banan białko

[...] ok GODZ 20,21 Chleb zwykły 7 kromek 150 gr Wołowina polędwica nie zawsze to samo 30 gr Margaryna "RAMA" 20 gr Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu tutaj różnie od jogurtu po banan ;-] 125 gr Białka 18 tłuszcze 18 węgle 95 No i około godz 23 przed spaniem: Płatki kukurydziane 50 gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500 gr Ser twarogowy chudy 50 gr białka [...]

[...] pełne w proszku, miazga kakaowa, serwatka w proszku, tłuszcz roślinny(palmowy), E476, aromat: masa kakaowa), koncentrat białka serwatki, żółcień chinolinowa E104 dla smaku banan-czekolada) Może zawierać śladowe ilości orzeszków arachidowych i innych orzechów, sezamu, mleka. Zalecane dawkowanie Należy spożyć od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna [...]

[...] wapnia, kwas jabłkowy dla smaków: brzoskwinia, wanilia-brzoskwinia, wanilia-pomarańcz, tatrazyna E102 dla wanilia-pomarańcz, żółcień chinolinowa E104 dla smaków: wanilia, banan, miód, wanilia-brzoskwinia, adwokat, dla smaków czekoladowych: czekolada mleczna (cukier, tłuszcz kakaowy, mleko pełne w proszku, miazga kakaowa, serwatka w proszku, [...]

Witam, oto szkic mojej diety, 1 posiłek 100g płatków owsianych 30g orzechów włoskich owoc taki jak banan czy jabłko Co myślicie o białko z jajka? Gdyby zostawić żółtka to trochę za dużo tłuszczu będzie? Poki co: WW 107 T19.5 B XXg 196kcal orzechy 366kcal płatki 190kcal banan = 752kcal 2 posiłek 150g pieczywa razowego jajecznica z 5 jajek [...]

Witam chciał bym by ktoś ocenił moje wypociny. Wiek: 15 Wzorst: 171 Waga: 67kg Staż na siłowni: 3 miesiące BMR: 1664,28 By utrzymać wagę: 2486,31 kcal 55% węglów - 341.9g 15% białka - 93g (chyba troche mało) 30% tłuszczów - 186,5 g Moim celem jest nabrać masy teraz. Nie wiem tylko do ilu kg. mam masować przy moim wzroście. Dieta: Historia: K- [...]

Witam. Jest to moja pierwsza dieta ułożona samodzielnie;] W układaniu diety pomagał mi temat: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wartości odżywcze i zapotrzebowanie obliczyłem za pomocą "Dziennik Posiłków VITALMAX" do którego link znajdował się do w/w strony. Moje [...]

Wybrałem 6 posiłków dziennie- dieta białkowo-węglowodanowa GODZ 8.00 **1 Posiłek - śniadanie -2 kromki chleba razowego z jajkiem(białka) i szynką z piersi kurczaka -4 plasterki pomidora srednio pokrojone 2 godzinny odstęp GODZ 10,00 **2 posiłek Pierś z kurczaka gotowana+kus kus+Pomidor 2 godzinny odstęp GODZ 12,00 **3 posiłek Pierś z [...]

[...] Piątek: barki + nogi na koniec brzuch Sobota: wolne Niedziela : to co w poniedziałek Poniedziałek: wolne Itd. A teraz Dieta 1 posiłek omlet 5jaj ( 4 białka +1 żółtko) banan musli 50g mleko 200ml Ewentualnie: płatki owsiane+ mleko+ 3 jaja sadzone ( 1żółtko+3 białka)+ oliwa z oliwek 2 posiłek mass (gainer) Białko ( odrzywka) 3 posiłek ryż [...]

[...] -ryż biały (parboiled) 100 g -pierś z kurczaka 120 g -oliwa z oliwek 20 g -nasiona słonecznika 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - około 17.00 -banan -Whey Pro Matrix (białko) 15 g Po treningu - około 18.30 -Whey Pro Matrix (białko) 15 g -rodzynki 20 g -makaron 60g -ser twarogowy półtłusty 100 g Kolacja - około 21.00 [...]

Witam, więc chciałbym sie dowiedziec czy to lipomastia czy ginekomastia nie jest to moje zdjęcie ale moje "cyce " wyglądaja prawie tak samo tylko ze sam sutek jest wypelniony ok. 1 cm tluszczem od ciała .Same cyce nie sa az takie duze (' '); (' '); , nie mam zadnego gruczolu pod sutek ani nic. I wogle jestem zalany ... Dietka: Kalorie 1860 [...]

