banan białko

no to zaczynamy okres głodowania pon-pt Śniadanie : otręby przenne 40g b 6.4g tl 1.8g 25g wegli kcal 74 banan : 50g okolo 1 wegle 12g kcal 48 ser bialy chudy : 24g bialka nikle ilosci tl i ww kcal 120 15g oliwy : 14g tluszczy 130kcal 2 sniadanko: 2 jaja (120g okolo)bialko 15g tl 12g wegl 1.2g kcal 181 orzechy wloske 30g 5g bialka tl 18g ww 5g [...]

[...] 3 serie po 10 prostowanie nog na maszynie siedzac 3 razy 10 dietka:1 posilek 10 3 bialka jaj 2 chleby z serem bialym i szynka,rodzynki,2 szkalny mleka 0,5% banan 12.30 piersi z kurczaka z ryzem w sosie slodko kwasnym,czasem z makaronem,ewentualnie czasem jakis normalny obiadek 15 jedzenie w szkole kanapki z szynka i zoltym [...]

[...] salatke z kurczaka i warzyw? bo te weglowodany chce ograniczyc do sniadania i okoltrenignowych.. z owocow to czym moga byc cytrusy, ew. brzoskwinie morele czy jablka? bo banan to od razu skreslilam he a z obiadem.. w sumie u mnie w domu sie zdrowo odzywia, ziemnakow nie jadam (wysokie IG, juz mi sie z reszta troche przejadly( smaży sie na [...]

[...] BRĄZOWYM 3. Obiad (15~) - 100g ryżu albo kaszy gryczanej ZALEŻY CO BĘDZIE +łyżka oliwy z oliwek 15g jako uzupełnienie tłuszczu +tuńczyk 130g jako uzupełnienie białka +banan 35g 20g 130g WYWALILBYM BANANA ALE EWENTUALNIE MOZE BYC 4. 45 minut przed treningiem -Glukoza albo jakieś węgle -50g ryżu -łyżka oliwy 15g 0g 15g 80g PRZED [...]

[...] i napyerdala 8 treningów tygodniowo Śniadanie- jajecznica z 3 jajek ze szczypiorkiem,kromka chleba lub serek wiejski lekki i kromka chleb. 2 śniadanie: jogurt naturalny,banan Obiad- Pierś z kurczaka/wołowina/ryba + surówki lub warzywa . podwieczorek jabłko Kolacja po treningu nie jem. Pije tylko białko. i oczywiście wszystko wie lepiej, [...]

[...] białka zwirzęcego) 14:00 botwinka (ilość - 1 pełny głęboki talerz) 15:30 200g kopytka (przed gotowaniem) 100g wieprzowiny (20g białka zwierzęcego) 17:00-18:30 trening 19:00 (banan, 100g kopytka) 70g gainer 19:20 150g pangi, 70g ryżu, 150g pomidora (39g białka zwierzęcego ) 22:00 150g pangi. (39g białka zwierzęcego) Zmieniony przez - The_Black w [...]

Witam o to moje sniadanie po ktorym wykonuje trening akurat ta godzina najlepiej mi odpowiada i tu mam do was prosbe co dodac aby dostarczyc pelno-wartosciowe bialko (wiem ze moga byc to jajka ale codzienne ich jedzenie chyba nie jest dobrym pomyslem) Płatki owsiane Rodzynki suszone Banan Mleko UHT 13 Orzechy włoskie Pestki dyni Canditi - [...]

Witam o to moje sniadanie po ktorym wykonuje trening akurat ta godzina najlepiej mi odpowiada i tu mam do was prosbe co dodac aby dostarczyc pelno-wartosciowe bialko (wiem ze moga byc to jajka ale codzienne ich jedzenie chyba nie jest dobrym pomyslem) Płatki owsiane Rodzynki suszone Banan Mleko UHT 13 Orzechy włoskie Pestki dyni Canditi - [...]

czy taki posiłek po treningu jest OK? Banan+kreta jakieś 15minut po treningu, białko hi tec whey c6 30g z 300ml mleka 30minut po treningu i 100g ryzu 45 minut po treningu?

Kefir to NIE JEST pełnowartościowe białko, ryby, mięsa, jajka, to są pełnowartościowe białka, BANAN i KEFIR przed treningiem? To jakiś kiepski żart!

mini posiłek, normalny posiłek to byłby ryż brązowy/brokuły/kurczak udo/orzechy włoskie ewentualnie pestki dyni. Kefir i banan to byłby taki szejk w celu uzupełnienia wapnia. mleko to chyba białko pochodzenia zwierzęcego czyli byłoby pełnowartościowe a kefir to nic innego jak mleko i bakterie więc jak jest w tym wypadku? Na czym opierasz swoją [...]

[...] jeszcze mniej tłuszczy, nadal za dużo białka i za dużo węglowodanów i kcal, wiem, że jak usune kromki chleba to będzie lux tylko gdzie je usunąć? zmiany: Musli na płatki owsiane więcej kromek w 2 śniadaniu mniej carbo przed treningiem usunięty banan po treningu zredukowana ilość do 2 jajek na kolacje 125 g twarogu przed snem co dalej robić?

[...] wychodzi ok. W juesej ścisła czołówka. 2. HDT Pro Blend 55 wanilla. Podobnie jak wyżej, z tym że smak waniliowy. Kupowałem po 40 zł za 900g. 3. Megabol Isoplex Banan. Orgia bananowa. Cena jak to izolat. 4. Dymatize Elite wanilla. Dobre białko, ale odrobinę za słodkie. Badanie cukru nie wykazało wielkich skoków. 5. Muscletech Nitro-tech truskawka [...]

[...] mięsa z kurczaka (3 posiłek 437 kcal / B-53g/T-7G/W-81g) 100g brokułu Bezpośredio po treningu odżywka białkowa 30g (Po treningu 277kcal / B-25g/T-1g/W-44g) 2x banan Ostatni posiłek 50g orzechów (włoskie) (ostatni posilek 323kcal / B-8g/T-30g/W-9g) Podsumowanie : Kcal=2289 Białko= 217g Tłuszcz= 83g Węglowodany= 303g Ale 2300 kcal [...]

Czyli mam wypisać propozycje posiłków na które mnie stać i obok napisać na co w nich stawiam (białko itp) ? Np. Ryż - białko Banan - węglowodany ... i tak dalej?

Wrócę jeszcze do pytania. Po siłce najlepiej samo białko + banan, czy lepiej jakiś gainer?

Witam! Czy na redukcji, posilek zaraz po treningu powinien zawierac weglowodany(banan) czy wystarczy same bialko?

[...] mojego śniadania, które jem zaraz po przebudzeniu w 3 wersjach w zaleznosci co jest pod ręką 1. Banan 2x, Płatki Owsiane/Otręby 80g, Odżywka białkowa 30g 2. Płatki owsiane, banany, twaróg, banany 3. Banany, płatki, białko Czy to połączenie ma sens czy coś tu ze sobą się gryzie i utrudnia wchłanianie itp. Zmieniony przez - Minotauro w dniu [...]

BANAN Wartość odżywcza (w 100 g): Białko 1.00 g Węglowodany 21.90 g Tłuszcz 0.30 g Kaloryczność 95.0 kcal Czy są to wartości dla banana w skórce czy bez?

wstać wcześniej :-) ja bym w takiej sytuacji spożył posiłek, taki który nie będzie zbytnio zalegał w żołądku np. białko + banan czy coś w tym stylu.