błonnik

nooo ale ja mysle ze i tak lepiej przeznaczyc taka ilosc wegli np na warzywa a blonnik w tabsach

Tylko kulturyści IMO mają prawo nie liczy białka roślinnego, gdyż ich ciało potrzebuje horrendalnej wręcz ilości tego makroskładnika. A co do wchłonięcia, to tylko substancje balastowe takie jak błonnik czy pewne frakcje tłuszczowe się nie wchłaniają do organizmu, reszta owszme

[...] z oliwek. W takim połączeniu IG nie ma znaczenia, a składniki odżywcze zostaną dostarczone w pozostałych posiłkach lub jak to często bywa z dodatkowej suplementacji. Również błonnik potrzebny dla optymalnego zdrowia w nadmiarze może pogorszyć wchłanianie zarówno makro- jak i mikroelementów, nawet wpływać negatywnie na poziom testosteronu. [...]

Tak masz racje jest duzo bialka w zoltkach ale i duzo cholesterolu. Jest blonnik takze bez obaw :) Trening 2 h po posilku?? Co Ty gadasz chlopie do 1 h, takze jak jesz o 12.00 to o 13.00 na silke chyba ze jesz 2 h.

[...] i utratę masy ciała. -Żeń-szeń wspomagający przemiane materii zarazem pomagający wątrobie przy spalaniu tłuszczy (500mg/dzień) Oprócz tego postaraj się jesć rzeczy bogate w błonnik tylko że z tym też nie wolno przesadzić. Do tego w szczególności unikaj żywności wysoko przetworzonej także cukrów, margaryn, pełnotłustego mleka i alkoholu. Na [...]

[...] chemii przypomnieć, ale jest to istotne). Sok z cytryny to jedynie dla smaku - wiele tam nie ma. Jak mam to rozumieć ? jeżeli pije wodę źródlana z miodem to glukoza przeleci przez mój organizm jak błonnik ? poziom glukozy we krwi nie drgnie ? Zawsze myślałem ,że roztwory z glukozy zaczynają być wchłaniane w żołądku, a glukoza w jelicie cieńkim.

[...] jest to istotne). Sok z cytryny to jedynie dla smaku - wiele tam nie ma. Jak mam to rozumieć ? jeżeli pije wodę źródlana z miodem to glukoza przeleci przez mój organizm jak błonnik ? poziom glukozy we krwi nie drgnie ? Zawsze myślałem ,że roztwory z glukozy zaczynają być wchłaniane w żołądku, a glukoza w jelicie cieńkim. źle myślałeś -glukoza [...]

[...] Posiłek 7 (Kolacja - zastępstwo) - 18:50 Jajecznica z ryżem /ok, ale zamiast jaj mozesz wrzucic jakies 'szybsze' białko i z mniejszą ilością tluszczu - mięso/ryba warzywa /po treningu nie za duzo warzyw ze względu na błonnik Posiłek 9 (Kolacja II ) - 21:30 Odżywka Serek /jaka odzywka, jaki serek, dodaj warzyw i olej lniany Spanie - 23:00

Kup nastepnym razem zwykłe i dodaj 30-40g dziennie. W 100g masz chyba ok 19g wegli, reszty nie wliczaj-błonnik. Granulowane nie wiem co tam w sobie maja bo ich nie kupowałem, ale jakos mi sie nie widzą

Ciężo powiedzieć. Na diecie bogatej w błonnik raczej nie powinno dochodzić do zaparć. Może to problem natury psychologicznej? (stres?) naprawdę mając tak niewiele informacji nie jestem w stanie Ci nic poradzić. Zawsze możesz zaglądnąc do apteki po jakiś preparat ziołowy...

blonnik wliczany jest chyba do weglowodanow wiec sie zgadza...

ponieważ zawartość białka to 1:5 bo 250 g mutant to 50g białka reszta to węglowodany tłuszcze i dodatki. Zawartość jednej porcji 250g zaw: Wartość energetyczna 1050kcal Tłuszcze 18g W tym nasycone 3g Cholesterol 60mg Sód 360mg Węglowodany 170g Błonnik 5g Cukry 29g Białko 52g Wapń 400mg Mieszanka Iso-stack: Izolat Białka Serwatki [...]

[...] kwasowo-zasadowy. Niestety z tego co pamiętam płyta z albumem nie jest tania. Nie pamiętam czy podane jest IG/ŁG danego produktu, jednakże na podstawie zawartości błonnika oraz ogólnej ilości cukrów można sobie samemu posegregować na wysoko i nisko glikemiczne, o ładunku wysokim/niskim. Odnośnie podziału na błonnik rozp. nie rozp. w [...]

Kiedy układałem sobie dietę redukcyjną, wyszło mi, że powinienem zjadać każdego dnia parę główek sałaty i całą furę innego zielska (błonnik). Niestety, taka masa warzyw kosztuje trochę, więc zacząłem szukać tanich alternatyw - to mnie naprowadziło na pomysł jedzenia trawy i liści, czyli czegoś zbliżonego do diety byka. Po wstępnym rozważeniu [...]

papierosy joke polecam błonnik , zmniejsza apetyt a do tego poprawia pracę jelit

Sok marchwiowy 100 g produktu zawiera: Białko 0.4 Tłuszcze 0.1 Węglowodany 10 (strawne) Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 43 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.01 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.05 Węglowodany ogółem : 11.3 Cholesterol : 0 Sacharoza : 9 Błonnik pokarmowy : 1.3 Sód [...]

[...] jak chcesz wierzyć, że to kapusta kiszona spowodowała ubytek masy ciała to śmiało, w niczym Ci to nie zaszkodzi, jak będziesz przy trzymał odpowiednie makro/mikro, ilość błonnika i tak dalej, czego jedzenie samej kapusty Ci nie zapewni. ;-) Prawdopodobnie chodzi Ci o to, że kapusta kiszona spowodowała usunięcie wody i bieżącej (a nie [...]

okej, moja dieta 1. Dane Dieta: CKD Waga: 79 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm BF: 26% 2. Wyliczenia zrobilem nastepujaco : 79x24x1,1 = ~2100kcal zdecydowalem sie odjac 300 kcal, dla szybszych efektow - metabolizm mam wporzadku, a jak zwolni to zwieksze liczbe kcal Pozostalo mi 1800kcal. 3. Dieta : obok potraw gramy, pod potrawami - b/t/ww/kcal [...]

[...] bo wiem że liczą się koszty.. 1.dodaj garść orzechów włoskich 2.mozesz dostarczyc w postaci : kanapki ciemne pieczywo, szynka, masło, pomidor, sałata, cebula :) i jabłko(błonnik) 3.widzę że taki na siłę by był prosty do zjedzenia i tani.. :) imo może być. 4.najprościej - tuńczyka w sosie własnym z puszki. 5.ogranicz spożycie węgli o tej [...]

Ale blonnik to nie tyko w tych warzywach wystepuje. Pierwsze slysze