błonnik

[...] GOOGLE dieta bogata w warzywa i owoce, dieta oparta na tłuszczach roślinnych, o oliwa z oliwek, olej rzepakowy o margaryny z dodatkiem steroli roślinnych dieta bogata w błonnik, o płatki owsiane o kasze o pieczywo gruboziarniste chude mięso – gotowane, pieczone lub duszone, umiarkowane spożywanie używek – kawy, alkoholu, zaprzestanie [...]

ja przez pierwsze parę tygodni w ogóle nie jadłam chleba,ale myślę,że bez przesady,3 kromki dziennie to nie grzech, w końcu błonnik a poza tym skrobia na żołądek dobrze działa,co potwierdzają osoby z wrzodami żołądka

U lekarzy byłam kilka lat jednak dawali mi tylko błonnik i IPP mówiąc że każdy tak ma, dlatego zrobię gastroskopie i wyżej wymienione badania, a kurację na pasożyty i tak przeprowadze, nie trwa długo a wolę spróbować nic nie stracę. Cukier kokosowy jadlam u rodziny, dzięki za ostrzeżenie kupię Stevie. Możesz mi o tym więcej napisać ? Przyznam że [...]

Błonnik z warzyw jest wzdymający i problematyczny, tak samo zapycha duża ilość białka, tłuszcz też nie daje rady to już rozpacz, jedynie płatki owsiane coś dają

Blonnik z warzyw jest duzo delikatniejszy niz ten ze zboz Najczéciej to wlasnie platki owsiane sá wzdymajáce i problematyczne a zielone warzywa ok, czasem brokuly powoduja problemy ale szpinak i salata rczej nie Bierzesz enzymi i probiotyki Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-27 15:13:46

[...] oraz ok 50 g "kotletów sojowych" Wszystko wymieszane razem z ok 150-200g makaronu żytniego razowego. Kolacja ok 50g ryżu. Wtorek czyli dziś: Śniadanie: Płatki owsiane, len, błonnik, otręby pszenne (taki mix) 4-5 łyżek czubatych, kilka suszonych śliwek, morel, żurawiny + 400 ml jogurtu naturalnego. Obiad jedzony na 3 razy: surówka z połowy [...]

[...] tym posiłki bogatsze w białko a uboższe w węglowodany. Niestety ale węglowodany na noc to pewna oponka Nie zapomnij też aby w diecie nie zabrakło owoców i warzyw, zawierają błonnik (obniża cholesterol i poprawia metabolizm) i chronią przed zakwaszeniem organizmu wysoką podażą białek odzwierzęcych, węglowodanów i tłuszczy. Pozdrawiam i życzę [...]

[...] III jajecznica: 3 jaja pomidor 200g Polędwica z piersi kurczaka 50g Cebula 100g Oliwa z Oliwek 20g Szczypiorek + Jabłko 200g na deser Razem btw 39,2 43,52 40,3 Odliczasz błonnik? IV kefir owocowy 0% 200g orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 125g Razem btw 34,975 23,965 27,775 Kefir/jogurt może być, ale raczej nie owocowy. V Poledwica z [...]

[...] przy kazdym produkcie ilość BWT. Powiem wam tylko, że obrałam następujący rozkład w ukłądaniu jadłospisu: około 70 g białka, około 20- 40 g tłuszczu, około 140 g węgli. błonnik wynosi około 30 g dziennie czy norma. kalorycznie wynosi to 1200-1400. Nie wiem czy to nie za mało. Opiniujcie dziekuje wszystkim za pomoc. a tak btw.. ukladanie [...]

w MD raz pisza cos za drugim razem pisza co innego za innym razem jeszce co innego wracajac do punktu wyjscia zalezy kto napisze wpc i inne szybkowchlanialne uwalniaja aminki ~3h tj. od chwili po spozyciu do 3h kazeina - od chwili po spozyciu do 7-8h ale w przypadku szybkich bialk tez wyzrut jest szybki max osiaga po ok 30-60minut pozniej spada [...]

