30

[...] 14 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/110kg x10 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Szpoko. Akurat z rana wyświetlił mi się filmik gdzie jedna z moich nielicznych instagramowych inspiracji robi 130 na 15 powtórzeń i [...]

Redukcja tydzień 5/12 Tydzień 1: 4x siłowy, 1x kardio 25min, 1x skakanka 45min Tydzień 2: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min Tydzień 3: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min Tydzieñ 4: 4siłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x30/30 , 2xskakanka 30min Tydzień 5: 4siłowy, brak kardio [...]

[...] 12kg x14/12/12 12kg x 14/12/10 Ale mi się nie chciało tego robić :-p 4. Przysiady klasyczne z gumą i pauza w seriach właściwych 12/10/8-12/8-12/8-12/8-12/12+ 20/30/40x10/40x11/50x8/50x8/40x14 20/30/40x10/40x10/50x8/50x8/40x12 20/30/40x9/40x9/40x10/40x10/40x14 Ok, ostatnia seria szczególnie wymęczona. Wychodzi mi tempo 2220 mniej [...]

[...] x 14/12/10 Ale mi się nie chciało tego robić :-p To dobre ćwiczenie warto robić. 4. Przysiady klasyczne z gumą i pauza w seriach właściwych 12/10/8-12/8-12/8-12/8-12/12+ 20/30/40x10/40x11/50x8/50x8/40x14 20/30/40x10/40x10/50x8/50x8/40x12 20/30/40x9/40x9/40x10/40x10/40x14 Ok, ostatnia seria szczególnie wymęczona. Wychodzi mi tempo 2220 mniej [...]

24/08/19 DT tydzień 7 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 do tego tygodnia szóstki 30/40/50/60/65/70/70x10 30/40/50/60/65/65/70 30/40/50/60/60/65/65 Ciężko idzie póki co. Nagrałam, to możecie zobaczyć jak to wygląda z 80kg. https://youtu.be/81vSbiKijKs 2. Wyciskanie sztangielek neutralnie, skos [...]

01/10/19 DT tydzień 12 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 70 i 75 lekko, później 80 tez całkiem ładnie ale jak już w kolejnej serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale [...]

[ 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 70 i 75 lekko, później 80 tez całkiem ładnie ale jak już w kolejnej serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale szczerze mówiąc nie dość , że [...]

Tak, ewidentnie kalorie z dnia treningowego bardziej mi odpowiadają. Mam nadzieję, że coś wyjdzie z tej redukcji bo zawsze chciałam chudnąć na takich kaloriach :P 30.12 Dieta bez wpadek i w końcu się najadłam. /SFD/2017/12/31/81cf5561cd514ed0897c7d8519a4479f.jpg Trening B Rozgrzewka ok 15 min. 1a. Wyciskanie hantli stojąc 5x10 3010 8 8 8 8 8 [...]

Wygląda ok, ale czy to by zadziałało?? :-) To tylko przykład, bo można inne przerwydać - co 20, albo co 15sekund - jak kto chce: 60-45-30-45-30-15-30-15-0 120-100-80-100-80-60-80-60-40-60-40-20-40-20-0 Takie tam teoretyczne gdybanie. Może sam spróbuję - w końcu lato i wakacje :-) Nawet podział lekko/średnio/cieżko można zrobić: 30-15-0 (czyli [...]

zdjecia z goscinnego pozowania na NPC Northeast Showdown 2016 /SFD/2016/8/30/fd1376e0c9b44f78b8b142f05b754b83.jpg /SFD/2016/8/30/46fd4a9efb664861a62e4b531d96517a.jpg /SFD/2016/8/30/430e00aed9dc49ddbe37fc076bb45c3d.jpg /SFD/2016/8/30/1f354983c6c54697ac65818c57aaa6dd.jpg /SFD/2016/8/30/440fde6fed734476bbf779c481191737.jpg [...]

Idź składaj papiery normalnie 27 lat to nie jakiś bóg wie jaki wiek u mnie też grubo po 30 są i dają radę co do pytania czy możesz wrócić do domu w mundurze zależy od przełożonych itp czy pozwolą ci

[...] info dostałem od kuzyna w stopniu sierżanta, powiedział z uśmiechem, że w wojsku nie ma rzeczy nie do zrobienia. Poradził też wyuczenie na blachę dwudziestu pierwszych stron z regulaminu ogólnego sił zbrojnych, mówił że w ten sposób zapulsuję u dowódcy. Czy to ma jakiś sens? Pozdrawiam. Zmieniony przez - iceman747 w dniu 2015-12-30 22:54:20

[...] powiedział z uśmiechem, że w wojsku nie ma rzeczy nie do zrobienia. Poradził też wyuczenie na blachę dwudziestu pierwszych stron z regulaminu ogólnego sił zbrojnych, mówił że w ten sposób zapulsuję u dowódcy. Czy to ma jakiś sens? Pozdrawiam. Zmieniony przez - iceman747 w dniu 2015-12-30 22:54:20 Można. Duży plecak i wszystko w temacie.

[...] jeszcze jedno pytanie mam, które nie było (?) poruszane. Chciałabym jutro zawieźć papiery do wku w Gdańsku. Wniosek, mature, świadectwo itp i chciałabym wiedzieć ile będzie trwała wizyta tam? Otwierają o 7:30, na godzine 11:00 muszę być w pracy, wolałabym się nie spóźniać. Ile Wam to zajęło? Zmieniony przez - Kittyna w dniu 2016-04-20 14:18:57

[...] czekasz normalnie, ale personalni zwlekali z wysłaniem zapytania. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2016-05-05 16:11:05 Dzięki, wstrzymam się jeszcze ze 2 tyg. i zobaczymy jak nic nie przyjdzie to będę dzwonić i się dowiadywać, w końcu jeszcze odpadło kilka dni na święta i majówkę. Zmieniony przez - Kuba143 w dniu 2016-05-05 17:30:50

[...] na psychotestach? Było nas 6 na tych badaniach. Czas rozpoczęcia 8:00 wtedy wypełnialiśmy kwestionariusze i podpisywaliśmy różne zgody na przetwarzanie danych osobowych 8:30 wzywali po kolei na aparaty 9:45 rozpoczęcie testów pisemnych ok 12:00 zakończyli wszyscy testy i zaczęto wzywać na rozmowę z psychologiem, mnie pierwszego zawołali więc o [...]

Kto i kiedy przydziela nam specjalizacje wojskowa? WKU tuz przed wybraniem sie na badania psychologiczne, czy dopiero psycholog to stwierdza? Czy kandydat ma jakikolwiek glos w tej decyzji? Zmieniony przez - zielak6 w dniu 2016-06-20 19:30:23

[...] i rozmowy nie było.było nas 10 osób.zaniosłem do wku zaświadczenie z psychotestów i powiedzieli że do maksymalnie jakoś początku sierpnia mogę się spodziewać powołania.jako że mam kategorię C prawa jazdy to kierowców biorą przed wszystkimi innymi bez względu na wszystko,usłyszałem że na 99% pójdę Zmieniony przez - Geng w dniu 2016-06-27 18:53:30

Zobacz sobie testy ravena.to miałeś,to są testy na inteligencję.chyba bardzo źle Ci poszło bo na sp trzeba mieć 30% tak mówiła nam psycholog

U mnie na stronie WKU jak są oferty do jednostek, to wszędzie jest zapis, że wymagany kontrakt z NSR. Zmieniony przez - Injector w dniu 2016-07-12 21:18:30