banan białko

[...] 1.Posilek godz. 6:30 - 100g platkow owsianych B:12g W:69g T:7g - 300ml mleka 0,5% B:3,6g W:14g T:1,5g - 2 jaja cale gotowane B:25g W:2g T:21g (daj więcej jaj 3-4) - banan B:1g W:17g T:0,3g banan na redukcji, różnie piszą, lepiej zastąp jabłkiem i nie wliczaj do bilansu. Mało zdrowych tłuszczy B: 48g (w tym 35g pochodzenia zwierzecego) [...]

[...] Tymczasem podczas układania tej diety zauważyłem, że większość dostarcza znikome ilości witamin i minerałów. Z tej grupy produktów użyłem zaledwie 100g brokułów i 50g rodzynek i banan, a dieta jest pełnowitaminowa. Czy jest więc coś o czym nie wiem? Czy powinno być więcej owoców/warzyw? http://fundacjawybieramzdrowie.pl/?page_id=587 Pozdrawiam

[...] Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 Bialko= 298g=3,2g/kgmc WW= 401g=4,4g/kgmc Fat= 87g=0,9g/kgmc ******************** Zmiany: -wiecej bialka w 1-wszym posiłku -banan zaraz po treningu (100-120g) -ser żółty na kolacje (20g) -zmiana owsianych (z 60g ww/100g -> 73g ww/100g) Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki [...]

[...] jajecznica z 6 jaj + oliwa + warzywa + kromka chleba razowego + 20ml olej rybii II posiłek kurczak pierś 150g + warzywa + pistacje 50g + 3caps omega 3 III białko 30g + banan Przed treningiem 3caps burn shape + porcja iron pump + 15ml l-karnityna IV posiłek białko 30g + baton 10g białka 22g wegli V posiłek masło orzechowe 100g VI posiłek [...]

[...] rybii II posilek tortilla z piersia kurczaka 180g + warzywa (tortilla kupna reszta samemu) III posilek tortilla z piersia kurczaka 180g + warzywa IV posilek bialko 35g + banan V posilek bialko 35g + baton protein 30 (30g b i 20g w) VI posilek 4 jajka + 60g pistacji + olej rybii 15ml /SFD/Images/2015/12/31/f7e893a443c64d6eb766f7ba175ec0eb.jpg [...]

[...] warzywa + kromka 30g razowca + oliwa + 15ml olej rybii II posilek piers z kurczaka 200g + makaron 50g III posilek piers z kurczaka 200g + makaron 50g IV posilek bialko 35g + banan V posilek bialko 35g + szejk z banana, truskawek i jogurtu naturalnego VI posilek 4 jajka /SFD/Images/2015/12/31/b2537d4febf646c4a708a239d7da8f9f.jpg [...]

[...] 22,5 Ser Twarogowy Półtłusty 50 9,35 2,35 1,85 66,5 Ziemniaki 250 4,75 0,25 51,25 212,5 --------------------------------------------------------------- 765 55 45 73 889 banan,brokuly,pomidor,oliwa ser twarogowy to wyrzucenia.zostaja ziemniaki i piers 30 min przed snem: 6 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Ser Twarogowy Chudy [...]

18:30 Posiłek 6 (potreningowy) - TREC ULTIMATE PROTEIN - banan 21:30 Posiłek 7 - 100g twarogu półtłustego - 75g jogurtu naturalnego - 1 kapsułka Super Omega-3 te dwa posilki musz ulec zmianie - a moze przemianie. tj. dobry zaraz po treningu: 18:30 Posiłek 6 - TREC ULTIMATE PROTEIN - banan choc banan wurzucilbym albo dal przed tr. potem [...]

[...] malutko bylo zeby ta sztange wogole podnosic. MISKA/ SUPLE: 1. MONO 5g 2. Jajecznica glownie z kielkasa jakas, 2 kromki chleba razowego, orzechy. 3. Kura, ziemniaki, oliwa, banan. 4. FOTO 5. SHOCK TRENING 6. Storm, Bialko, Banan. 7. Kasza gryczana, kura. 7. Makrela w sosie pomidorowym z puszki, pestki, orzechy. 8. Będzie oliwa i Bialko. FOTKA z [...]

