K2

28.11.11 I poziom 1 plan treningowy A6 12/10/8 A2 9/6/5 D 15/12/12 C6 4/4/4 G 20/16/16 K2 (120cm) -/-/- Dość ciężko szło czego spodziewałem się już trochę po rozgrzewce, kiedy drugie 10 pompek zaczynało męczyć. 30.11.11 I poziom 1 plan treningowy A6 11/9/8 A2 7/6/6 D 15/12/12 C6 5/4/4 G 20/12/12 K2 (120cm) -/-/- Jeszcze ciężej niż poprzednio. Od [...]

IV poziom B: 6x7=42 A5: 6x8=48 A2: 6x7=42 C3: 6x5=30 E2: 6x5=30 F: 4x10=40 G: 6x16=96 H: 6x16=96 K2: 3x20=60 1) Podsumowanie III poziomu: było/ jest: B2=60 B2=84 A5=30 A5=48 A2=60 A2=75 C2=57 C2=64 E3=108 [...]

[...] 17.06. Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 12 obc~6kg B2: 15,15,15,13,10,12=80 A5: 6xX=Z A2: 10,8,7,6,8,6=45 C2: 12, 12,12,9,10,8=63 siady F:- G: 6x5=30 H: 6x5=30 K2:- Te próby robienia G i H z obciążeniem raczej średnio mi wyszłY %-) No i te cholernie duże spadki w A2 ( zapewne przez B). Dodatkowo jeszcze nachwyt kilka serii. 19.06. [...]

[...] z kurczaka Warzywa około 750g i 2 galaretki 0 kcal DNT - 275 g B / 50 g W / 35 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Potas Kompleks witamin Wit C 2000mg Zin Mag x1 NAC x2 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g Na noc: Kompleks witamin Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2 NAC x2 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g Berberyna ALA

[...] z kurczaka Warzywa około 750g i 1 galaretka 0 kcal DNT - 275 g B / 50 g W / 45 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Potas Kompleks witamin Wit C 2000mg Zin Mag x1 NAC x2 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g Na noc: Kompleks witamin Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2 NAC x2 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g Berberyna ALA

[...] z kurczaka Warzywa około 750g i 2 galaretka 0 kcal DNT - 275 g B / 50 g W / 45 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Kompleks witamin Wit C 2000mg Zin Mag x1 NAC x2 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g Na noc: Kompleks witamin Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2 NAC x2 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g Berberyna ALA

Nie stosujesz K2 do D3?

wiesz o co chodzi z ta witamina d3? boom na to jakis rok temu sie zaczal i ogladalem wiele filmow na youtubie szczegolnie stan efferding fajnie to opisal, jego problem z deficytem tej witaminy, a troche pozniej zaczely sie jazdy typu ' nie ma co brac d3 bez k2' itp. dalej se odpuscilem i sie nie zaglebialem w ten temat...

11.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero limonka Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, Se, Fe, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: lzej Miska: niedojedzona z braku czasu i stresu 1. Kabanos Maestro Jabłko Pomarańcza 2. Borówka amerykańska Skrzydło kurczaka Jabłko 3. Skrzydło kurczaka Jabłko 4. [...]

18.01.12r 80/85/90 3x10A B. 4/4/4/4/4/4 A12. 4/4/4 A8. 4/4/4 A4. 4/4/4/4/4/4 A2. 4/4/4/4/4/4 C3. 4/4/4/4/4/4 E2. 4/4/4/4/4/4 F. 6/6/6/6 G. 19/19/19/19/19/19 H. 9/9/9/9/9/9 K2. 90cm-15/80cm-15/krzesło-15 20.01.12r 85/90/95 3x10A B. 5/5/5/5/5/5 A12. 5/5/5 A8. 5/5/5 A4. 5/5/5/5/5/5 A2. 5/5/5/5/5/5 C3. 5/5/5/5/4/3+1 E2. 5/5/5/5/5/5 F. 7/7/7/7 G. [...]

