błonnik

zero (ryz bialy) wrecz odwrotnie idealnie nastepnego dnia %-) w koncu powiedzmy ze dziala jak blonnik %-) wazna sprawa olej kokosowy bo o ile pamietam testowali rozne i kokosowy dzialal najlepiej w kierunku o ktory mi chodzi mozna jesc znow do syta a kalori realnych mniej mniej ;-) no i smak PRO WHEY SHAKE cream cookies idealnie wchodzi bo [...]

Im bardziej rozgotujesz produkty tym jego IG się zwiększy. Ale masz tam błonnik, dodasz jeszcze coś ze źródła białka, warzyw i te IG również dobrze spadnie. Nie przejmowałbym się tym.

raczej nie znajdziesz takiego produkty wszytsko w nadmiarze szkodzi... także we wszystkim co się je trzeba zachować umiar wyjściem mogą być produkty bogate w błonnik np. warzywa one szybko zapychają ale też nie można przesadzać z nimi. Najlepiej ułóż dietę oblicz zapotrzebowanie i daj do sprawdzenia. edit: grzyby coś mają kalorii np. pieczarki [...]

[...] stosunek białek zwierzęcych do roślinnych w diecie był jak 3:1 (tak około) 2. Najlepiej dodać do owsianki dodaj sobie 1 lub 2 łyżki dodajemy zależnie od zapotrzebowania na błonnik. 3. Migdały i orzechy włoskie to najzdrowsze z orzechów. Migdały są bogate w jednonienasycone tłuszcze zaś włoskie w wieloniesasycone, także tu również zależy jakich [...]

[...] po treningu odrazu 2 bananki nie polecam bananów zaraz po treningu, lepiej jak zrobis sobie wczejsniej jakąs bułke z razowego lub wafle ryzowe, dlaczego ?? Banan zawira błonnik który niestety przeszkadza w prawidłowym wchłanianiu białka, czego nie chcemy. Tak wiec najlepiej zjedz coś innego.. bułka, serek wiejski, piers kurczaka, ryba, albo [...]

Volcanodon Normalne, więcej jesz więcej wydalasz. Zależy też co jesz. Błonnik, suszone owoce, siemię lniane, kukurydza itp. nie trawią się całkowicie i zawsze po nic zostanie coś co ujrzy światło dzienne.

Chodzi tez o warzywa a mianowicie blonnik, ktore masz w posilku potreningowym. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-15 13:53:33

Na sniadanie jako dodatek by sie sprawdzilo. Bialko pochodzenia zwierzecego glownie sie liczy.Jesli chodzi o weglowodany to okolotreningowo,nawet jak bys dorzucil bialko to sie nie nadaje wlasnie ze wzgledu na wegle proste,tluszcz i w szczegolnosci blonnik Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-26 20:33:48

Witam, na opakowaniu od otrębów jeden producent informuje, że mają 300kcal a inny, że 155kcal. Co o tu chodzi? Czy ten, co napisał 300kcal poprostu wliczył błonnik jako aktywne węgle i wliczył do ogólnej liczby kalorii, czy nie?

1. Niebardzo. Jednym z argumentów może być fakt, że warzywa zawierają błonnik, który w toku przemian ogranicza wydzielanie insuliny. W innych posiłkach jest wskazany, natomiast tutaj w minimalnych ilościach. 2. Jakoś nie mam ochoty na takie ryby, pewnie są jeszcze starsze niż te sprzedawane w rybnym luzem. Zmieniony przez - Kaziol w dniu [...]

Dlaczego okołotreningowo nie jemy warzyw ? Ponieważ zawierają błonnik, który utrudnia wchłanianie składników odżywczych, związków mineralnych, witamin. Szczególnie należy go unikać właśnie po wysiłku fizycznym, kiedy musimy jak najszybciej dostarczyć organizmowi niezbędne składniki.

Dlaczego okołotreningowo nie jemy warzyw ? Ponieważ zawierają błonnik, który utrudnia wchłanianie składników odżywczych, związków mineralnych, witamin. Szczególnie należy go unikać właśnie po wysiłku fizycznym, kiedy musimy jak najszybciej dostarczyć organizmowi niezbędne składniki. hmm, ale na przykład taki ryż biały zawiera 2,4g błonnika [...]

[...] fizycznie to cukru w umiarkowanej ilości nie powinieneś się bać, poza tym owoce to cenny element każdej zdrowej diety, gdyż zasobne są w witaminy, składniki mineralne oraz błonnik pokarmowy. Zawierają również związki fenolowe, a w tym flawonoidy o właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych. Mało tego, fruktoza zawarta w owocach [...]

100g na zdjęciu (160 g) Energia 110 kcal 176 kcal Białko 22,0 g 35,2 g Tłuszcz 2,3 g 3,7 g Węglowodany 0,0 g 0,0 g Błonnik 0,0 g 0,0 g /SFD/2016/8/30/66037ba8591d4e8a8b47adbd3f611063.jpg

OK. A pytanie. Jak wliczać masło orzechowe. Ma 8g ww z czego 2 to błonnik. Mam liczyć jako 5g na porcje? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-04 21:03:06

Ja przeczytałem zamiast mocniej to mniej. Hehehe. Jak bzyku. Ale żeby się dobrze spocic można też po długim poście wszamać sobie jakies mięsko bez przeszkód (warzyw/błonnik).Też powinno zalać pięknie. TEF/ przyspieszenie metabolizmu w przypadku wegli. Szkoda że nie da się zobaczyć czy leptyna się podnosi . Hehehe Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Lekcja z wyjazdu. Moze tak, moze nie. Po 15 latach chyba jednak trafiłem co powoduje u mnie bol brzucha. A raczej potwierdziłem. Poliole/błonnik - nie od razu, nie za godzinę. Ale dzień-dwa pózniej. U mnie nawet 100g błonnika nie działa tak jak by sie mogło wydawać. Wręcz odwrotnie. Brzuch napompowany jak balon. Zaraz wrzucam steka jeszcze i chyba [...]

[...] magiczne 10%. Więc ten posiłek też może być na wypasie. Wybraz sobie 400g mięsa. 2x Baton Owoc. Pół. Kilo warzyw. 50g orzechów. 10ml.tranu. Za Baranami był też optowal - minimum jednej- że względu na błonnik. Jeśli to questy lub inne LC z duża ilością błonnika. To chyba by było na tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 23:19:28

[...] zamyka. Jak więc dokonac tego - aby nie mieć ochoty na słodycze? PO PROSTU PRZESTAĆ JE JEŚC. Odstawić. Nie wziąć do ust. Zacząć jeść pokarmy bogate w węglowodany złożone i błonnik, z których cukier do krwi uwalnia się stopniowo. Odzwyczaić organizm od skoków insuliny. A jedynym sposobem na to jest zbilansowane odżywianie w systemie 5-6 posiłków [...]

wiesz co, problemem raczej nie są węgle, a błonnik. naprawdę czujesz wzdęcia po każdym produkcie z węglowodanami? a jak się czujesz4 po wiórkach kokosowych? Po każdym ;-) No może owoce są okej ;-) po wiorkach rączek tez ok, ale ich to się nie je za dużo, więc ciężko tez powiedzieć..