K2

[...] jade ostro z tematem :) wczorajszy trening :) Obciążenie 5kg B1: 6x8 + A5: 3x7 3x6 + A2: 3x7 3x6 + bez obciązenia C1: 3x6 3x5 + przysiad: 5x14 (5kg obciążenia haha ) G: 6x14 H: 4x6 K2: 4x6 nogi razem Jade w niektórych ćwiczeniach połówkowo (A5, A2 C1) bo bym za szybko progres wyczerpał a tu jeszcze 5 treningów na tym poziomie przede mna :)

[...] w większości(wszystkich) ćwiczeniach przynajmniej 8(piszę żeby osiągnąć 12) powtórzeń w 6 seriach lub mniejszej ilości serii w zależności od ćwiczenia(np. ćwiczenie F i K2 ma mniej 'serii'), gdy osiągnę 6 serii po 8 powtórzeń w większości(wszystkich) ćwiczeniach to przechodzę do 'III poziomu treningowego', gdy będę na 'III poziomie', aby [...]

D3 jest bez recepty ale można pójść do lekarza, pytanie tylko czy trafisz na ogarniętego lekarza bo nie każdy wie dobrze jak ją brać. Ja bym dał 5000 iu/dzień (po posiłki zaw. tłuszcz) do tego można dodać K2 oraz A,magnez,cynk,bor jak masz braki tego w diecie.

[...] i zapach anyżowa, alkohol benzylowy, woda oczyszczona). Nastepnym razem poprosze o Vigantol. Zamierzam stosowac 14 kropelek dziennie czyli jakies 7000 j.m. Do tego Witamina K2 (MK-7, menachinon-7 z natto) 100 mcg. I jedno i drugie podczas obiadu. Zastanawiam sie tez czy nie zbadac jeszcze na szybko poziomu Wit A. Wychodzi na to ze dwa Devikapy [...]

[...] 59min Trening B1: 7/7/7/7/7/7 A3: 9/9/9/9/9/9 A2: 8/8/5/5/8/5 C1: 8/8/8/7/6/5 E: 10/10/10/10/10/10-10/10/10/10/10/10 F: 10/10/10/10 G: 15/15/15/15/15/15 H: 6/6/6/6/6/6 K2: 13/12/13 Podsumowanie: Trening w sumie udany, problemy przy A2 w 3 i 4 serii, spowodowane odsunięciem się hantli których się trzymam, zawsze zabezpieczałem krzesłem żeby [...]

[...] Czas trwania: 59min Trening B1: 8/8/8/8/8/5 A3: 9/9/9/9/9/9 A2: 6/5/5/6/4/4 C1: 8/8/5/3/4/4 E1: 6/6/6/6/6/6-6/6/6/6/6/6 F: 11/11/11/11 G: 16/16/16/16/16/16 H: 8/8/8/8/6/8 K2: 13/14/12 Podsumowanie: I znowu regres. Zapomniałem przenieś C1 na początek. Brak mi słów. A miałem nadzieje że już triada pójdzie po mojej myśli i będę mógł skoczyć na [...]

[...] niestety przyzwoicie. Dlatego w przypadku rekompozycji okres Ten może się znacznie wydłużyć co sprawi że po prostu stwierdzisz że to wszystko nie ma sensu i i rzucić temat. Jeżeli chodzi o suplementy diety tutaj przede wszystkim kwasy omega tłuszczowe, witamina D3 i witamina K2 to takie minimum jeżeli chodzi o obecny okres czasu jakim jest jesień

Z Walkerem sparował Szpila o podobno bardzo dobrze sobie radził-.- Ja już straciłem nadzieje , niestety. Adamek jest coraz starszy, gnije z tym Bloodworthem, z walki na walkę wygląda gorzej. Ehhh, szkoda, w CW by zamiatał. Ba, z Ronnie Shieldsem to może i w HW by zamiatał (może nie K2, ale reszta spokojnie)

kto z czołowki HW walczy tak czesto jak Adamek?Przecież napisałemWalczy często, to prawda.A ja chętnie zobaczył bym Povetkina, Puleva i Fury z braćmi K2.

probiotyki mimo wsio jak najbardziej warto + k2 do d3 :-)

[...] Jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia :))) (i zakwasy pewnie też %-) Co do suplementacji zalecanej przez p. Wojtka wygląda ona następująco: WIT D 2000iu dziennie WIT K2 100mcg dziennie 2 tabs kompleksu EVE (NOW FOODS) Cynk 15mg + MG 300mg na noc 2g omega 3 Całości jeszcze nie zażywam, gdyż czekam na kompleks EVE :) Kaloryka obliczona wg [...]

1. pilkarz14 - 14 2. -Baca- - 13 3. Miszgad - 12 * Mr.Shadow.- 12 * J-J - 12 6. Damixxx - 10 7. K2 rulez - 9 * Thomas85 - 9 * DUDEK - 9 * Impostor - 9 11. komandor7 - 8 12. Xpakero - 7 * body9 - 7 * EC-TS - 7 * Arek-15 - 7 16. Qlfon - 6 * FrancescO.- 6 * erminho - 6 * Znawiec - [...]

