Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym normalny posiłek przedtreningowy a po nim po, a przed lzejszym bym banana dał. Węgle o wysokim IG w okołotreningowym. 5.W jakim celu ? Mleko to dobre białko, ale także laktoza(cukier) 6.Tak 7.Nie, przed katabolizmem chroni [...]
[...] Wypadałoby mi żeby zjeść ryż z owocami o 15:30 wtedy i Nitrobolon Energizer o 16:00 (chyba, zaczynam tak od dziś), trening o 16:45 do 18:00 i od razu NitroB E. 18:10 banan, 18:30 jajecznica, 19:30 koktail NitroProgen (białko), 22:00 białko, sen. Mam też CM3 (jeszcze nie odpaliłem), to kreatyna która jest też w Nitrobolon Energizer i nie [...]
[...] masło, no i z jaj i sera Węgle; w nie treningowe z warzyw (około kilograma) głównie papryka pomidor ogórek kalafior / w treningowe oprócz warzyw przed treningiem jakiś owoc (banan, jabłka) po treningu (płatki owsiane, ryż preparowany, kasze różne) Przykład diety 1. jajecznica na maśle (czasami białko z prochu a po około godzinie normalny posiłek, [...]
staram sie okolotreningowow jesc bialko + ww zawsze po treningu daje whey 30g + banan (100-120g) co daje B23g T0g W28g przed treningiem roznie, ale staram sie zeby bylo bialko + ww dzis np mam kasza jaglana 40g, jajko, 10g whey, 30g banan co daje B18g T7g W 35g tak jest okey? czy cos zle robie?
[...] zjesc. Bez smaku,wodnisty i bardzo rzadki - a zmienilem tylko bialko. Wiec 35minut stalem na darmo - potem musialem gotowac ryz na szybkiego i zjadalem tunczyk+ryz+dzem+banan ...teraz nox+leucynka i na trening. W piatek zobacze jak pojdzie z IDS BANAN - mam nadzieje ze lepiej - bo zdaje mi sie ze to własnie przez to bialko. Rewelka z mlekiem [...]
No i trening. Fajnie było. Czas trwania: 1h50min MC RAW: 180kg 2x3 MC najluźniejszy kostium: 200kg 2x2 MC centurion: 210x1 215x1 220x1 Po treningu: 2. ,,posiłek": białko+banan Wróciłem sobie do domu na weekend i teraz w końcu zjem jak człowiek. Ziemniaki widzę pierwszy raz od dawien dawna. Stanąłem rano na wadze i okazało się,że ważę tyle co [...]
[...] marchew) a w czwartym - pierś z kuraka z ogórami . I tak mam więcej jedzenia w plecaku niż książek, do tego dochodzi jeszcze woda, to już kompletnie miejsca nie ma . taki banan to właściwie przysmak, uzupełniający zarazem zapasy gliko w wątrobie. Właśnie chodziło mi o uzupełnienie gliko w wątrobie, poza tym Wuchta podsunął mi wskazówkę, aby [...]