[...] czy wady postawy. Właśnie dlatego przygotowanie formy startowej jest bardzo ważne. Julia jest zawodniczką, która rozpoczęła przygodę ze sceną jako dojrzała kobieta ( +30 lat). Wyróżnia ją wyjątkowa uroda oraz bardzo dobra forma startowa – przejawiająca się głębokim odtłuszczeniem. Obręcz barkowa jest szersza od bioder, a talia wąska. [...]
[...] typu 2 i różnych problemów związanych z bólami kręgosłupa lub bioder. Oczywiście zdajemy sobie sprawę, że nie da się zrezygnować z pracy, dlatego też spróbuj chociaż co 30 lub 60 minut wstać, rozciągnąć się, przejść się po biurze. Wieczorem z kolei zamiast kolejnego odcinka serialu wybierz się na spacer albo oglądając telewizję porozciągaj [...]
[...] 7 lat; wzrost: 159.0 ± 7.1 cm; waga: 76.9 ± 21.4 kg). Wszyscy zawodnicy mieli pobierane próbki przed rozgrzewką, zaraz po zakończeniu treningu, następnie 30 oraz 60 minut po treningu. Oceniano stężenie testosteronu, kortyzolu oraz ich proporcje (TC). Wyniki pod względem stężeń androgenów: podwyższone stężenie testosteronu [...]
[...] Celem badania Romeo J. i wsp. było określenie wpływu umiarkowanego spożycia piwa na funkcję odpornościową zdrowych osób dorosłych, z uwzględnieniem różnic między płciami. Po 30-dniowym okresie abstynencji alkoholowej, 57 zdrowych ochotników spożywało umiarkowane ilości piwa (330 ml dla kobiet i 660 ml dla mężczyzn, dziennie) przez 30 dni. [...]
[...] czuje się świetnie, nie doznał żadnej kontuzji i czuł, że mógł nawet podnieść więcej. Jego niesamowity wyczyn oglądało na żywo prawie 400 tysięcy osób z całego świata. Kiedy 30-letni wielokrotny mistrz Strongman został zapytany, co dalej, odpowiedział… „Cóż, coś nowego i dużego. Core Sports właśnie zaoferowało mi siedmiocyfrową umowę, która jest [...]
Na wstępie wyjaśnijmy, że nie ma czegoś takiego jak jedna witamina B. Z tego też powodu w tym artykule będę starał się przedstawić, każdą z witamin z grupy B osobno. Co wiemy o witaminach z grupy B? B-12 (kobalamina) Poziom homocysteiny Suplementacja witamina B-12 w dawce 100-500 mcg wydaje się zmniejszać poziom homocysteiny.
Urodzona w Wenezueli Maria Cecelia Villalba (30 l.) jest modelką fitness i trenerką personalną. Kiedy miała 20 lat zaczęła trenować na siłowni, ponieważ nie była zadowolona ze swojego wyglądu. Tym samym zaczęła swoją przygodę z fitnessem. Cały czas ciężko pracowała, aby wyrzeźbić swoją wymarzoną sylwetkę. Przestrzegała dobrze zbilansowanej diety, [...]
[...] im cieszyć się uprawnionym potomkiem. Szanse na potomstwo a wiek Jedną z przyczyn, na którą nie mamy wpływu, jest upływający wiek biologiczny kobiety. Kobiety w wieku 30 lat i mniej mają co miesiąc, aż 25%-30% szans na zajście w ciążę. Jednak ten procent znacząco spada dla pań powyżej 40 roku życia i wynosi mniej niż 10%. Badania [...]
[...] odsetek badanych, którzy regularnie, minimum raz w tygodniu spożywają napoje gazowane typu cola lub inne napoje gazowane, to osoby z przedziału wiekowego odpowiednio 18-29 i 30-44. Jak wynika z badania, najniższy odsetek respondentów, którzy regularnie piją napoje gazowane, odnotowano w grupie wiekowej 45–59 lat. Na podstawie przeprowadzonych [...]
W obliczu rosnącego problemu otyłości, zwłaszcza wśród osób w średnim wieku, istotne staje się zrozumienie i implementacja skutecznych metod zarządzania tą chorobą, jak i swoją wagą. Warto pomyśleć o tym jak najwcześniej. Dlaczego warto łączyć trening z odżywką białkową? Przed i po interwencji oceniano skład ciała i zachowania żywieniowe [...]