[...] z kurczaka Warzywa około 750g i 2 galaretki 0 kcal DNT - 275 g B / 50 g W / 35 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Potas Kompleks witamin Wit C 2000mg Zin Mag x1 NAC x2 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g Na noc: Kompleks witamin Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2 NAC x2 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g Berberyna ALA

[...] z kurczaka Warzywa około 750g i 2 galaretki 0 kcal DNT - 275 g B / 50 g W / 35 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Potas Kompleks witamin Wit C 2000mg Zin Mag x1 NAC x2 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g Na noc: Kompleks witamin Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2 NAC x2 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g Berberyna ALA

[...] z kurczaka Warzywa około 750g i 2 galaretka 0 kcal DNT - 275 g B / 50 g W / 45 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Kompleks witamin Wit C 2000mg Zin Mag x1 NAC x2 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g Na noc: Kompleks witamin Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2 NAC x2 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g Berberyna ALA

[...] jest taka jak była - łapię jakieś infekcje i generalnie nie czuję się niezniszczalny jak kiedyś. Czy masz jakieś godne polecenia suple na wsparcie odporności? Obecnie biorę totalne podstawy- Omega 3, Witamina D3+K2, Wit i Min i probiotyki. Myślałem o dodaniu glutaminy - wg niektórych źródeł podnosi odporność. Będę wdzięczny za jakąś sugestie:-))

[...] // 1/2 = 20 ( 60 ) C3= 23max / 34 5s ( 57 ) A6= 33max / 20 5s ( 53 ) H = 30max / 33 5s ( 63 ) A7= 32max / 20 5s ( 52 ) M1= 8/8/40 ( 56 ) L = 8/8/17max / 14 5s ( 47) K2= 10/10/8 ( 28 ) krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm F = 15/15/15/15/15 ( 75 ) 20.09.2012 Poziom IX B1= 42max / 8 5s ( 50 ) B = 10max / 40 5s ( 50 ) I1= 8/8/36max / 45 5s [...]

[...] A2= 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 C2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 E2= 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 F = 8/8/8/8 ( 32 ) +4 G = 25/25/25/25/25/25 ( 150 ) +30 H = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 K2= 0/0/0 ( 47 cm ) Pierwsze trzy treningi już za sobą. Nie wykonałem K2 bo spuchł mi lewy triceps po treningu w środę i nie mogę nawet tą ręką z tyłu po głowie się podrapać, [...]

[...] +6 +10kg E3 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 +10kg F = 10/10/10/10 ( 40 ) +4 +13 kg G = 24/24/24/24/24/24 ( 144 ) +6 +13kg H = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +6 unoszenie prostych nóg K2 = 12/12/12 ( 36 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +1 +10kg 12.08.2015 Poziom 3 Obwód 1 +10 kg B2 =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 +10kg A6 = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 +10kg [...]

[...] ( 60 ) +16kg E2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) F = 10/10/10/10 ( 40 ) +16kg G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) H = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) Kółko = 10/10/10/10 ( 40 ) kolana K2 = 12/12/12 ( 36 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16 kg 24.02.2015 Poziom 6 16 kg B1 = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +16kg +6 A6 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg +6 A2 = [...]

[...] ( 102 ) +6 F = 17/17/17/17 ( 68 ) +16kg +4 G = 25/25/25/25/25/25 ( 150 ) +6 H = 25/25/25/25/25/25 ( 150 ) +6 Kółko = 17/17/17/17 ( 68 ) ( 64 ) +4 kolana K2 = 15/14/14 ( 43 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16kg +1 06.03.2015 Poziom 6 16 kg 70% B1 = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16kg A6 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +16kg A2 = [...]

7.02.18 DNT Strasznie dlugi dzien w pracy, ledwo wyrobilam sie na joge- ale grupa tak mila ze nie zaczeli beze mnie :-) Fajnie bo byly cwiczenia na rozluznienie barkow. Tylko sporo cwiczen w parach a moje pary nie do konca mi robily robote. Ale i tak fajnie i relaksujaco. Niestety musialam wyjsc wczesniej bo zabralam jedyne klucze do domu i [...]