banan białko

[...] 0.5% -80 g płatków owsianych - troche rodzynek - troche slonecznika - jajko B: 31,3 W: 75,95 T: 24,02 2. Drugi posiłek ok. 11:00 - 150 g jogurtu naturalnego - banan - 100 g twarogu chudego Razem to mieszam i pape bede jadł B: 28 W: 32,1 T: 1 3. Posiłek przed treningiem ok. 15:30 - 100g ryżu brązowego - 150g morszczuka [...]

I Posiłek:(rano) Płatki owsiane - 70g Jaja całe - 2 = 120g Orzechy włoskie - 20g B: 19g W: 45g T: 24g kcal: 474 II Posiłek:(w szkole) Ser twarogowy chudy - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Jabłko - 250g B: 47g W: 80g T: 4g kcal: 550 III Posiłek: (po szkole) Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80g B: 24g W: 77g T: 2g kcal: [...]

Witam, to jest mój pierwszy post więc wypada powiedzieć: cześć najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 171 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : olbrzymie ilości wolnego czasu Uprawiany sport lub inne [...]

witam moze ktos ocenic??z gory dzieki PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s10x10x8x8 Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 4s 10x8x8x6 Piła 3s10x10x8 Przyciąganie drążka wyciągu poziomo szerokim uchwytem 3s10x10x10 Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu 4s15x12x10x10 WTOREK KLATKA Poręcze 4s10x10x8x8(obciazenie) [...]

[...] 2% -płatki owsiane z mlekiem i łyżką miodu, -2 kromki ciemnego pieczywa z chudym twarogiem, szczypiorkiem i ogórkiem -jogurt naturalny 2% bez cukru z jakimiś owocami np. bananem, truskawką, jabłkiem lub rodzynkami, orzechami 2) 2 ŚNIADANIE 10.00 - grapefruit -serek wiejski + jakiś owoc (może być cytrus?) - suszone owoce i sok z marchewki [...]

[...] 335 VI: 50g twarogu 10/1/0 jajko 60g 7.5/6/0 15g orzechow wloskich 4/7/2 B:21 T:14 W:2 kcal: 218 W nocy z 10g bialeczka B:10 T:0 W:0 kcal: 40 RAZEM (ZAPOTRZEBOWANIE) B:174g(150g) T:82(80g) W:466(300-450) kcal: 3370 (4000) Moglbym dorzucic cos zamiast carbo w okolicahc treningu- jakis banan? Zmieniony przez - andrewek w dniu 2009-03-08 23:39:37

[...] posiłków wygląda tak: 6:30 - I - jajecznica z 3 jaj 10:00 - II - maślanka (400g)/serek wiejski (200g) 14:00 - III - kurak (ok. 100-150g) plus brokuły (ok.150g) 16:30 - IV - banan, jabłko- generalnie jakiś owoc (to jest przed treningiem) 20:00 - V - białko (ok.30g) + 200ml mleka / twarożek (ok.125g) z dżemem / jogurt naturalny (ok.200g) plus 50g [...]

[...] [email protected] o treści: ---- Proszę o przesłanie testera produktu Activita Massive Gainer na adres: imię i nazwisko ulica miasto --- Testery są dostępne w 3 smakach: banan, truskawka i owoce leśne. Jako że każdego smaku jest po 15 szt., proszę o zaznaczenie jaki smak Was interesuje przede wszystkim oraz jaki wysłać w przypadku braku tego [...]

[...] 10g B:21,5 W:68 T:10g Kcal:500 3. ok. 14.00 przed tren *piers z kuraka około 100g *kasza *sałatka *oliwa 10g B:19 W:74 T:10 Kcal:450 4.ok. 16.00 po tren *banan 100g *4 kaps kreatyny *piers z kuraka *ryz *sałatka B:19 W:78 Kcal:470 4.posiłek ok. 19.00 *kasza woreczek 100g *ryba( narazie tilapia) [...]

[...] mnie odpowiednia ? Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek -Białko WPC Ostrowia 80 /30g II Śniadanie (w szkole) -2 bułki z masłem wędlinom i żółtym serem Obiad: -Jakaś zupka -Owoc banan, jakieś jabłko -Białko WPC 30g -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i pierś z kurczaka bez panierki [...]

