko i banan /jak nie mozesz zabierac czegos w pojemniku,niech bedzie,ale pamietaj o warzywach i oliwie Obiat 1 danie jaks zupa najczesciej ryzowa/nie wiem co to zupa ryzowa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2007-02-04 12:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre to będzie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z rana i po treningu potrzebne jest pełnowartościowe białko, na kolacje tylko nabiał+Warzywa+Oliwa. Po treningu np. tuńczyk+Banan.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2009-09-07 07:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)