błonnik

Porównaj sobie dwie tabele z linków poniżej: http://kalorie.net/indeks_glikemiczny.html http://kalorie.net/blonnik.html Na pewno znajdziesz coś odpowiedniego.

na zawody sie nie szykuje ale błonnik dla mnie jest istotny. w przypadku spozywania 400g węglowodanów dziennie, żołądek dostaje troche po dupie i zbyt duza ilość błonnika nie jest wskazana, do niedawna jadlem razowy makaron zamiast durum i czulem obciążenie żołądka.

"mniej ww prostych czyli mniej makaronów ryżó to śa ww proste??????????? " nie, te sa akurat zlozone, ale staraj sie jesc produkty pelnoziarniste - chleb i makaron razowy, ryz brazowy, kasze jesli jesz bialy makaron i ryz to nieszkodzi, ale dodawaj do niego tluszcze (co spowolni wchlaniache cukru) oraz warzywa (blonnik)

[...] 12-28% lower with the high-fat, low-fiber diet (P < or = 0.01). Results of this study suggest that diet may alter endogenous sex hormone metabolism in men. Rozpuszczalny błonnik może się wiązać z cholesterolem i tłuszczem w wyniku czego może zabraknąć substratów dla optymalnej produkcji testosteronu, jednak badanie to jest słabym dowodem, [...]

ja tyklo słyszałem ze jak się blonnik to bialko mniej sie przyswaja

Ja zrozumialem to tak , dieta wysokotluszczowa z malo iloscio blonnika -wysoki poziom testosteronu , dieta wysokotluszczowa z duzo iloscio blonnika - poziom testosteronu mniejszy niz w pierwszym punkcie.To by jeszcze znaczylo ze blonnik obniza poziom cholesterolu we krwi, tylko ciekawi mnie jedna rzecz czy to ma wplyw na obnizenie frakcji zlego [...]

przeczytaj CALA moja wypowiedz. powinienes wiedziec ze dodanie bialka i blonnika do posiku zmniejsza jego IG. wiec pisze , ze polaczenie np ziemniakow z bialkiem (np piers) + salatka warzywna (np pomidorek , salata,ogorek,papryka,)z odrobina oliwy z oliwek ,zmniejszy dostatecznie IG i bedziesz miec pelnowartosciowy , zdrowy posilek o [...]

tam slowo 'cukry' to jest odniesienie do prostych ww i/lub cukru samego w sobie (sacharozy) reszta to beda zlozone, blonnik itd liczysz calosc 77 gr ww

[...] sen, a jak wiadomo orzechów przed snem się unika przede wszystkim ze względu właśnie na trawienie o którym wcześniej pisałeś, jednakże to nie zmienia faktu iż posiadają one błonnik - długie leżakowanie w treści żołądkowej który uniemożliwiłby mi spokojny sen a więc moje wcześniejsze rozumowanie jest poprawne. na noc z tłuszczy oliwa orzechy z [...]

troche pozmienialam diete,ale na rzecz innych wegli zjadlam czarem bulke grahamke czasem zamiast warzyw i kurczkaa robie sobie salatke s sosem wingret ale to przeciez nie powinno prawie nic zmieniac, dodam l-karnityne przed areobami i blonnik przed posilkiem w tabletkach ..uhm. szczerze mowiac to lapki mi opadly.

[...] kanapki!!!!! Robimy zwykłego ometa z samych jajek ( jak ktś chce to można łyżke mąki dać ale nie więcej- może być mąka sojowa bo ma mało WW i do tego te WW to w dużej części błonnik) Ubijamy odzielnie białka odzielnie żółtka potem mieszamy mase i wylewamy na patelke. Robimy ometa dzielimy na 4 kawałki i mamy 2 kanapki w które wkładamy co [...]

[...] przepisu lekarza: obecnie nie mam odstawione te na nerki czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i basen oraz spacery może być też vacu gdyż już korzystałam kiedyś. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : błonnik w tabletkach Stosowane wcześniej diety : żadnych Zmieniony przez - misia90 w dniu 2013-11-08 10:24:55

a jest cos takiego jak serwatka ktora mozna kupic w spozywczaku? i co wlasciwie daje ten "blonnik"

ta ze spozywczego to sama laktoza błonnik wysteouje w roslinach i reguluje procesy trawienia

jesz mniej-srasz mniej :) spróbuj dodać jakieś produkty zawierające błonnik

Najwiecej jest w otrebach pszennych. Dobrze jesc na sniadanie mix otreby przenne + owsiane na wodzie lub mleku. Pozatym duzo maja warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Jak zwykle nalezy zachowac umiar. Jedzac duzo blonnika nie mozna zapominac ze blonnik wiaze ze sobaduzo wody wiec trzeba duzo piuc inaczej mozna sie zapchac. Zmieniony przez - [...]

Bo owoce mają cukier prosty - fruktozę (nie wszystkie, bo np banany mają też skrobie). Najkorzystniejszym źródłem WW są produkty, które zawierają skrobię i błonnik, czyli ryż, kasze, płatki itp.

Pomijając lektyny, to błonnik sam w sobie, blokuje wchłaniania np. żelaza jak i innych minerałów, otręby mają ponad 50% błonnika więc już wiadomo ocb...

Atkins i Kwasniewski zalecaja jedzenie co popadnie, oprocz tego co ma weglowodany, nie polecaja liczenia kalorii, podobno mozna jesc ile sie chce (dlatego niektorzy przytyli na tluszczowej),nie polecaja warzyw, blonnik Kwasniewski uwaza jako calkiem zbedny dla czlowieka itp. brednie, zdrowa dieta low carb powinna opierac sie na chudym [...]

[...] KOLOS WŚRÓD BATONÓW COLOS 100 dostarcza Twoim mięśniom 30 g wysokowartościowych protein, a także bogatych w energię węglowodanów, tłuszczu i ważnego w diecie sportowców błonnika. Optymalne proporcje wszystkich składników odżywczych sprawiają, że COLOS 100 to doskonały zamiennik pełnowartościowego, sportowego posiłku. Jego unikatowy smak [...]