Jadłospis

Hell wrzuć w luźniejszy dzień jadłospis plus foty posiłków dla ożywienia tematu. Ruszył temat zrzutki na podstawowe suple dla prowadzącego.jak ktoś chętny się dorzucić zapraszam na priv.

Ale co nas obchodzi Twój dokładny jadłospis ? To jest dział TRENINGOWY.

Wiem wiem i staram się z tym pogodzić mówisz, że woda leci? ja właśnie od tego miesiąca piję prawie 2 litry wody lub herbat owocowych, wcześniej piłam max. 2 szklanki czegoś poza kawą, bo nie lubię pić....teraz w siebie wmuszałam, żeby chudnięcie nie było spowodowane utratą wody....jadłospis nieco zmieniłam, żeby tych serków tyle nie było i [...]

Heja wróciłam z "urlopu", wyjazd w góry szlag trafił, w piątek wszedł mi jakiś nerwoból w plecy i nie było mowy o chodzeniu z plecakiem więc musielismy zweryfikować plany i pojechaliśmy do "teściów"...także ruchu nie miałam, ale jedzenie było w miarę zgodne z planem, od wczoraj znów mogę liczyć dokładnie ( a nei tak na oko. [...]

Heja wydaje mi się, że dziewczyny nie będą miały nic przeciwko jeśli zaczniesz nowy wątek jeśli chcesz zmienić też sposób żywienia to tym bardziej warto żebyś miała swój temat w którym będziesz nam zdawać relacje i w którym nasze specjalistki udzielą Ci porad także na początek: 1. Zapoznaj się z regulaminem działu: oraz uzupełnij ankietę 2. [...]

To juz wyglada rozsądniej. Dobrze jakbyś wrzucił przykładowy jadłospis do kalkulatora kcal na potreningu.pl i pokazał zrzut . Wtedy wyjdzie czarno na białym ile tych makroskladnikow dostarczasz .

Hardku jak teraz przedstawia się twój jadłospis?? Ile mniej więcej b,t,ww/kg zmuszają Cię do ciągłego jedzenia kurcząt??

Z BODY POWER EXPO wróciliśmy wczoraj późnym wieczorem, zmęczeni niemiłosiernie ale pełni satysfakcji z super spędzonego czasu w Birmingham!! To był naprawdę bardzo intensywny weekend!! W tym roku na targi wybraliśmy się razem z żoną,nie ukrywam że ze względu na moje przygotowania do ME nie mieliśmy szansy pobyć razem od długiego czasu zupełnie na [...]

B dół 1. Przysiad na boxa 4x10 R. 20 40 45 50 50 2. Bulgary 4x10 6 6 6 7 3a. HT 3x15 52 3b. Zbieranie grzybków 3x12 8 + Bear complex 12 12 17 17 17 1. Z zapasem. Miałam wątpliwości jakiej wysokości box. Robiłam na 45 cm u chyba jest ok. 2. Nie było jakoś mega ciężko ale trochę się chwialam więc nie dokładałam póki się nie przyzwyczaję do [...]

Uważam, że zbyt pochopnie wyciągasz wnioski. Z resztą jeden jadłospis w dzień kiedy nie chciało mi się zbytnio jeść jest dla Ciebie wyznacznikiem tego, że się głodzę to gratuluję pomyślunku. Jakieś rzetelne wnioski prędzej będzie można wyciągnąć po 3-4 dniach. Dzisiaj dla przykładu jeść mi się chce bardziej i ruchu jest ciut więcej to naturalnym [...]

hmmmm moj pomyslunek nakazal mi wnioskowac ze skoro podalas ten wlasnie zestaw jako swoj 'przykladowy jadlospis', to ze wlasnie tak sie odzywiasz, a nie ze byl to wyrywkowy dzien z zycia kiedy akurat mialas wyjatkowo slaby apetyt. Pomyslalam rowniez ze piszesz po to zeby uzyskac podpowiedzi, jak najlepiej dojsc do zamierzonego celu i moja wciaz [...]

No więc tak: 6:00 śniadanie: omlet z jajek (i mleka?) z płatkami kilku zbóż, otrębami, słonecznikiem i dynią + owoc + oliwa z oliwek 9:00 II śniadanie: kanapka (chleb własnego wypieku) z pastą z avocado, samodzielnie upieczonym kurakiem, warzywami i kiełkami 13:00 obiad: kurak, warzywa, makaron pełnoziarnisty + pasta z avocado 16:00 przekąska: [...]

Muszę zacząć robić podsumowania tygodnia bo na bieżąco nie ogarniam :p we wtorek była joga ale lajtowa pod kątem IBS. W środę bieg. Fajnie się biegalo. 4 km się udało. Częściowo bieg/trucht a potem bieg/marsz.am ochotę jeszcze sprinty typowo wypróbować ale zobaczymy. Muszę sobie ustawić pomiary na sam bieg bo mam ustawiony na rozgrzewkę i cool [...]

Znowu off mi wyszedł... Dzieci chore. Ja ciągle z kaszlem i też mały nawrot miałam. Na weekend w dodatku sama z nimi bo mąż studia robi. Dostałam antybiotyk żeby się w końcu tego kaszlu pozbyć. Powoli jest coraz lepiej. W tym całym galimatiasie jadłospis przygotowany ale już nie policzyłam porcji więc jedzone było na oko i jestem pewna że więcej. [...]

obiecuje poprawe jesli chodzi o jadlospis... myslalam,ze im mniej bede jadla,tym szczuplejsza bede, a tu klops ;) lodowke juz zaopatrzylam w zdrowe produkty :) mam wlasnie problem z posilkiem przed/po treningu... lubie cwiczyc na czczo,rano... mam wiecej energii,nie jestem najedzona...chcialam 2 dni przeznaczyc na trening cardio (ok. 1h40-basen [...]

jak wspominalam powyzej mam alergie na jajka,mleko i przetwory mleczne,gluten,kakao... nie moge jesc tych produktow,probuje zastapic je sojowymi i bezglutenowymi...a moze dzisiejszy jadlospis lepszy? posilek 1 (przed treningiem) sok z marchwi nieslodzony gruszka jogurt sojowy z siemieniem lnianym i pestami dyni posilek 2(po treningowy) owsianka [...]

Udało mi się nieco zmienić jadłospis w końcówce dnia. Tak, wiem, że polędwica kupna to nienajlepszy wybór. Powoli będę się odzwyczajać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5850a81946c4a42a42b0687b1cb3614.png

Witam! Jadłospis wydaje się ok. Jedynie należałoby zwrócić uwagę na ten twarożek - Monti zaleca odtłuszczony nabiał, chociaż w połączeniu z pomidorem i ogórkiem może być. Jemy dwa rodzaje posiłków: białkowo tłuszczowe i wówczas można dodać węglowodany o IG < 35, albo posiłki węglowodanowo - białkowe (węglowodany < 50)bez dodatku tłuszczu, a [...]

[...] do pojemników, to u mnie w robocie koleżanki się zawsze z zainteresowaniem patrzyły co przyniosłam, a jestem dziewczyną, jakby zobaczyły faceta z pojemnikiem pewnie spadłyby z krzesła No ale.. wracając do tematu.. Jadłospis na dziś będzie później. Chodź już teraz mogę napisać, że na śniadanie było białko 35g z owsianymi 50g. Uciekam trenować.

Pierw sobie diete rozpisz , przeczytaj posty podwieszone, twój jadłospis nie nadaje sie na nic