Jadłospis

.... na poczatek napisz nam ile możesz przeznaczyć funduszy na ten cel ?? i jak bys mogł uzpełnij dokładnie profil !! / jak wygląda twoja dieta / dzienny jadłospis ?? - postaram się pomooc !

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Dodaj też swój dzienny jadłospis, tj np. co dzisiaj czy wczoraj jadłaś ;-) Pozdrawiam

Dieta wyglada mniej wiecej tak 5 posiłków: 7:30 śniadanie owsianka na mleku z bananem+serek wiejski light(codziennie) 11:15 drugie sniedamie(nie mam jak zjeść wcześniej) chyba ze w weekend albo dni wolne to wtedy inaczej wyglada moj jadłospis ponieważ w innych godzinach jem- szejk białkowy albo szejk+banan, szejk koncentrat 14:00 obiad No tu [...]

W takim razie przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę, daj zdjęcia, przykładowy swój jadłospis i wtedy będziemy mysleć:-)

No niestety zby dobry ten jadłospis to nie jest

No tak, ale ja już nie em fast foodów i napojów gazowanych. Prawie masz rację bo zeszło najmniej z brzucha. Może ktoś pomógłby mi sporządzic jadłospis, bo sam nie wiem, ile potrzebuję białka, warzyw, jak często i w jakich porcjach mam jeśc. A tak na marginesie od września zaczynam chodzic na basen. Czekam na odp. Dzięki. PS. Co spowoduje spalenie [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Zdarza się tak, że niektóre osoby potrafią przez cały weekend zaburzyć tygodniowy bilans kaloryczny. W efekcie nie mobilizujemy organizmu do uruchomienia rezerw energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej, gdyż nie ma deficytu. Nie wiemy jak dokładnie wygląda Twoja ''geneza'' redukcji. Wstaw pełną ankietę działu + swój jadłospis.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: - WZROST: 1.60 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 49(miałam 47-48, nwm czemu ale mi się powiększyły w tym miejscu) OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Hej:-)witamy w Ladies:-) Jesli chcesz by ktoś ułożył Ci dietę to idź do dietetyka, my tu pomagamy, możemy korygować, naprowadzać, ale nie ułożymy nic za Ciebie. Jeśli chcesz włozyć w to trochę pracy i podziałać z naszą pomocą to przeczytaj proszę regulamin naszego działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wrzuć [...]

victoriiaa podaj swój wiek, masę ciała i wzrost i czy są jakieś przeciwskazania do ćwiczeń. Napisz także swój przykładowy jadłospis

tluszczu juz raczej gubic nie chce bo go malo co zostalo. Mam 20 lat 166 cm wzrostu i na chwile obecna waze ok 51 kg. Przykladowy jadlospis: rano: 2 kromki chleba pelnoziarnistego plus serek wiejski i jogurt obiad:makaron z sosem slodko kwasnym lub tradycyjny obiad kotlet ziemniaki surowka pod wiczor jakis serek homogenizowany i owoce kolacja 2 [...]

Bez przemyślanej i zbilansowanej diety ciężko o poprawę wyglądu. Wrzuć przykładowy jadłospis w postaci zrzutu z potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Zagłodzisz się dziewczyno. Zamiast mieć fajne ciało, to staniesz się szkieletem. Poczytaj podwieszone tematy na forum i weź się za to porządnie. Jesz mało przez co żołądek się skurczył więc normalną rzeczą jest, że większa ilość jedzenia może Ci na początku sprawiać trudność, ale wierz mi, że to chwilowe. Jeżeli chcesz być zdrowa, to popraw swój [...]

moze robisz blad z proporcjami makroskladnikow. czestym bledem jest zbyt mala podaż tluszczu - przeanalizuj jadlospis

a masz przykladowy jadlospis?

Jadłospis ujdzie a tuńczyka zamień na coś innego , makrela będzie lepszym rozwiązaniem . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-06-06 17:23:38

domer zaczne od 3000 kcal i wtedy powli bede schodzi co 100 chyba bedzie dobrze maly eksperyment nie zaszkodzi zrobic na sobie ;) jeszcze nie przyjmowalem nigdy tak malo wegla jak 170 g martwi mnie to ze nie bede mial sily to bedzie moja pierwsza redukcja tak ze jeszcze nie jestem za zbytnio kumaty w tym temacie ^^ postaram sie jeszcze wpisac [...]

Wrzuć także jadłospis do sprawdzenia :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Pozdrawiam

przykładowy jadłospis /SFD/Images/2015/12/17/736ac5a95b6448fe9accc11a54f93325.jpg /SFD/Images/2015/12/17/e4a8fb493c294aaab70daa8b1b297583.jpg