[...] W (4,5 - 4,6) 322 g , T(0,9) 60 g ) 2550 kcal - bede zwiększał (nie wiem jeszcze czy tłuszcze czy węgle) 1.100 g owsianki z łyżką pestek dyni,orzechów,migdałów + średni banan + 100 g sera b.chudego + 2 jaja (100g) + 100 g maślanki/kefiru...+10 g oliwy(dynia.lniany) 2.150 g chleba razowego (bez powietrza) + puszka tunczyka(120g) + 10 g oliwy [...]

Witam serdecznie bardzo prosze o oceny diety : 1.śniadanie - omlet z 5 jajek bez żółtka same białka trosze otrębów polane jogurtem naturalnym i banan (pyszota :P) 2.Odzywka białkowa Optimum - Whey Gold Standard 100% 3.kurczak + troche makaronu pełnoziarnistego+ warzywa 4.koktajl : kostka sera białego chudego+ jogurt naturalny + banan lub serek [...]

[...] okolo 100g i wegli okolo 200g owsianka na sniadanie jajko gotowane, lunch pistacje lub maslo orzechowe serek wiejski obiad piers z kurczaka warzywka po treningu bialko i banan, skubne masla orzechowego, wieczorem omlet z bialek z otrebow owsianych i maki ryzowej. Cheat meal co kazdy piatek. ( glownie pierogi :) ) Z gory dzieki za odpowiedzi. [...]

[...] 2% 200ml warzywa 300g kcal 994,b 33.5,w 86.4,t 51.4 II posiłek 10.00 Piers z kurczaka 150g makaron razowy 120g kcal 574,b 31.5,w 78,t 2 przed treningiem bialko + banan IV posiłek około 13.30 Pierś z kurczaka 150g ryz biały 100g kcal 512,b 31.5,w 79,t 2 V posiłek 16.30 polędwica wołowa 150g makaron razowy 100g warzywa 300g [...]

Od przyszlego roku chce sie zabrac za diete i jakies odzywki uzupelniajace ją , moj staz to 2 miesiace dlatego czekam jeszcze miecha na odzywki.Wzrost 190cm waga 74kg.Cel masa. 1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g [...]

[...] surowka,nalesniki,placki itd + vitaminki i suplement omega 3 posilek 6 godzina 18.00-18.30 (przed treningowy) 1 miarka koncentratu białka z woda ,kasza + piers kuraka + banan posilek 7 po treningowy godz 20.00-2.30 to co w posiłku przed treningowym (zamiast kaszy makaron) posilek 8 (kolacja) serek wiejski kromki chleba razowego +warzywa i [...]

[...] (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! - 1 banan III posiłek 15.00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g Białko 30g Warzywa Gainer 17.00 trening HP+CARBO- po treningu I 20 minut po treningu Gainer IV posiłek [...]

[...] wiecej cardio wprowadzic mniej abt/tbc? nie jadam mięsa z wyjątkiem ryb, dieta bardzo "jakościowa", głownie zaopatruję się w bio/eko zywnosc. przykłądowo -śniadanie shake - banan, jagody goji, mleko ryzowe, troche oswianki i roznych ziaren sezam, siemie lnianie, chia, otręby, -2 śniadanie - omlet 2 jajka, jakiś owoc (pol banana, jabłko, gruszka [...]

Za malo jem i za duzo gotuje wiec ulozylem takie cos, ruszam z tym od srody. Zalozenie takie zeby zlapac masy i mniej czasu spedzac przy garach. Za kazdym razem inny przepis wiec ponizej tylko "szkielet" diety do ktorego dojda warzywa, przyprawy, itp. Co kilka dni bede zmienial kurczak->mieso czerwone->ryby (ta sama ilosc bialka). Aha, mam zamiar [...]

[...] 50g / jako dodatek do makaronu Oliwa z oliwek 15g 30B / nie wliczam białka z makaronu 25T 75W Kcal - ok 650 !Trening (godz 13) 3. Po Treningu (godz 15) Banan 300g (ok 3 banany) Białko WPC 30g 1 tabletka Żeń-Szeń 25B 60W 0T Kcal - 300 4. godz 16-17 Ryż 100g Kurak 150g Oliwa z oliwek 15g Brokuły lub Papryka lub Ogórki 30B 75W 15T Kcal [...]