banan białko

[...] jogurt + miód 10g II Śniadanie 2 jajka 400g pomidorów + cebula 10g oliwa z oliwek Przedtreningowy 50g makaron Warzywa 100g mięsa Potreningowy Od razu po siłowym treningu banan 50g makaron 150g mięsa warzywa Podwieczorek 70g mięsa Warzywa 10g orzechów włoskich Kolacja 150g serek wiejski/tuńczyk w sosie własnym 10g oliwy z oliwek Lekki bilans [...]

A wiec kolejny dzien - i chyba troszke mi z jedzeniem zle poszlo, ale przynajmniej ciut wiecej bylo tluszczy ;) I niestety dzis jeszcze wcinalem kielbaski - kupilem za duzo opakowan i musze sie pozbyc - to samo z mlekiem :( Day 3 : 08.25 (21g B/ 9g T/ 29W = ok. 278 kcal) 120g : Białko z jajka 33g : Parowka z Kurczaka (3 B / 7 T / 1 W - 83kcal) [...]

[...] pieniędzy. - 16.00 - Trening Silownia 1/1.5h Po treningu - 2x Banan + BCAA 5 tabl. + WPC Bialko Ja mam mieszany stosunek do węglowodanów z owoców bezpośrednio po treningu (banany, etc.) lepiej zmiksowane płatki owsiane, z WPC. BCAA zbędne, więcej pożytku z tych 10 tabsów byłoby w aerobach. - 18.00 - 4. ryz paraboiled 100g ( okolo 30 40 min po [...]

[...] %-) trochę się narobiłem a jeszcze jedna rzecz do załatwienia niestety. Dieta do tej pory: 1. Placek z 5 jaj i owsa z truskawkami 2. Banan i 40g Białka Hi ANABOL Protein ( mega szejk wyszedł, bo białko też mam o smaku bananowym :-) ) 3. Makaron pełnoziarnisty+ filet z kurczaka+szpinak Obszerna wypiska ze zdjęciami wieczorem :-) Pozdr chłopaki :-D

[...] 2. Filet z kuraka+ ziemniaki+sałatka+trochę sosu /SFD/Images/2015/12/31/9c8588cf6ed946ed985350aeaddeba63.jpg 3. Białko Hi Anabol Protein 40g+ banan 4. Wołowina~200g + ryż basmati+trochę sosu /SFD/Images/2015/12/31/410f0088133241b2a0275dd2c3fa4125.jpg 5. Twaróg chudy+jogurt+ szczypior 6. Kazeina na noc pójdzie W [...]

[...] dobra jakośc, rozpuszczalnośc i smak. Szczerze mogę polecić to białko. Stosowałem po treningu i dodatkowo ostatnio do placka na śniadanie. Rozpuszczalnośc 9/10 Smak- 9/10- banan, bardzo dobry, daje 9 zostawiając sobie jakiś margines, w razie gdybym testował kiedyś jakieś inne :-D Ogólna ocena 9/10 [...]

[...] szczypiorek/0,5/0,02/0/0,02/0,15 posilek 13.30 praca tuńczyk w wodzie/135/28,4/1,62/0/131 ryż biały/100/6,7/0,7/78,9/347 jogurt morela 1,5% /175/6,48/2,63/15,58/112 banan/150/1,5/0,45/35,25/144 Posilek (obiad) dom ryz biały100/6,7/0,7/78,9/347 piers z kurczaka/120/25,8/1,56/0/120 marchew/30/0,3/0,06/2,61/8,1 [...]

[...] w odchudzaniu zeby zabierali pudla z jedzeniem, teraz pozaluje aylar: moj "DNT" wyglada tak, ze wstaje, pije 50g WPC i kofeinke, lece na aeroby, zaraz po jem banana i smigam do domu na sniadanie. jem obecnie tune z warzywami i kromka chleba ciemnego. mialy byc migdaly, ale jem je po ok godzinie od sniadania zeby na pewno nie [...]

1 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Mleko spożywcze 2% 250 8,5 5 12,25 127,5 Płatki Owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 Rodzynki 30 0,69 0,15 21,36 83,1 Orzechy Włoskie 20 3,2 12,06 3,6 129 Jajka Gotowane 120 11,76 9,12 0,6 130,8 ----------------------------------------------------------- 480 31 31 79 690 2 Posiłek: [...]

[...] Jest cywilizacja, mamy jak narazie wszystko to co potrzebne, wiec lepiej maksymalizowac mozliwosci przy optimum, nizeli glodzic sie i niszczyc organizm z wycienczenia. >1 banan to zamało potrzeba z 5 by wyrównać białko i węgle w organiźmie. Ogolnie sie zapytalem czy banan to cukry proste czy wielocukry, bo umknelo mi uwadze, jaki cukry sa [...]

