Bożę... jeszcze bardziej się zdołowałam, jestem beznadziejna, nawpychałam w siebie jakiegoś g00wna, bo "od jutra dieta". Kolejny kompuls... nienawidzę siebie, nie wiem co robić, kiedyś bym zwymiotowała, ale obiecałam sobie, że nigdy więcej. Boli mnie brzuch i już nie wiem jak sobie z tym radzić... więc jutrzejszą dietę zapewne zacznę od [...]
Dzień 3: Dziękuję Wam wszystkim z całego serducha, nawet nie wiecie ile znaczy dla mnie Wasze wsparcie i pomoc. Co do treningu to chciałam rozpocząć ten, który zamieścił Mawashi dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ale niestety nie potrafię za żadne skarby zrobić [...]
Siedziałem dzisiaj na polskim i tak myślałem o tej całej diecie i tak co wczoraj kupiłem i ułożyłem sobie taki jadłospis Napoje: Woda Żywiec 1,5l pita między i w czasie posiłków ? <<< czy to wystarczy ?? 8:00 Śniadanie Płatki owsiane Mleko Łaciate Rodzynki Jajka całe na miękko Kromka chleba razowego Oliwa z wytłoków z oliwek [...]
co nie znaczy ze jest to uniersalny jadlospis powinienes chociaz zapytac jakie sa jego aktywnosci - do dotychczas jadl itp Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna [...]
Po pierwsze ciężarki 2kg hula hop a tym bardziej platforma wibracyjna ( która nic nie daje i nie ma prawa dawać) niestety ale to czego chcesz nie zdobędziesz. Co do diety a raczej zdrowia kiedy robiłaś takie badania jak krew , mocz , panel tarczycowy, glukozę >? Od tych rzeczy bym zaczął a co do diety to skorzystaj z tematów podwieszonych tz. [...]
Badania robiłam na jesieni - wszystko ok. Teraz właśnie mam zrobić kontrolnie. Co do diety - dzisiaj postaram się wrzucić jadłospis zgodnie z Twoją podpowiedzią. Takie ćwiczenia nie - to jakie (jak systematycznie kręciłam ciężkim hula hop to nie powiem ale centymetry ubywały, talia się uwydaczniła ale najgorszy ten dolny odcinek brzucha, biodra i [...]
aha, czyli na początku tłuszcze nie mają wielkiego wpływu. a co do węglowodanów, to czy takie coś jak ja jem sie sprawdzić może? Tzn. to, że jem przy 74kg wagi aktualnej min 160g - max 220g białka, ale taki minus tego, że jem mało węgli, tzn ciezko te ww dobre z ryżu, kaszy itd, ale w kolejnych tygodniach postaram się wprowadzić do diety 1 torebke [...]
wow. jakie masz nogi fajne :-) jest duzy progress ogolem, z roku na rok coraz fajniej i gratuluje:-D jaka mniej wiecej teraz diete stosujesz - chodzi mi ogolem jakie proporcje BTW i jadlospis? jakbys miala wolna chwilke moglabys cos napisac w tym temacie? ogolem, ciekawi mnie jak to wyglada u zawodniczek. aa i co do tej "tendencji do tycia", to [...]
tak to dziś wygląda troche dużo tych kalorii wyszło napiszcie co byście zostawili a co zmienili jak by to ułożyć żeby stworzyć jadłospis na caly tydzień :-? /SFD/Images/2016/4/11/aa80be96e2d444d68db1f7a72145cc38.jpg
Zamiast redukować obwody nie za bardzo chcą schodzić więc postanowiłem obliczyć na nowo wszystko : Waga : 113 :/ Wzrost : 188 Wiek : 30 typ budowy ciała: endomofrik BMR : 3781 Odjąłem od tego 380 żeby zrobić ujemny bilans kaloryczny. Trzymam 3400 KCL. rozkład na makro : B: 220g - 55g na posiłek T: 120gr - 30gr na posiłek W: 360 - 90gr na [...]
Pedros Cup: Asafa pobiegnie poniżej 10 sekund? Mityng Pedros Cup. Największa lekkoatletyczna impreza w Polsce po raz pierwszy w Szczecinie. Na stadionie przy Litewskiej zobaczymy w środę 15 medalistów z Pekinu, w tym złotego kulomiota Tomasza Majewskiego Dobra wiadomość: takich gwiazd nigdy w Szczecinie nie było - 15 medalistów ostatnich igrzysk [...]
Potrzebujesz zbilansowanej diety z białkiem/tłuszczami i węglowodanami. Jakie ilości? To wybitnie indywidualna sprawa. Białko w granicach 1,8/2,5g na kg masy ciała Węglowodany-tutaj już rozbieżność jest większa.Jeden na 3g już będzie łapał tłuszcz,a drugi przy 5g będzie chodził głodny.Musisz to zoptymalizować pod siebie Tłuszcze-1/1,5g starczy [...]
na co dziecko jest uczulone, bardzo dziwne ograniczenia masz nabial, orzechy , powiedzmy ze rozumiem, ale owoce? Nie ma zadnego problemu w twojej diecie, twoja winą jest najprawdopodobniej, ze nie jadłas wystarczajaco kalorii i wystarczająco tluszczu Twoja dieta jest zdrowa i taka moze byc, nie wiem dlaczego nazywasz ja uboga jak wiele osób po [...]
Witam. Moja praca polega na tym że jestem "pomocnikiem magazyniera"(nie wiem jak to inaczej nazwać. W praktyce wygląda to tak, ze około 10h nie ma mnie w domu(2h zajmują dojazdy, a 8h sama praca). Praca polega na prawie że ciągłym spacerowaniu z paleciakiem, i przemieszczanie za jego pomocą palet danego produktu(przepraszam za chaotyczny [...]
Pamietam ze chyba pisalas ze ktos ci ten plan ukladal? To mozesz sie tej osoby spytac co dalej, generalnie poki jestes w stanie progresowac to nie musisz nic zmieniac tylko ciagnac plan dalej, nawet wiele tygodni mozna ciagnac i bedzie dzialac. Jesli jedno cwiczenie (wyciskanie na barki) nie idzie i nic nie dolozylas to mozna wymienic na inne, ale [...]