Jadłospis

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Jak wyglada Twój jadłospis ?

Okey, okey. To wyszło mi tak: BIAŁKO 516 kcal = 129g WĘGLE 898 kcal = 224.5g TŁUSZCZE 486 kcal = 54g A to jadłospis po poprawie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fd79d9456d1474d9ebfdc69805d18cd.png

Tak samo jak w dzień treningowy. Ewentualnie możesz zrezygnować z węglowodanów "około treningowych". Nie jabłka, winogrona, a węglowodany złożone, oj pokaz cały jadłospis , bo chyba kuleje, jak Ty winogrona na redukcji jadasz. pzdr/

żeby jadłospis nazwać dietę (do tego redukcyjną) musisz spełnić pewne założenia. Przede wszystkim jest to deficyt kaloryczny. Nie wiem czy taki masz, bo nie podałeś swoich wyliczeń. Po drugie musisz się zdecydować, czy chcesz dietę low-carb czy zbilansowaną. Po trzecie, w diecie nie może zabraknąć źródeł witamin, minerałów i innych mikroelementów. [...]

ten jadłospis to typowo dietetyczne podejście do sprawy jest on zdrowy oczywiście można się czepiać, ale człowiek który to układał na pewno nie jedną taką osobę przerobił więc prosze zaufaj mu i jeśli chcesz z tego wyjść jedz ile CI dają i co Ci mówił co do ruchu jeśli bedziesz miała silną wole powrócisz do niego ale najpierw wylecz się i walcz [...]

Nie do konca prawda... W sumie to, troszke sie obawiam, ale jak narazie idzie mi dobrze... Chodzi o to, ze teraz nie za bardzo powinnam tyc, chodzi o to, z medycznie nie jest to w tym momencie wskazane jeszcze, jako ze schudlam 7kg w 2tyg podczas pobytu w szpitalu i wlasnie dlatego, zebylo to w tak szybkim tempie tycie z medycznego pukntu widzenia [...]

Ok czyli mam od tego wyniku odjac 500 kcal zeby byla dieta redukcyjna i pod to ukladac jadlospis ? Bo 2700 kcal to bardzo duzo i az sie boje czy waga do gory nie pojdzie :D

jesli masz takie problemy z wagą - zajrzyj do odzywania i wrzuc tam do przeglądu jadlospis z rozkladme ww/b/t na kg masy ciala. 100g bialka z odzywki to duzo, warto przylozyc sie bardziej do diety.

haah dobre , nie ma diety na białko dieta to całodzienny jadłospis w skład którego wchodzą białko węglowodany i tłuszcze do tego witaminy i minerały

Wklej przykładowy jadłospis + zdjęcie. Koniecznie. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-06-10 11:43:46

Witaj, Wrzuć zatem w celu sprawdzenia diety swój jadłospis w takiej formie według wzoru http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Wrzuć tutaj przykładowy jadłospis i uwzględnionymi warzywami i owocami. Kaloryczność, to nie jedyny czynnik warunkujący ew. efektywność założenia. Często jakościowe zmiany produktów, bądź rozkładu składników pokarmowych są skuteczne, bez zmian ilościowych.

Przede wszystkim, wypadałoby wrzucić swoje dane, następnie jadłospis. Dlaczego w diecie nie ma w ogóle innych źródeł tłuszczu, poza schabem i jajami? Oleje, orzechy, ryby? Co z owocami, warzywami? Jadasz cały dzień ryż biały? Pomijając fakt, że to najgorszy wybór jeśli chodzi o ryż, to dlaczego nie rotujesz innych źródeł węglowodanów, jak np. [...]

Po pierwsze, kalkulatory liczące zapotrzebowanie są niewiele warte. Po drugie, na dzien dobry zakładasz dietę low carb, bo? Bo tak? Czytaj tematy podwieszone, wylicz zapotrzebowanie samodzielnie i staraj się ułożyć samodzielnie jadłospis. Później możesz liczyc na pomoc.

Przy tym wzroście to już niedowaga wchodzi w rachubę. Co Ty chcesz zdejmować z obwodów jak już masz niewiele? Dieta, trening (nie Chodakowska, nie Mel B). Dlaczego nie podałaś obwodu klatki piersiowej? Przypadkowo? Jeżeli umyślnie to sorry - tu ćwiczymy wszystko a nie wybiórcze partie ciała. Podejrzewam że górę masz przygłodzoną i usiłujesz do [...]

Może pomożecie mi ułożyć jakiś jadłospis który będzie miał ręce i nogi? ;) no i jakieś ćwiczenia. tak jak pisałam ja nie marzę o płaskim brzuchu, ale żeby pozbyć się większej ilości tłuszczu.

Witaj. Wiadomo że na początku redukcji możemy wprowadzić kilka korek żywieniowych i przy odpowiedniej aktywności fizycznej będą one dawały pozytywny efekt. Ja dość często również na start podopiecznym po prostu czyszczę ich obecne jadłospis. Oznacza to że praktycznie bazujemy na ilości jedzenia jaką spożywały do tej pory jednak Wywalamy wszystkie [...]

a jakiej odp.sie spodziewałes? ;-) nie ma tu innej opcji jak ułozyc odpowiedni jadlospis, wszystkie info.znajdziesz w tematach podwieszonych, czytaj tez inne tematy z działu