[...] to trzeba się troszkę wykosztować:) ale chyba równie dobry jest indyk Stanisuaf - to ja robię 5 serii po 15 powtórzeń i 30 sekund przerwy i jeszcze mi za lekko:) 20.07.2011 Jadłospis: I - musli (90 % owies) z mlekiem - 9.30 II - mały jogurt naturalny, garść migdałów, banan - 11.00 III - klopsiki z mielonego indyka, makaron, kalafior, jabłko - [...]
[...] nie rozumiem ludzi którzy mówią że ich męczy trenowanie, gdyby mnie męczyło to nie trenowałbym:) no i myślę że lubiąc to można więcej osiągnąć niż się zmuszając 31.07.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 3 jaj + 3 kromki ciemnego pieczywa - 9.00 II - garść migdałów, jabłko, banan - 11.00 III - mięso mielone z indyka (w formie pieczeni), 50 g ryżu [...]
[...] i będzie na jednym treningu bez obciążenia a na drugim z. Co Ty byś wybrał?:) -------------------------------------------------------------------------------- 2.07.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane), 250 ml mleka - 9.00 II - garść migdałów, banan, ananas (nie z puszki tylko taki normalny) - 11.00 III - mięso mielone z indyka (w [...]
[...] za odwiedziny i za wpisy:) muszę wpaść do Was bo już dawno nie byłem. A Ty Cokta masz dziennik? ---------------------------------------------------------------- 6.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 9.00 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia - 11.00 III - pierś z kurczaka, 50g ryżu białego, kalafior, [...]
[...] sobie opracować jadłospis na każdy dzień tygodnia i według tego jeść. Aż tak strasznie z tym?:) ----------------------------------------------------------------- 13.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 8.10 II - garść migdałów, banan, gruszka, 1 bułeczka (biała ale mała) - 11.00 III - 50g ryżu białego, pierś z [...]
[...] a co dopiero nagrywać:/ 5 razy poszło ale czułem że więcej nie dałbym rady, co w takim wypadku robić? próbować a jak nie wyjdzie 5 x to zmniejszać? 4.09.2011 bez treningu Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj (rozmiar XL) z 30g płatków owsianych i 1 ząbek czosnku, 250 ml kakao - 8.30 II - banan, jabłko, orzechy włoskie 50 g - 11.00 III - pierś z [...]
9.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj XL, 50 g płatków owsianych, cebula - 9.00 II - kiść winogron - 11.00 III - jajecznica z 2 jaj z ryżem białym 50g i pomidorem - 13.30 IV - rosół z kurczaka, 150 g makaronu - 16.00 (po biegu) V - ryba mintaj, 50 g ryżu białego, pomidor - 18.30 VI - serek wiejski lekki - 21.30 Trening: - bieg 8 km w 37 [...]
Fokusek - Co masz na myśli ? ============================================================== Nietreningowy Dziś byłem na odczulaniu jak sami wiecie że po tym nie najlepiej się czuję. Byłem cały dzień ospały i bez życia , poza tym babka dała mi dziś takiego shota w rękę że mam teraz z 41cm tak mi spuchła .... Normalnie jakby synthol wbiła . Micha [...]
ale ja nigdzie nie znikam i nie zamierzam opuszczać forum poprostu nie podoba mi się mój dziennik, dalej będę uzupełniać jadłospis na potreningu i dalej będę ćwiczyć
ale ja nigdzie nie znikam i nie zamierzam opuszczać forum poprostu nie podoba mi się mój dziennik, dalej będę uzupełniać jadłospis na potreningu i dalej będę ćwiczyć mogę zamknąć - ale czy jest sens - kiedyś będziesz miała więcej czasu to znów zaczniesz pisać więcej, teraz masz mniej to nie piszesz - nie ma problemu
Lexi ile byś nie jadła to kim koleś jest, żeby to wyśmiewać... Zwłaszcza widząc jeden posiłek a nie cały jadłospis. Rozwala mnie coś takiego :) Kebula, wiesz że ja pałam miłością do planmu Wendlera więc polecam :D
Też tak miałem pod żebrami czasem straszne kłocie myśle, że to raczej od jedzenia a nie od suplementów nie bierzesz jakiś wynalazków bynajmniej ja zmieniłem swój jadłospis i już.
Kika w sumie sprobuj co z tego wyniknie, nie chodzi o to ile kalorii, ich jest tam nie jest az tak ekstremalnie malo (i to sie tez zmienia w zaleznosci co wybierzesz za zrodlo bialka), nic nie licz, chyba ze dla ciekawosci, licza sie tylko ilosci porcji wiec ci podam taki jadlospis. Nie masz w nim zadnych wegli i polecisz tak 2 tygodnie na [...]
Dodaję plan treningów jakie wykonałam, co jadłam oraz obwody. Martwi mnie i trochę dołuje waga, która tak skoczyła w górę :( tłumaczę sobie, że może to woda bo znacznie więcej piję niż poprzednio i staram się dalej walczyć najlepiej jak umiem.. W końcu kiedyś musi mi się udać pokonać ten tłuszcz :) Środa: trening B: rozgrzewka na orbitreku 10 [...]
To dzisiejszy jadłospis... wyszedł mi trochę jajeczny... Jeszcze nie mam wprawy. Wczorajszy jadłospis jest na poprzedniej stronie. :) Dzień 1 - trening A. Przysiad ze sztangielkami (jeszcze się boję tej sztangi!!!) - 2s 15x16kg (jeden hantel 8kg) B1. Wyciskanie sztangielek skos góra - 2s 15x10kg B2. Przyciąganie drazka dolnego siedząc do klatki - [...]
[...] Biega się bardzo dobrze, odczułem różnicę odrazu gdy je włożyłem:) -------------------------------------------------------------------------------------- 09.03.2011 (praca) Jadłospis : I - jajecznica z 2 jajek, 2 bułeczki z ciemnego pieczywa z serem żółtym - 8.00 II - ryba, szpinak, dziki ryż - 13.00 III - sałatka - 17.45 IV - jogurt naturalny [...]