Jadłospis

podaj swój przykładowy jadłospis na kopenhaskiej..? z tego co wiem jest tak mało kaloryczna że cieżko będzie Ci po niej nie przytyć nawet na SB która zakłada jedzenie ile chcesz byle z dozwolonych produktów i absolutny zakaz odczuwania głodu (to tak w ogromnym skrócie)

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , wrzuć tu swój jadłospis, ale troche go urozmaić, dodaj tłuszcze, białko w kazdym posiłku i zobaczymy ile masz kalorii i którego makroskładnika za mało Zamiast jeść kanapki przez cały dzień na pewno lepszym wyjściem będzie ryba, jakieś mięso itp. Ewentualnie pieczywo razowe + własnoręcznie przygotowane [...]

Myślę, że samo wprowadzenie ćwiczeń siłowym i diety spowoduje utratę tkanki tłuszczowej. Nie musi to być stricte redukcyjny jadłospis.

Dokładnie, jesteś młody, więc spotkania ze znajomymi, jak i codzienna aktywność fizyczna są konieczne. Dużo czasu na świeżym powietrzu. Masz na pewno jakąś pasję, a jaka by nie była - rozwijaj ją. Chciałbyś pewnie dostać panaceum - po tabletce dziennie, która oczyszczałaby umysł. Takie coś nie istnieje. Są różnego rodzaju wspomagacze, którymi w [...]

Jako totalnemu swiezakowi moglibyscie mi wyjasnic nieco bardziej sprawe diety? Aktualnie moje jedznie wyglada: sniadanie - kanapki z szynka (standard), szkola to samo, obiadu nie jestem w stanie okreslic, kolacja = sniadanie. Czasem dorzuce serki wiejskie. Mozecie mi powiedziec co mi brakuje itd? Pewnie to dziwne, ze wam moj jadlospis opisuje, ale [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Witaj, Przy takim wzroście i wadzę to masz nie dowagę , a kraty na brzuchu nie masz bo niestety nie masz mięśni . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w [...]

tak, tego nie zmieniałem bo po prostu nie robiłem tego i stałem z przysłowiową wagą hehe Porcje robiłem takie żeby po prostu się najeść , woreczek ryżu i pół piersi kurczaka , jak tuńczyk to szła całą pucha i itp Na razie nie bawiłem się w jakieś odmierzanie tylko przedstawiłem jadłospis z wczoraj Zmieniony przez - daniel130688 w dniu 2017-05-26 [...]

Wstaw ten jadłospis... Nie wiadomo jak jesz czyli nie wiadomo gdzie dokładać. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-08 11:27:12

Nie, to dla mnie mial być ban bo powinienem Ci rozpisać jadłospis na najbliższy miesiąc za darmo, a tego nie zrobiłem bo jestem śmierdzącym leniem. Przepraszam i proszę o wybaczenie

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

no to niestety nic tu więcej Ci nie wymyślimy, dieta, to dieta, nie menu w 5* restauracji. Jak chcesz konkretnego podejścia, sam konkretnie do tego podejdź, policz zapotrzebowanie, zaproponuj jadłospis, doradzimy. W innym wypadku - będą dla Ciebie odpowiedniejsze działy.

A moglibyscie ulożyc przykładowy jadlospis jednego dnia ?

jadlospis mogę jeszcze raz wrzucic Sniadanie WPC 80% 40g platki owsiane 100g 2gi posilek omlet z 5jaj 100g platki owsiane 200g serek wiejski obiad 100g kaszy gryczanej 500g serc drobiowych 4ty posilek bulk 30g 1l mleko 0.5% kolacja twarog 250g w dni treningowe dodatkowo pije 100g bulka po treningu co do tego BCAA nie wiem moze to placebo ale [...]

nie mam tej opcji dzienniki mam zupelnie inny wyglad strony niz ten zaprezentowany w linku poza tym przepisalem slowo w slowo jadlospis takze nie wiem w czym tkwi problem :-)

1.Za mało kcal 2.Napisz rozkład btw posiłków 3.To jadłospis na 1 dzień a tu potrzeba zmiany nawyków żywieniowych na stałe. 4.Jesteś młody więc myślę że zdrowe jedzenie + ruch wystarczy. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-11 13:12:10

witajcie wrzucam zdjecie calej sylwetki. http://img24.imageshack.us/img24/5161/sylwetkakolaz.jpg z opisem mojej diety mam problem, tzn z wygenerowaniem, moze wec po krotce opisze moj standardowy jadlospis: I sniadanie ok 6.30- platki kukurydziane popijane kakao (wiem, ale to takie moje zboczenie) ok 7.30 zielona herbata 9:00 II sniadanie- jogurt [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Zdecydowanie lepiej bedzie jak diete ulozysz samodzielnie (ja podam Ci natomiast tylko wzor diety) doskonale bedziesz wiedzial na czym stoisz i przy ewentualnych bledach bedziesz mogl je sam korygowac. Przykaldowy jadlospis wyglada tak : 1posilek platki owsiane + mleko + jaja + oliwa + warzywo/owoc 2posilek ryz/kasza/makaron/chleb razowy + [...]