TEST SPONSOROWANY- BEZTŁUSCZOWA MASA Z ofra-sport!! pods.str.9

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1542 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82916

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:12:03
1.100g razowego+200g twarogu+warzywa+10ml oliwy
2.j/w 150twarogu
3.100g ryzu+55g bialka
4.100g ryzu+150g dorsza +warzywa
5.2 banany+55g bialka
6.100g razowego+200-250g twarogu+20ml oliwy

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:13:35

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:14:38
B10
-podciaganie sztangi do klatki 4s-40kg
-wioslo sztanga 4s-60kg
-wyciskanie sztangi skos 4s-80kg
-wyciag gorny 3s-65kg
-uginanie jednoracz na wyciagu dolnym(biceps)-7,5(10)kg

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:16:05

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:16:17
kreta-rano5g przed tren 5g
gluta-przed tren 15g
iso-vit- 15ml podczas tren
bialko-55g w ciagu dnia i 55g po tren
apetite-3kaps po 1 posilku

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:17:13
rybki ;D

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:17:52

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:18:45

czuje ze kreta sie rozkrecila,wieksze ciezary zakladam troche,np klata skos ostatnio bylo 90kg po 5 powt a dzis 80kg 10powt.powoli do przodu,jutro off, a w niedziele tren A5

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:20:11

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958439

na skos ciezar niezly, ale na plecy cos slabiutko - dorzuć tam obciazenia, bo PLECY TRZEBA TYRAĆ!!!! %)

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

klin2511

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26916

Twoja dieta jest głównie oparta na twarogu? ;o Jak Ty to jesz?:D

...

Razor7

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1542 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82916

nie nie,wczoraj tylko tak wpadlo, codziennie jest praktycznie inna ;D

...

Razor7

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1542 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82916

...

Razor7

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1542 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82916

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:36:29
1.200g razowego+200g piersi +salatka.
2.banan+50 g bialka
3.150g piersi +100g ryzu+salatka
4.j/w
5.150g razowego+6 jajek calych
6.200g twarogu+20ml oliwy

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:38:40

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:39:04
A5:
-wyciskanie z klatki(barki) 4s-50kg
-MC 2s-120kg
-wyciskanie sztangi skos dol 4s-90kg
-wyciskanie wasko 3s-80kg
-uginanie przedramion ze sztanga stojac 4s-30-40kg

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:40:40

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:41:08
kreta;5g rano i 5g po treningu
gluta-15g przed treningiem
iso-vit;15ml podczas treningu
bialko;50g po treningu
apetitte;3kaps po 1 posilku

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:43:03

ogolnie czuje ze kreta sie rozkrecila po ciezarach i sylwetce ktora zmierza w dobrym kierunku,jeszcze dzis k***a mialem malo czasu i wyszedl trening z dupy,okroilem MC do 2 serii,podciagania wcale i siadow tez ;/ ale odrobi sie. i tak zapewne nikt tego nie przeczyta

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:45:27

...