[...] udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ckal-> 51% ogólnego udziału energetycznego) kaloryczność: 4484ckal godz.7.15 100g płat.owsian.+mleko(1,5%)+rodzynki+banan+duży plaster twarogu+oliwa z oliwek b:47g t:13g w:140g kalor:865 godz.10.35 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie [...]

[...] Na forum spotkałem się z różnymi opiniami wiec jak najlepiej robić? O ile większość warzyw ma bardzo mało wartości odżywczych to inaczej jest w przypadku owoców, np banan- 100g 23gww. Więc dwa banany w ciągu dnia to ponad 50g ww. Wliczać czy nie? 3.Czy jedzenie owoców na noc może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej? Znów ten [...]

[...] jakis pomysl czym zastapic ten chleb?? 7:30 posilek I -mleko 2 % - 300g 47 kcal 3 bialko 2 tluszcz 4,3 ww -platki owsiane - 100g 90k cal 11,9 bialko 7,2 tluszcz 69,3 ww -banan - 74 kcal 0,9 bialko 0,3 tluszcz 17 ww 10:30 posilek II -chleb razowy - 1 kromka -szynka z piersi kurczaka -papryka - 35 kcal 1,2 bialko 0,3 tluszcz 6,9ww 13:30 posilek [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Sprawa wyglada tak, ze przez wakacje się troche zapuścilem i chciał bym zrzucic troche fatu. Rozpisałem sobie samodzielnie diete ale chciał bym zeby ktos doswiadczony ja ocenił. Moze i nie jest ona urozmaicona ale wynika to z braku czasu na sporządzanie posiłków ;/ Waga:83kg Wzrost:185cm Wiek:24 Białko: 83x2g=166g = [...]

[...] : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca godz: 6.00-14.00 Moja Dieta: godz 5.30- 1 banan ( z tego względu ze nie mogę z rana nic jeść zaraz po przebudzeniu) 9.00 - sałatka z tuńczyka (pół puszki) + pieczywo lub 3 jajka pieczone+ fasolka + 2 tosty 12.30- [...]

No wiec ostatnio była akcja z kolesiem ,ktory oszukiwal ludzi Mial na sprzedaz mutant masa itp.. w temacie "uwaga oszust" wypowiedzial sie uzytkownik o nicku Marcusv Pisal tam ,ze go tez niby oszukal -_- ,ze nie odzyska kasy bo niby mu powiedzieli ,ze mogl kupowac przez allegro/ebay itp... tak pytal sie.. misia gogo chyba pisal tez o tym aby [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250-400 zalezy od celu -tłuszcz: 80=110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl susta + metka jakies 6 miesiecu temu cykl trwał 10 tygodni 8. TRENING: SIłowy [...]

[...] pierś 200g kasza jęczmienna pęczak 125g oliwa 10 ml warzywa b 55 t 15 w 95 kcal 700 4 posiłek: po treningu białko jogurt naturalny 0% 100ml ryż 75g cini minis 25g banan b 30 t 5 w 115 kcal 650 5 posiłek: pierś 200g ryż 125g oliwa 10 ml warzywa b 55 t 15 w 100 kcal 740 6 posiłek: twaróg tłusty 100g makaron 125g jogurt 0% 50g + słodzik [...]

Witam. Proszę o oceny i ewentualne poprawki diety i treningu. Wiek: 16 lat, Wzrost: 181 cm, Waga: 64 kg, cel: masa, zapotrzebowanie: kcal: około 2850, białko: 128g (2x64), węglowodany: 416g (6,5x64), tłuszcz: 77g (1.2x64 (nie jestem pewien co do tych ilości, co wy o tym myślicie ? Ile mam dołożyć żeby przybrać ? ) I posiłek . Ser twarogowy [...]

[...] moja diete ma byc redukcyjna nie bede pisal gram itd poszczegolnych oproduktow to sobie sam oblicze tak zeby bylo -300kcal 1 jajka 4 bialka i 1 zlotko 1 bulka graham 1 banan 2 1 bulka graham piers z kurczaka 3 orzeszki zemne tzn fistaszki nie cierpiewloskich:D BIALKO WPC 40GRAM OSTROWIA 4 RYZ BRAZOWY I FILET Z KURCZAKA WARZYWA ( przed [...]