[...] zajmują w niej premiowane miejsce. Orzechy laskowe, pistacjowe, włoskie i w mniejszym stopniu arachidowe są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, białka, błonnika, potasu, magnezu, wapnia, żelaza, witaminy E i witamin z grupy B. Ze względu na kaloryczność (100 g to 600-650 kcal) nie powinniśmy jednak zjadać więcej niż 8-10 [...]
[...] tych 3 szklanek??? 2. Jak powinien mniej więcej procentowo wyglądać rozkład węglowodanów? Bo obecnie mam coś takiego (wg dziennika Vitalmaxa): 55-60% skrobia, 15-20% błonnik, 12-14% laktoza, 8-11% sacharoza (gł. owoce i warzywa). 3. Jak to jest z tymi owocami? Np. w dzienniku mamy jabłko 150g: mamy 15g węgli, z czego 3 to błonnik, 3 - [...]
Witam panowie , mam problemy stawowe zajadałem już wiele supli dostępmych na rynku i niestety nie zauważyłem zbytnio różnicy w poprawie ich ruchomości , coś tam szperam na necie jeśli chodzi o suple i znalazłem taką ciekawostkę Pana Sławomira : Substancje regenerujace stawy : Kompleks substacji odbudowujacych stawy, naprawiajacy tkanke laczna: [...]
a więc mam do wyboru 3 produkty na sniadanko i moje pytanie brzmi który by był jak najlepszy ( uładam se znów dietke na mase ) 1. Musli Tropikalne 100 g Produktu - 350kcal Białko - 9,6g Węglowodany - 64,1g Cukry - 17,3g Tłuszcz - 6,1g w tym nasycone - 2,6g Błonnik - 9,1g Sód - 0,2g 2. Musli Tradycyjne z Crynchy 100g Produktu - 379kcal Białko - [...]
[...] z mleczkiem kokosowym i mlekiem, i stopniowo dodajemy do masy suche składniki. Smażymy na patelni. Blendujemy twaróg z serkiem i przekładamy usmażone placuszki :) W mojej wersji placków było jeszcze 5g chia i 5g siemienia co świetnie podbiło mi błonnik :) Kcal 508 W21 T13 B70 Błonnik 18,4g /SFD/2017/2/8/039fa8e5858049df9288ccbfc3bceaaa.jpg
Witam! Chciałbym, aby ktoś rzucił okiem na moją dietę redukcyjną mam 83kg, 182cm, 18lat, codziennie biegam + A6W, Chciałbym zgubic tłuszczyk z brzucha bo tylko z nim mam problem ;/ I i II to warianty, zeby nie jesc codziennie tego samego ;p Te posiłki ilościowo to tak aby się nasycic conajwyżej, beż obżerania się. Sniadanie 7:00 I Grejfrut Płatki [...]
Cześć, chciałem upewnić się co jest lepsze, (nie musicie mi pisać o diecie bo o tym wiem), po prostu chodzi mi o to która odżywka jest lepsza i która będzie bardziej opłacalna. Power Bulk: Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 189 kcal Tłuszcz 1,3 g - w tym nasycone 0,9 g Węglowodany 24,4 g - w tym cukry 6,1 g Błonnik 0 g [...]
[...] białego pieczywa • zrezygnować z ciastek i tłustych produktów cukierniczych • nie spożywać produktów instant (dotyczy także ryżu i makaronów) • wybierać produkty bogate w błonnik pokarmowy oraz z pełnego ziarna • gotując ryż i makarony skracaj gotowanie, tak aby „doszły“ • ziemniaki gotuj w łupinkach Przykłady „dobrych“ i „złych“ [...]
Cześć znowu mam pytania tylko że o BCAA W sklepie widziałem BCAA + białko + błonnik ale nie pamiętam w jakich ilościach w jednej kapsułce a było to BCAA firmy activlab 90 kapsułek więc mam trochę pytań: 1) Czytałem na internecie że BCAA "zmniejszają" poziom testosteronu i hormonu wzrostu a na sfd było napisane (tylko o testosteronie) że podnosi [...]
[...] w jakich ilościach? W sensie ze w których posiłku najwiecej, w ktorym najmniej itp. 4.Czy posiłek potreningowy ma zawierać tłuszcze? 5.Czy w jednym posiłku można łączyć tłuszcze nienasycone z nasyconymi? 6.Jak w jakimś produkcie jest pewna ilosc węgli a tym błonnik to ten błonnik wliczać w dzienny bilans węglowodanów? PS* Mam 20lat, 95kg i 186cm
Witam wszystkich bardzo serdecznie Zakupiłem sobie (Scitec CHROM 100tab Chromium Picolinate) , (Trec Błonnik ) oraz (ACTIVLAB THERMO SHAPE 2.0) Moje pytanie jest takie czy mogę brać wszystko na raz ( połączyć ) raczej nie ma nic co ze sobą koliduję ACTIVLAB THERMO SHAPE 2.0 powinienem stosować Dzień Treningowy: 1 kaps. 3 razy dziennie Dzień [...]
[...] Węglowodany - 37.98 g (jako różnica 100g - białko, tłuszcze, "ash" i woda) Cukry - 19.80 g Błonnik - 10.20 g Czyli rozumiem, że na węglowodany składają się cukry i błonnik czyli 30g. Zostaje jeszcze 7,98g węglowodanów - gdzie je dopisać? Jako trawione, czy nie? Być może coś źle zinterpretowałam A i co to jest ten popiół ?
[...] której oczekujesz po batonach proteinowych, ale nie posiada fruktozy tworzącej tłuszcz. Nie przekreślam owoców całkowicie. To prawda, że są bogate w witaminy, minerały i błonnik, ale to samo można powiedzieć o naturalnych węglowodanach złożonych. Jeśli chcesz być szczuplejszy i bardziej umięśniony, unikaj owoców. Zastąp jej węglowodanami [...]
[...] mleka+ 25g rodzynek), to puźniej w szkole mam okropne wzdęcia, które śmierdzą jeszcze gorzej. Od tego czasu przestałem jeść muesli na śniadanie. Przypuszczam że chodzi tu o błonnik , zawarty w muesli , który oczyszcza moje jelita i powstają niemiłe zapachy. Niestesty niejestem pewien. Wszedłem od niedawna na dietkę kulturystyczną w której pisze [...]
[...] Byłam u lekarza ,dzis robilam badanie krwi.Chcialam zmienić dietę .Moze napisze jak wygladała ona przez ok 1 miesiac ŚNIADANIE(godz 6) ; jogurt light,z płatkami ''zdrowy błonnik'' (ok 3 łyżki) II Śnadanie: 10.35-jabłko III śniadanie13.35 jabłko Obiad 16 -duzo warzyw nawet po 500 g albo i wiecej troszkę (łyżka) tuńczyka lub kurczaka Kolacja [...]
Określanie indeksu glikemicznego. Indeks glikemiczny to lista produktów uszeregowanych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu. Oblicza się go dzieląc poziom glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego z udziałem 50 gram węglowodanów, przez poziom glukozy uzyskany po spożyciu danego produktu. Na przykład indeks glikemiczny [...]
Podpatrzylem jakie sniadanko szamie Robert Piotrkowicz i po pewnych modyfikacjach zrobilem wlasny mix (niestety w praktyce go stosowac jeszcze nie moge poniewaz jestem na redukcji) KOKTAJL - do mixera wrzucamy: 1.Jogurt waniliowo-smietankowy 250ml (CAMPINA w 1litrowych opakowaniach sprzedawana pyszna po prostu) B/10~ T/5 WW/15.5 kcal/152 [...]