K2

[...] No no, kapitanie Sparrow, poka coś tam wyhodował Venc B - dipsy A2 - pompki z nogami wyżej D - pompki w podporze tyłem C1 - podciąganie podchwytem na pół ('górne') zakresu E - pistolety w niepełnym zakresie F - wyskok z przysiadu G - spięcia K2 - ćwiczenie na tricek, nazwać nie umiem Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-17 21:12:14

B. 8 6 5 A2. 13 8 7 D. 16 C1. 8 8 8 E. 7 7 7 F. 14 13 11 G. ABS K2. 12 12 12 CEL OSIĄGNIĘTY ! Ale jadę pełne 3 tygodnie :)

B. 6 8 5 A2. 13 8 7 D. 15 C1. 10 7 8 E. 8 8 8 F. 15 13 13 G. ABS K2. 12 12 12 i gut ... dzisiaj trudno było ale chyba po 1.2 tydzień odpoczynku zrobię bo chyba przetrenowany jestem. Dzisiaj na podwórko sobie bark nadwyrężyłem i słabo z tymi dipsami.

To jest 1 poziom C B. 8 7 5 A2. 5 6 5 D. 20 C1. 5 5 5 E. 11 8 5 F. 0 G. 27 25 0 Już nie wytrzymywałem a na końcu prawie, że zasłabłem. Zaraz sobie coś do żarcia wezmę bo nie wiem co jeszcze może mi się stać. K2. 0 Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-01 18:33:05

B1 6*6 A3 6*6 A2 6 5 5 5 5 5 C1 6*5 E 6*6 F 4*6 G 6*11 H 6*2 K2 3*13 Miałem zakwasy i ciężko mi szło przy pompach z nogami wyżej ;/ Muszę się pochwalić że miałem je wszędzie oprócz nóg ;d Kokś

B1 6*6 A3 6*6 A2 6*6 C1 6*6 E 6*7 F 4*7 G 6*12 H 6*3 K2 3*13 Pierwszego Sierpnia jadę do Zakopanego na tydzień i pytanie brzmi. Co zrobić jeśli nie będę miał tam drążka ? Ćwiczyć dalej Lafayem ale bez drążka czy zrobić plan FBW i ćwiczyć nim przez tydzień ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-14 22:26:05

Dzisiaj na 70% trening po 7 :) B1 i C1 tylko 3 serie po 7 i 3 po 6, nie robiłem dzisiaj brzucha i K2 Idę na mecz siatkarski ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-07 15:33:28

tylko k2 valocity. w klasie do 800zl poprostu niemaja konkurencji.... i do tego 3maja sie marmuru nawet przy ostrych zakretach przy 50km/h

Przy A3-6 łokcie jak najbliżej ciała W K2 w miarę możliwości prowadź je prostopadle go gleby, no i zniżaj śmiało

[...] to niż robienie ćwiczeń nieregularnie prawda? Proszę o szybką odpowiedzieć bo chciałbym już dzisiaj zrobić ten pierwszy trening. Myślałem o takim podziale na ćwiczenia A4/D/E/G w poniedziałek a we wtorek A2/C1/F/K2 co o tym myślicie? a rozciąganie podobnie też co 2 ćwiczenie co 2 dzień. Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-10-03 16:58:53

K2 w pierwszym programie, czyli jednego dnia robisz górę, a drugiego dół ciała (dorzuć H, żebyś się nie nudził w II dniu ). A4 jako pierwsze

[...] średnim i zrobiliśmy ponad 50 km. Dlatego zrobiłem tylko 3 serie E1 po 5 powtórzeń "trening bez nóg jest jak sex bez orgazmu" Rozgrzewka 45/50/55 3x 10A B. 7/6/6 A2. 20/20/20 Już mnie irytuje to ćwiczenie D. 27 C3. 8 C1. 10 C3. 4 ( masakryczne to jest ) E1. 5/5/5 G. 30/30/30 K2. 15-90 cm/15-90cm/15-90cm Trening spoko ale bez mocy :(

Skacz wyżej, trochę już tu siedzisz :-)) K2 - podane cm oznaczają wysokość oparcia rąk, prawda ? Jeśli tak, to nogi powinny być złączone, rozstawiamy je przy krześle ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-05 00:10:02

[...] że za bardzo mi tutaj ręce pracują stąd na E dałem i chyba miałem rację, poprawiłem już to :) F. 20/20/20 5.11.11 55/60/65 3x10A B. 11/9/7 A2. 20/20/20 D. 25 C3. 10/8/6 K2. 15-90cm/ 15-80cm / 15-80 cm wąska wszystko :) Chyba czas najwyższy na ten II poziom :) Nie wiem tylko czemu tak bardzo się kołyszę w B ;/ Jakieś pomysły jak to [...]

No to rzeczywiście spróbuję podbić wszystko :) W K2 zmieniłem wysokość bo chciałem poprawnie wykonać wszystko teraz już normalnie zniżać będę :) Czyli z pufą więc te 6x7 dałbym rade ;p Pytanko, gdy dojdę i zrobię 6x10 B i innych to dopiero idę na III poziom tak ?

No w sumie też racja :) A jak w K2 rozwiązać problem ślizgających się rąk?

14.11.11 założenie 6x8 75/80/85 3x10A B1. 8/8/8/8/8/7 A3. 8/8/8/8/8/8 A2. 8/8/8/8/8/8 C1. 8/8/8/8/8/6 E. 8/8/8/8/8/8 F. 8/8/8/8 G. 13/13/13/13/13/13 H. 3/3/3/3/3/3 K2. 15-100cm, 15-90cm, 15-80cm powtarzam B1 6x8 i C1 6x8 oraz w H muszę technikę zmienić :(

16.11.11 założenie 6x9 80/85/90 3x10A B1. 9/9/9/8/7/5 A3. 9/9/9/9/9/9 A2. 9/9/9/9/9/9 C1. 9/9/9/9/7/5 E. 9/9/9/9/9/9 F. 9/9/9/9 G. 14/14/14/14/14/14 H. 4/4/4/4/4/4 K2. 15-90cm, 15-80cm, 15-80cm ślizganie ;/ To w piątek powtarzam B1 6x9 i C1 6x9 prawda? Reszta podbijana? Ponad 2 miechy minęły w tym 1 przerwa dłuższa i widać małe efekty wizualne [...]

[...] to była. Ogólnie czekam do 2.01.12 i zaczynamy z białkiem zabawę :D Małe zwątpienie, czy aby na pewno siła mi idzie w górę :( 16.12.11 60/65/70 3x10A B2. 4/4/4/4/4/4 A3. 4/4/4/4/4/4 A2. 4/4/4/4/4/4 C2. 4-10kg/4-5kg/4/4/4-5kg/4 E3. 4/4/4/4/4/4 F. 4/4/4/4 G. 17/17/17/17/17/17 H. 7/7/7/7/7/7 K2. 15-100cm/15-90cm/15-80cm/90 cm sam nie wiem :(

23.12.11 75/80/85 3x10A B2. 7/7/7/7/6/4 A4. 7 A3.7/7/7/7/7 A2. 7/7/7/7/7/7 C2. 7/7/7/6/5/4 zwykłe przysiady kolano prawe bolało 6x17 F. 7/7/7/7 G. 20/20/20 bez spięć i 20/20/20 ze spięciami H. 9/9/9/9/9/9 K2. 15-90cm/15-80cm/10-krzesło Chyba lekka stagnacja w C. cały przyszły tydzień robię i jak dojdę do 6 po 10 w większości to na IV skaczę :)