Trening FBW ma wielu zwolenników i równie dużą grupę przeciwników. Warto wypróbować wspomniane rozwiązanie i podjąć decyzję, czy jest to trening dla mnie, czy może lepiej sprawdzi się tu schemat dzielony (np. push-pull-legs lub góra/dół). Jednak czasem FBW jest ciekawą odskocznią, jeśli ktoś wiecznie bazował na treningu dzielonym.
Chociaż wydawać by się mogło, że tytuł niniejszego artykułu to klasyczny oksymoron, to w rzeczywistości temat można w sposób praktyczny rozpatrywać na poziomie jakościowym. Parówki dostępne w sklepach różnią się pomiędzy sobą składem i wartością odżywczą. W praktyce żadne parówki nie powinny być oczywiście podstawą diety, ale jeśli już [...]
[...] NutritionFacts.org. “Transcript: Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss?”Biosci Biotechnol Biochem. 2009 Aug;73(8):1837-43. Epub 2009 Aug 7.Diabetes Care 2007 Nov; 30(11): 2814-2815.Eur J Clin Nutr. 2005 Sep;59(9):983-8.MedGenMed. 2006; 8(2): 61.Chicago Tribune. “Is apple cider vinegar really good for you”
Soph Allen to 30-letnia trenerka fitness z Australii. Jest inspiracją dla innych kobiet na całym świecie. Dawniej lubiła imprezować w weekendy i jeść niezdrowe jedzenie. W 2011 r. miała zaplanowany rutynowy zabieg. Podczas operacji lekarz niechcący przebił jej jelito, co doprowadziło do poważnych powikłań. Przez kilka następnych miesięcy Soph [...]
Witamina D na dobrą sprawę nie jest witaminą… Po pierwsze, jest to grupa związków pod wspólną nazwą witamina D. Po drugie, jest de facto hormonem steroidowym o obudowie dość zbliżonej np. do testosteronu. Ten hormon (witamina D) jest wytwarzany z cholesterolu pod wpływem światła UV pochodzącego ze słońca. Z tego powodu czasami można spotkać się z [...]
[...] najszerzej, jak tylko się da. Możemy w miarę możliwości zejść do niższej pozycji na łokcie, co będzie jeszcze mocniej rozciągało nogi. Przytrzymujemy rozciąganie przez 20-30 sekund i staramy się pogłębić ruch. Powtarzamy czynność 2-3 razy. 2. Rozciąganie pośladków https://youtu.be/Dxl6lckO6Q8 pierwsze ćwiczenie na filmie Kolejne ćwiczenie [...]
Amerykanka Lauren Findley (30 l.) już od najmłodszych lat kochała sport. Gdy poszła na studia zaczęła imprezować, spożywać śmieciowe jedzenie i pić alkohol. Po jakimś czasie niezdrowego stylu życia stała się niezadowolona ze swojej sylwetki i postawiła sobie za cel uzyskanie świetnej formy. Po ukończeniu college'u Lauren zaczęła śledzić modelki [...]
[...] zdrowia, czasem dla życia i się po prostu nie opłaca. O wiele zdrowiej wyjdzie wspomaganie kofeiną (3-5 mg na kg masy ciała dziennie), białkiem serwatkowym (2-3 porcje po 30-40 g dziennie np. wg braków w diecie), zieloną herbatą (> 400 mg EGCG dziennie). Paradoksalnie w badaniach naukowych efekty stosowania kofeiny, zielonej herbaty i [...]
[...] u biegaczy wcale nie jest dobrym rozwiązaniem. Opisany hormon ma działanie przeciwzapalne. U wytrenowanych osób po biegu na 90 km da się zbić stężenie kortyzolu nawet o 30%, jednak efekty takiej kuracji są kontrowersyjne. Dlaczego? Wraz ze spadkiem stężenia kortyzolu drastycznie, nawet o 50%, wzrosło stężenie kinazy kreatynowej, a to oznacza [...]
[...] przeważnie sesja rozpoczyna się od przysiadów ze sztangą, wykroków lub ćwiczeń grzbietu. Jeśli trenujesz rano i wieczorem, nic nie stoi na przeszkodzie, by przeznaczyć 30-40 minut na objętościowy trening ramion np. w postaci super serii (np. naprzemienne uginanie i prostowanie ramion). Z kolei wieczorem nie rozpraszasz się i możesz [...]