30.09 DNT miska czysta, liczona BWT 100/225/50 + jaja, masło, chleb + banan, jaglana, masło, białko jaj + śledź, chleb + golonka z indyka z ziemniakami winogrona w ciągu dnia 1.10 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx9/ 65kgx6 45kg/ 50kg/ 52,5kg/ 57,5kgx8/ 62,5kgx6 ... 70kgx1/ 75kgx1/ 80kgx0 40kg/ 45kg/ 50kg/ [...]

[...] to co mi zostało, smak pomarańcza - PURE BETA-ALANINE SFD 1x250g + to co mi zostało - 6 PROTEIN complex SFD 1x2000g, smak orzech - WPC PROTEIN plus V3 3x750g, smaki: nugat, banan-truskawka, truskawka - LEUCINE CARBOPLUS V2 5x1000g, smak pomarańcza - shaker'y + dodatki za 1gr widoczne na zdjęciach :) Rozkład suplementacji w ciągu dnia: DT: Rano - [...]

Nr 9) 1) Nick:Zabrzanin Wiek:24 Staż:3 lata z przerwami Wzrost:182 Waga ciała:99,70 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):110 Klatka:117 Biceps (napięty) lewy/prawy:41/41 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (środek)lewe/prawe:54/54 Udo (góra)lewe/prawe:64/64 Łydka lewa/prawa:43/43 2) Spis suplementacji Bialko MYOFUSION milk chocolate Gold Omega-3 [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 15 - DT Nr 9 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 18 - DT Nr 11 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal [...]

[...] ....jak na mnie -200kcal - skoro teraz idzie oporowe wtedy juz musi pojsc - bedzie lekko ponad 2,ooo w DNT wiec hardcore jak dla mnie. Ponadto pozbywam sie cukru w postaci banana + dzem. Rano zamiast jajca + owsiane + dzem wskocza jajca + razowy - prawdziwy chleb zytni! Zostaly 2 tygodnie planowych + 2 moze 3 tygodnie extra - mam wiec ponad [...]

[...] jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 10.30: -twaróg półtłusty 60g -ryz biały 100g [...]

[...] jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 10.30: -twaróg półtłusty 60g 50GR BEDZIE OK. -ryz [...]

[...] 130 g Pomidor, 40 g Ser mozzarella, 2 g Przyprawy, 10 g Oliwa z oliwek,7 g Czosnek II Śniadanie 353 g | 381 kcal Białko 11 g, Węglowodany 56 g, Tłuszcz 14 g Jogurt z bananem i orzechami 353 g 150 g Jogurt naturalny, 185 g Banan, 18 g Orzechy Obiad 618 g | 680 kcal Białko 27 g, Węglowodany 102 g, Tłuszcz 23 g 120 g Makaron pełnoziarnisty, [...]

do czerwca 2015 roku zapomniałem dopisać :) Właśnie skończyłem robić maxy na 15 powtórzeniach...Już po przysiadach mało co nie rzygnałem %-) ale wszystko do przodu. 1. Przysiad z sztangą na barkach 130 kg x 18 2. Wznosy sztangielek bokiem 10 kg x 19 3. Uginanie nóg w leżeniu około 40 kg x 20 4. Wycisk sztangielek na skosie górnym 32 kg x 17 5. [...]

[...] np. kasza. 11:00 W szkole 3 kromki chleba z szynka ,ogorkiem, pomidorem,Batoniki wysokobialkowe ( platki owsiane, twarog , orzechy itp.) , 0,5 litr mleka , łyżka oliwy ,banan, jablko - Zamiast szynki daj mięso z dobrego źródła np. fileta z kurczaka 14:00 3 kromki chleba razowego , batoniki , 0,5 l mleka ,banan , jablko, - bez banana, daj [...]