[...] treningiem a po kurczak, ale to tylko kosmetyka 50 g ryżu białego // co tak malo? daj 100 g Koktajl: 100 ml mleka 1,5% tłuszczu // a to juz wszystko niepotrzebne, jedynie banan/miod po treningu, ale carbo jest takie tanie ze ono by bylo najlepsze 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka Białko: 39,8 Tłuszcze: 12,58 Węglowodany: [...]

DZIEN I 8:30 sniadanie: Otręby pszenne 1 x płaska łyżka (13g) Ser twarogowy chudy (60g) Sok pomidorowy (500g) 6 Orzechy pistacjowe (10g) Ryż brązowy (50g) Suma: 368 kcal B24 g T7 g 11:00sniadanieII: Kiwi 1 x średnia szt. (100g) Sezam nasiona 3 x szczypta (3g) Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka (5g) Białko jaja kurzego 1 x sztuka (35g) [...]

Posilek nr.1 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g KCAL - 390 Bialko - 11.9 Tluszcze - 7.2 Wegle - 69.3 3 Jajka KCAL - 450 , Bialko - 37,5 , tluszcze - 32.1 Wegle - 3 Banan KCAL - 74 Bialko - 0.9 Tluszcze - 0,3 wegle - 17 Garsc orzechow ziemnych 25g KCAL - 158 Bialko - 6.5 Tluszcze 13.25 Wegle 3.325 - ziemne zamień na włoskie dodaj warzyw Posilek nr.2 [...]

[...] jeść słodycze, od których jestem uzależniony. Do tej pory byłem na IF z okienkiem żywieniowym 8h, z węglami tylko na obiad. Węgle to ziemniaki, ryż, kasza, owsiane i banan. Od zeszłego tygodnia jak zacząłem cykl wróciłem do 4 posiłków dziennie. W każdym białko i węgle. Tak, że makro opisane w 1 poście się zgadza. Białko to wołowina , [...]

[...] Składniki: Ser twarogowy 150g Płatki owsiane 30g Wiórki kokosowe 20g Banan 140g Ulubione białko 30g - u mnie HI TEC Whey C-6 (ciastka z kremem) Słodziki 5szt. 1. Rozgniatamy banana 2. Dodajemy płatki owsiane, wiórki kokosowe, ser, słodziki rozpuszczone w 2 łyżkach wody 3. Całość rozgniatamy,mieszamy 4. Wkładamy do zamrażalnika na 30 minut 5. [...]

[...] 5x 12-10 powt. 7. Allaszki 4x 12-10 powt. DIETA 1. Omlet 4 całe jaja + 100g płatków owsianych + 50g muesli + polewa z whey c-6 (20g) 2. Ciaska owsiane 100g płatków + 120g banan + 30g wiórków kokosowych + zmrożone białko whey C-6 (60g) 3. Leczo + 200g piersi z kurczaka + makaron 130g 4. Leczo + 200g piersi z kurczaka + tosty razowe 100g 5. Ser [...]

Rion, tak jak mówisz- tendencja jest dobra w sumie. Ale znów trening w 30 chłopa z 2 ławeczkami i jednym stojakiem to słaba opcja;-D W tygodniu planuję uderzyć do Championa, stara wręcz obskurna siłka, byliśmy tam z Georgem 2 lata temu i trafiliśmy na strasznych "wieśniaków". Samo miejsce jednak na swój sposób magiczne i chce tam wrócić: [...]

[...] B/T/W:30/66/25 Posiłek IV wieprzowina olej lniany/oliwa z oliwek warzywa B/T/W:35/48/24 Posiłek V łosoś/makrela warzywa B/T/W:20/14/5 Posiłek około treningowy: banan wpc B/T/W:29/2/44 plus w ciągu dnia 40g orzechów włoskich łącznie: B/T/W:202/291/137 3900kcal Warzywa to głównie [...]

[...] 2 tygodnie bo forma nie wskazuje na to, żebym tego koniecznie potrzebował, bardziej to będzie regen dla głowy :-) Miska: 1) Zapieksy z serem gouda light i szynką drobiową + banan + sok owocowy 100% trening 2) Kleik kukurydziany z bananem, owsianymi, otrębami + WPC + marchewka na zagryzkę https://zapodaj.net/images/e5edac53af980.jpg 3) Pieczone [...]

1. ABS trenuje ponieważ chciałbym zwiększyć mięśnie brzucha 2. Biegam na czczo by wypalać reszte tłuszczy 3 BD-brak danych nie podonisiłem juz dawno maksymalnych cięzarów ale moge napisac te ktorymi ćwicze teraz : przysiad 70 kg martwy ciąg 80kg dawno nie wyciskalem na ławeżce ale ostatnio jak sprawdzialem 128 kg plan redukcja wytopienie tluszczy [...]