1. pilkarz14 - 26 2. -Baca- - 22 *. body9 22 4. J-J - 21 * Mr.Shadow.- 21 6. Damixxx - 19 7. Miszgad - 18 *. K2 rulez - 18 9. Thomas85 - 17 *.DUDEK - 17 11. komandor7 - 16 * Znawiec - 16 13. erminho - 15 * Impostor - 15 * Arek-15 - 15 *. FrancescO.- 15 17.EC-TS - 13 18. Bart3k - 12 19.Kinakunte 10 20. wajsik - 9 21. Qlfon - 8 [...]

1. pilkarz14 - 26 2. -Baca- - 22 *. body9 22 4. J-J - 21 * Mr.Shadow.- 21 6. Damixxx - 19 7. Miszgad - 18 *. K2 rulez - 18 9. Thomas85 - 17 *.DUDEK - 17 *. komandor7 - 17 12.Znawiec - 16 13.Impostor - 15 *Arek-15 - 15 *. FrancescO.- 15 17.EC-TS - 13 18. Bart3k - 12 *. erminho - 12 19.Kinakunte 10 20. wajsik - 9 21. Qlfon - 8 [...]

1. pilkarz14 - 30 2. body9 27 3. J-J - 26 4. Damixxx - 25 5. -Baca- - 24 6.Znawiec - 23 7. K2 rulez - 22 8 Mr.Shadow.- 21 *. Miszgad - 21 *.DUDEK - 21 11. komandor7 - 20 12.Qlfon 19 13. Thomas85 - 18 14. FrancescO.- 17 15.Impostor - 15 *Arek-15 - 15 *.EC-TS - 15 *. Bart3k - 15 *. erminho - 15 20. wajsik - 12 21.Kinakunte 11 22. [...]

1. pilkarz14 - 38 2. body9 - 36 3. J-J - 34 4.Znawiec - 33 5. Damixxx - 30 *. K2 rulezzz - 30 7. komandor7 - 29 8.DUDEK - 28 *. Thomas85 - 28 10. Mr.Shadow.- 27 11. -Baca- - 26 12.Qlfon 25 13. Bart3k - 25 14. erminho - 23 15.EC-TS - 22 *. FrancescO.- 22 17. Miszgad - 21 *. Majma - 21 19.Kinakunte 20 20.Impostor - 19 21.Haducci - [...]

jak widzicie jakieś błędy to mnie poprawcie 1. pilkarz14 - 38 + 3 = 41 2. body9 - 36 + 3 = 39 3. K2 rulezzz - 30 + 7 = 37 4. Znawiec - 33 + 3 = 36 5. J-J - 34 (nie obstawiał) = 34 6. DUDEK - 28 + 5 = 33 7. Damixxx - 30 + 2 = 32 8. komandor7 - 29 + 2 = 31 9. Mr.Shadow.- 27 + 3 = 30 10.Bart3k - 25 + 4 = 29 --.FrancescO.- 22 + 7 = 29 --.Majma - 21 + [...]

TABELA PO 10 KOLEJCE !!!!!!!!!!! 1. body9 - 56 (6) 2. pilkarz14 - 53 (5) 3. Znawiec - 52 (9 GRATULUJE !!!) 4. K2 rulezzz - 50 (2) 4. DUDEK - 50( 11 GRATULACJE !!!) 6.erminho - 44 (5) 7. Mr.Shadow.- 43 (4) 7. komandor7 - 43 (5) 9. J-J - 42 (3) 10.Thomas85 - 38 (4) 11. Damixxx - 37 (NIE OBSTAWIAŁ) 11.Majma - 37 (3) 11.Kinakunte 37 (5) [...]

1. body9 - 62 (2) 1. pilkarz14 - 62 (6) 1. K2 rulezzz - 62 (6) 4. Znawiec - 59 (2) 5. Mr.Shadow.- 55 (6) 6.erminho - 52 (2) 6.komandor7 - 52 (5) 8. DUDEK - 50(NIE OBSTAWIAŁ) 9.Kinakunte 49 (2) 10. J-J - 48 (NIE OBSTAWIAŁ) 11.Thomas85 - 43 (1) 11.Majma - 43 (1) 13.Qlfon 43 - (2) 14.Impostor - 37 (NIE OBSTAWIAŁ) 15.Bart3k - 37 (2) [...]

Zmiana na pozycji liderea, znawiec łądnie przy***ał :D: 1.Znawiec - 81 (13)!! 2.pilkarz14 - 74 (2) 2.K2 rulezzz - 74 (2) 4.body9 - 66 (NIE OBSTAWIAŁ) 5.Kintakunte - 64 (3) 5.DUDEK - 64 (5) 7.Mr.Shadow. - 59 (NIE OBSTAWIAŁ) 6.komandor7 - 59 (NIE OBSTAWIAŁ) 9.erminho - 62 (4) 10.J-J - 52 (NIE OBSTAWIAŁ) 11.Qlfon - 48 (NIE OBSTAWIAŁ) 11.Thomas85 - [...]