[...] kurze, sól, aromat. Skład Hellmann's Majonez Babuni: Białko:1g Węglowodany:3,7g w tym cukry 3,1g tłuszcz 75,6g nasycone 6,1g jednonienasycone 48,7g wielonienasycone 20,2g omega 3 -6g omega 6 -14,2g trans 0,6g cholesterol 68g błonnik 0g sód 0,37g Chociaż ogólnie to cały skład sałatki mi rzeczywiście nie podchodzi, szczególnie na redukcji :/

Jeżeli na etykiecie, w pozycji "węglowodany", wyszczególnione są "cukry" - to chodzi tu ogólnie o cukry przyswajalne. Bo węglowodany nieprzyswajalne - to błonnik.

[...] po treningu razem węgle i proteinki (+bcaa). I akademickie spory podważające efektywność czy całkowicie sensowność takiego rozwiązania są... bezsensowne. A tak przy okazji, panie Sławku, wspomniał pan o nierozpuszczulnym błonniku. Rozpuszczalny błonnik (czy też raczej jego część) zawarty m.in. w dekstrynach pszennych to inaczej nutrioza?

Kiedyś używałam cronometer - ale nie sadze aby to miało na dłuższa metę sens. Może blonnik warto jeszcze liczyć - ale witaminy i minerały na pewno nie. Zbyt duże różnice mogą być od marchewki do marchewki. Jak masz niedobory to je uzupełnij tabletka i tyle.

Ilość węglowodanów jest dość tradycyjna. W tego rodzaju pieczywie pełnoziarnistym/pumpernikiel jest z reguły około 10% błonnika, jak nie 15%. Tutaj błonnik ten nie jest wliczony do ogólnej puli węglowodanów. Dlatego też jest ich tylko 37g.

[...] to witaminy, mineraly kreatyna,l-glutamina) z mlekiem 1,5% 350 ml 6:05- bialko # łuszcz 1g # w tym nasycone 0,5g # cholesterol 10mg # sód 150mg # węglowodany 3g # w tym cukry 0g # błonnik 1g # białko 24g Reszta to aminokwasy. zapotrzebowanie; 3295 kcal 2,2g bialka 1 g tluszczu 5,5 wegli Zmieniony przez - mlodyswidr w dniu 2011-01-09 13:54:24

[...] główne i uzupełniasz to dodatkowo odzywkami i suplementami?" - Tak. Kotlety Sojowe. 100 g produktu zawiera: 355,6 - kcal 50g - białko ok. 30g - węglowodany max 4,5g - błonnik max 2g - tłuszcz Przygotowanie. Tak jak mówiłem nie jem nic smażonego… Kotlety wrzucić do wody, 5 min po zagotowaniu się wody powinny być średnio miękkie [...]

jezeli jadasz duzo posilkow dziennie i czesto, dodales blonnik, a wczesniej tak nie bylo, to byc moze nakrecil ci sie na tyle metabolizm, ze duzo srasz choc 3 razy dziennie to sporo, niech sie jakis ekto wypowie jak to u nich wyglada byc moze to 1-2 dniowy objaw po zjedzeniu czegos edit: ty a jaka to odzywka bialkowa ? allegro homemade ? [...]

makelroj Przed treningiem dawałbym ryż brązowy/produkt ww zawierajacy błonnik. Śniadanie jako posiłek przedtreningowy można dać ryż biały, gdyż w tym okresie organizm potrzebuje dostarczenia substancji odżywczych. Posiłek ten powinien być wysoko kaloryczny. Może się w nim znajdować ryż biały.

mój nowy posiłek potreningowy:) 120g białego chudego B:23,76 T:0,6 W:4,2 łyżka śmietany łyżka miodu troszkę cynamonu pół szklanki(po ugotowaniu) ryżu brązowego B:9,6 T:2,64 W:85,2 błonnik: 5,64 zmieszać. MNIAM