banan białko

DT dół // HighCarb Trening na mega pompie, dawno nie robiłem serii stałym ciężarem, a tu jeszcze ich jest 5. Jest banan na japie. Aż pewnie wstanę. Zanim zacząłem ten plan miałem wizję dorzucić, zamiast 5tej serii 10 repsów, w ostatniej serii więcej kg i 6 powtórzeń.}:-( Wieczorem bandzioch, przed pracą już nie zdążyłem. 20x0 Siad 5x10 70kg [...]

[...] 2-5. GULASZ 200 g karkówki + 75 g ryżu /SFD/2017/3/19/b4e46db95afc475eab64ec1df3959e33.jpg W trakcie : 50 g Carbo Pur Po : 80 g Creasteron + banan /SFD/2017/3/19/8255fbdcba82406c853e505d647b78fa.jpg /SFD/2017/3/19/05aba775daa4406aa094b621d05751ae.jpg - 80 g Creasteron - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 [...]

[...] z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) // DAJ RAZOWCA - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu 13:15 banan (200g) // TO NIE POSILEK!! 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano. -HMB (1 kap [...]

[...] (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb Razowy 100g) - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu) 13:15 -banan (200g) -jogurt naturalny 150g (10g cukru) -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano.30 minut po posiłku // TUTAJ DAJ RYZ I KURCZAKA Z OLIWA [...]

[...] rzezbe po treningu Banan 150g 153kcak B1,5g t0,8g W33.3G IV Posilek 18.00 1.Orzechy Wloskie 20g 130kcal B 3.9g T:12.3g W 4.7g 2.Banan 150g 153kcak B1,5g t0,8g W33.3G Słaby banan jest dobry tylko odrazu po treningu zmień go i dodaj białko V Posilek 20.00 1.Twarog poltusty 135 B18,9 T4,8 W3,6 Tłuszcze daj Suma Kcal-1945Kcal B-151,5g T-56.5g [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb0e4ceb703d45429c592f6c9c7c4a4f.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:36:29 1.200g razowego+200g piersi +salatka. 2.banan+50 g bialka 3.150g piersi +100g ryzu+salatka 4.j/w 5.150g razowego+6 jajek calych 6.200g twarogu+20ml oliwy Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:38:40 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5213664f766543178c69c55f4841db88.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:44:54 1.150g razowego+150g udka z kurczaka 2.banan+50g bialka 3.100g ryzu smazonego+150g udka z kurczaka+salatka 4.bedzie j/w 5 i 6 sie zobaczy ;) Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:46:09 [...]

[...] twardo+150g razowego+majonez i warzywa 2.200g twarogu+150g razowego 3.100g razowego+35g bialka proch 4.100g kaszy kus kus(salatka)+warzywa+200g piers 5,50g bialka z prochu +banan 6.200g twarog+100g razowy+20ml oliwy Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-15 20:58:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb3f2adaab8e4568b67312b25850a789.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] przez - Razor7 w dniu 2012-06-25 18:42:01 1.200g razowy+200g piers z kury+ananas+ser zolty 2.j/w 3.100g makaron+50g bialka 4.125g makaron+150g schabowych 5.50g bialka+banan 6.75g makaron+schab150g Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-25 18:44:14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/209f797b38484c94ab7409899558a6d5.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu [...]

[...] Dodatkowo w czasie redukcji ok 15 min przed tr silowym - daje taką samą porcje. W czssie redukcji dawanie gainera po treningu - to srdni powmysl. Zostalbym przy opcji bialko+banan, lub ryz/makaron + bialko. na dobrą sprawde jesli cala sesja treningowa (bb + aero) nie trwa dluzej niz ok 75 min to nic brac pomiedzy treningami nie musisz, zwlaszcza [...]

Panie Darku a może by się tak znalazło też coś takiego dla mnie?? Moja dieta wygląda mniejwięcej tak: 1) 7.10 Płatki pszenne (fitness'y) 140 g, banan, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15 g, 35g białka serwatkowego 80% 2) 9,40 Ryż parboiled 125g, 130 g cycków kuraka, oliwa z oliwek 10g, jakieś warzywka 3)12,25 Ryż parboiled 125g, 130 g tuna z puchy, [...]

