30

[...] 3 MIESIACE PRZYSIADY BEZ OBCIZENIA, SKLONY, ORAZ TO CO NA REHABILITACJI (OBOWIAZKOWO)... Suplementy w tym wieku szkodza? Witaminy to tez suplementy jakby co... Ok, bierz Glukozamine, Chondroityne, MSM, no i moze jakis hydrolizat kolagenu.. Z kompleksowych srodkow wyproboj Animal Flex. Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-22 20:33:30

[...] składników odżywczych w diecie to przy robieniu masy mięśniowej będzie zależał również od Twojej budowy (ektomorfik, endomorfik, mezomorfik). Generalnie udział składników może się prezentować następująco: - Białko 20% - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Tak jak wspomniałem wcześniej najlepiej będzie dopasować rozkład procentowy pod budowę ciała.

zapotrzebowanie wylicz sobie wg tego http://www.sfd.pl/temat221775/ tluszcze daj na 25-30% zapotrzebowania(oliwa z oliwek,lniany,tluste ryby itp) bialko 2-2,5g /Kg masy ciala reszta zapotrzebowania z weglowodanow

[...] Jest nowa sekcja! KRAV MAGA GLIWICE Instytut KRAV MAGA POLSKA TOMASZ ADAMCZYK GLIWICE pierwsze zajecia: 19 wrzesnia sp nr 5 ul. Zwirki i Wigury 85 poniedzialek, sroda 18.30 - 20.00 czytaj to: http://www.kravmaga-tarnowskiegory.pl/?zapisy-do-nowych-grup-gliwice-zawiercie-tarnowskie-gory,46 Pozdrawiam Paweł Jagodzik kom. 502 22 15 15

chłopak chce delikatny 1 cykl bez szaleństw i 30mg mety ? wg mnie 10mg dziennie przez 6 tyg byle było tyle co napisane opakowaniu 10mg to chyba na zbicie kortyzolu , bez przesady 30 mg ug to dużo ??

[...] radzi coś innego :). Jeśli chodzi o czas to mam mało, preferuję robić "coś w trakcie czegoś", tzn. z powodu braku czasu na zwiększenie NEAT, robię po treningu cardio (25-30 minut), ponieważ pozwala mi to w międzyczasie coś porobić na telefonie utrzymując tętno średnie 115 (gdzie maksymalne z wyliczeń jest 195). W tej chwili zależy mi w sumie [...]

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tu masz rozwiązanie na większość twoich problemów. a także tutaj http://www.sfd.pl/trening/ i tu też http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-03-16 22:54:30

5,5x61x4 = 1342kcal (WW) 2x61x4 = 488kcal(B) 1,5x61x9 = 823kcal(T) razem = 2653 3200 - 2653 = 547 a co z 547 ?? hmm wlasnie w tym problem a zresztą powinno byc 50% WW 30% B 20% T a ja widze tu ze 35% tłuszczy wiec nie wiem?? Help

ja głosuję na diete 10) bialko 50, weg 30, tlu. 20. zapotrzebowanie kcal 2860 %-) a wy jak obstawiacie? %-)

[...] istotnie zmniejszone: wzrost poziomu glukozy we krwi oraz reakcję insulinową organizmu na wchłanianie glukozy (o przeszło 60% serum insuliny mniej w krytycznym czasie 30 min. niż dla glukozy czy cukru). W ten sposób możliwe jest osiąganie przez diabetyków kontroli poziomu glukozy we krwi, poziomu lipidów i wagi ciała. Odkryty w 1891 roku [...]

Mogę to BCAA brać 1 godzinę po treningu? Bo mam daleko do domu z sekcji. Czy jak wezmę przed treningiem to BCAA to poprawi to moje wyniki na treningu? Jak tak to czy może być 1 godzinę przed xd? Mogę brać przed i po treningu? czy to za dużo? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-05-06 15:08:30

[...] Gry wracam ze szkoły o 14:40 jem obiad i o 15 na trening wyjeżdżam o 16 już się zaczyna. Mam nic nie jeść cały dzień? %-) Czy może zjeść BCAA przed posiłkiem? ale wtedy to będzie na 1.5h przed treningiem :-(. Czy po prostu w drodze na trening o 15:30 mam wypić te BCAA nieważne że jadłem obiad? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-05-06 17:14:56

skutkiem ubocznym spożycia beta alaniny jest coś jakby swędzenie/ciarki w całym ciele po około 30 minutach. Kreatyna nie ma żadnych takich skutków

Za dużo klikania "ENTER" przepraszam. Współczynnik BMR 2423.2 Aby utrzymać wagę Kalorie 4604.08 Węglowodany 55% 2232.24kcal = 633.06gram Białko 15%% 690.61kcal = 172.65gram Tluszcz 30% 1381.22kcal = 153.47gram I stoje przy tym by ułożyć do tego sobie jedzenie.. Zmieniony przez - Darrion w dniu 2013-10-18 20:12:00

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + wszedzie chodze na nogach w ciagu dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg silowy + 3x [...]

india to znaczy ze miales wporzo lekarza oby jak najwiecej takich. ja dzis bylem na rehabilitacji barku i taki koles okolo 30 mial lat co mnie rehabilituje i normalnie sobie z nim pogadalem o silce i widac ze ma poukladane w glowie bo nie widzial nic zlego w tym itp i nawet wytlumaczyl mi fachowo niejedno oby jak najwiecej takich lekarzy ^^ [...]

http://www.thatvideosite.com/view/627.html autaj przykład jak nie powinno sie podnosic To odbicie było tak soczyscie chrupiące ze musiało bolec Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-16 15:18:30

,nie biorąc żadnych odżywek i są efekty ale to tylko mięśnie ,waga się nie zmieniła <- nie rozumiem; zakladając masz w bicu: 30; klata: 100; pas: 70; udo: 50; łydka: 35...ćwiczy,jesz...mija jakiś czas i masz w bicu: 35; klata: 108; pas: 72; udo: 55; łydka: 40...i jak możesz ważyć tyle samo...

1-4 meta 30 mg/ed,1-10deca 300mg/e7d,1-9 enan 250e4d,10-14 prop z taperem

[...] tkanki łącznej, poprawiają więc rozciągliwość i elastyczność narządu ruchu. Ich działanie jest szczególnie korzystne w odniesieniu do przykurczy. Jednak nie wiem czy dobrym pomysłem są ćwiczenia rozciągające wykonywane po saunie z tego względu że sauna dosyć mocno obciąża organizm i po pobycie w niej zalecany jest krótki odpoczynek około 30 min.