BCAA

Witam,

Dziś po treningu w szatni dowiedziałem się, że bcaa zawiera 3 aminokwasy(to akurat wiedziałem ;p ), ale że są to takie aminokwasy, których nie przyswoimy z niczego innego prócz BCAA(tego właśnie nie wiedziałem). Do tej pory po treningu jadłem banana i 5min później piłem białko i gościu mi powiedział, że białko warto zastapić bcaa a białko dopiero z posiłku 1-1.5h później.

Więc ktoś może się wypowiedzieć na ten temat ? Zamieniłbym to białko na bcaa i po treningu szamał banana i pił od razu bcaa.

Ewentualnie carbo + bcaa, bo posiadam też carbo jeżeli byłaby to lepsza opcja ? ale banan wiadomo bardziej naturalny mniej chemii


Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-12 11:31:12

lubie te rozkminy w sztani osob, ktore gdzies coa tam uslyszaly, ale nie do konca wiedza co

odnosnie sensu stosowania BCAA zostalo juz powiedziane wiele, zerknij na badania
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
wszystko powinno Ci sie wyklarowac.

nie jest prawda natomiast, ze czlowiek nie jest w stanie wykorzystac BCAA z ryby czy wolowiny. wykorzystuje i to w znacznym stopniu, tlyko zanim dojdzie do wchłonięcia aminokwasu, musi zostac od wyodrębniony ze struktury bialkowej, co wymaga trawienia.

BCAA z suplementu natomiast występuje w formie wolnej, czyli masz tam aminokwasy, ktore sa wchłaniane bezpośrednio w dwunastnicy, omijając caly proces enzymatyczny, powiazany z trawieniam. dlatego BCAA stosuje sie glownie okolotreningowo, bo tlyko wtedy jest sens skrócić czas absorpcji BCAA do minimum.


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-12 11:55:50

ok, czyli z tego wynika, że bcaa najlepiej przed treningiem, a po treningu białeczko(posiadam trec whey 100) ? nie walić samego bcaa po treningu a reszte dopiero z posiłku ?

dokaldnie tak przed bcaa, po wpc+banan i masz bardzo dobra opcje okolotreningowa, nie trzeba nic wiecej w sensie stricte odzywczym

Dzięki stary :)

Radzę nie wsłuchiwać się w gadania filozofów na siłowniach. Zauważyłem, że zasada jest taka:
"im mniej wiem, tym głośniej drę mordę w szatni". Ci co mają coś w głowach najczęściej się nie wtrącają nikomu w treningi, odżywianie, suple bez zaproszenia- robią swoje cicho nikomu nie obnosząc się ze swoją wiedzą

cos w tym jest.
ja nigdy sie nie odzywam do nikogo, chyba, ze widze, ze ktos zaraz zrobi sobie krzywde.
co do glosnych dyskusji, tylko stoje z boku i sie usmiecham

a jeszcze od razu spytam, obecnie redukuję - nie kręce żadnego cardio, ale jak wejdę na masę to chciałbym robić tak 10-15 min po treningu i jak wtedy ? przed treningiem bcaa i przed cardio coś dawać czy nie ma potrzeby i dopiero po cardio białko + banan ?


Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-12 20:39:35

Możesz wrzucić porcję przed cardio jak najbardziej.