[...] 2 kromki chleba ciemnego 235/5,6/1,4/50 // DORZUC OLIWE I OWOC 2posilek - 100g ryz 349/6,7/0,7/79 - 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 // EE WYWAL I DAJ TUNA ALBO KURAKA - banan 148/1,8/0,6/34 // DAJ DO 2 POSILKU - 2lyzeczki oliwy z olwiek // WARZYWA -- TRENING -- // PO TRENINGU CARBO 3posilek - ryz/kasza gryczana 150g 523,5 /10/1/118 + piers [...]

7:30 whey 100 trec nutrition 30,0 g 100,2 21,7 g 1,7 g 0,8 g 86,4% 6,8% 6,7% 10:00 Śniadanie I produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Banan 180,0 g 169,7 1,8 g 39,4 g 0,5 g Danio waniliowe - Danone 150,0 g 167,1 8,0 g 23,7 g 4,5 g Chleb zwykły 140,0 g 338,9 7,6 g 73,1 g 1,8 g Polędwica sopocka 100,0 [...]

[...] wcześniej to: płatki/otręby + mleko/jogurt i jakiś owoc + kilka orzechów. W tej chwili nie jem już takiej ilości owoców jak wcześniej. Jedynie po treningu, powiedzmy banan od razu. Jestem na takiej zmianie już 2 tydzień. Dużo lepiej funkcjonuję i łatwiej jest mi to zgrać z treningiem. Jedynie w soboty muszę robić trening rano dlatego [...]

[...] 1 745,6 kcal b: 108,0 g (24,7%) w: 169,5 g (38,8%) t: 70,6 g (36,4%) 1. 3 jajka, 2g kokos 2. Koktajl "Ciasto marchewkowe" :-D bomba, polecam (płatki owsiane 20g, banan ok 90g, marchewka ugotowana 1-2, nasiona chia 1 łyżka, olej z orzechów włoskich 10g, kilka rodzynek, białko 10g, kefir 100g, pomarańcza 80g, cynamon, gałka muszk.) 3. [...]

[...] 1 745,6 kcal b: 108,0 g (24,7%) w: 169,5 g (38,8%) t: 70,6 g (36,4%) 1. 3 jajka, 2g kokos 2. Koktajl "Ciasto marchewkowe" :-D bomba, polecam (płatki owsiane 20g, banan ok 90g, marchewka ugotowana 1-2, nasiona chia 1 łyżka, olej z orzechów włoskich 10g, kilka rodzynek, białko 10g, kefir 100g, pomarańcza 80g, cynamon, gałka muszk.) 3. [...]

no ryż i białko jako potreningowy, godzine pozniej idzie jeszcze 200g twarogu chudego. banan chcialem od razu po treningu i z kreatyną razem żeby poprawić jej transport, a potreningowy posiłek tak na oko 30minut po treningu, czyli białko i ryż bez przerwy żadnej wsunąć?

[...] , gryski, jaja gotowane, owoc 3 obiad co ugotuja to zjem:P 4 zupka, kromeczki z chlebem pełnoziar. szyneczka około 5-6 5 przed tren.makaron, ryż owoce,kasza + warzywka , banan grysik + gainer? 6 po tren. jaja . ser, kurczak (piers) ryż,kasza + białko ? takie cuda bym jadł :p około 136 g białka w sumie nie wime jakie suple do tego? jestm [...]

[...] jaja, mięsa, ryby. Jeżeli masz możliwość jedzenia ich w ciągu dnia to rób tak. 3. <przedtr> filet z kurczaka, ryż, ananas z puszki Ryż brązowy 4. <potr> kefir, banan Ten posiłek ma również być bardzo obfity, jak śniadanie. Ma się składać z białka oraz węglowodanów złożonych. 5. tajski burger ( tu wartości odżywcze biorę z przepisu z [...]

[...] dla róznych firm użyczajac hala produkcyjne - taniej sie zejść nie da niż oni to robią - bo robią to na taką skale, że aż nie możliwe. Co do polecania ostrowi - znowu błąd - banan masz lustarcje w opcjach to sprawdz czy ją polecałem czy nie? Pozatym - pisałem lepiej kupić extensora - ktorym nie diluje (wiec w czym mam plan polecac akurat to [...]