30

[...] (niekoniecznie najlepszej jakości... wiem że mnie i tak czy siak zaleje), bo mam z tym problem od zawsze No więc: 1) Methanex Razak: tydz / mg 1 10 mg 2 20 mg 3 30 mg 4 20 mg 5 10 mg 2) Omnadren: 1-10 250mg / e7d 3) clomid 50 mg/ed po ostatnim strzale przez 14 dni + zarzucenie kreatyny od ostatniego tyg. cyklu. I jeszcze jedno [...]

[...] przerwa od siłowni trenuje tylko muay thai 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 250g -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle PoerwsZy 5 lat temu 30 ml omnadrenu , rok później kolejny 50 ml cypio . Dwa lata przerwy aktualnie leci enan 150 mg co 3 dni do tego cardaryna 20 mg 8. TRENING: muay thai 9. CEL CYKLU: [...]

[...] pozioma - 20, 19, 18, 17 Klatka skosna - 20, 19, 18, 17 Triceps Francuskie wyciskanie leżąc - 20, 19, 18, 17 Wyciskanie hantla jednoracz - 20, 19, 18, 17 Brzuch~ Aeroby 30-60 min Dzien 2 Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 20, 19, 18, 17 Przenoszenie hantla nad głową leżąc w poprzek ławeczki 18, 17, 16, 15 Biceps Uginanie sztangi [...]

[...] na drążku nachwytem 3x8-12 -ściąganie drążka wyciągu górnego 3x8-12 -przyciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 3x8-12 ŚRODA Brzuch -skłony na ławeczce 3x25-30 -unoszenie nóg w leżeniu tyłem 3x15-25 -unoszenie kolan w zwisie przodem ze skrętem tułowia 3x15-25 Biceps -zginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x6-8 -zginanie [...]

[...] jaka dawka najlepsza? -tłuszcz:0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 dni w tyg silownia(duza liczba powtorzen) a po silowni rowerek 30min(pn,wt,czw,pt) + zamierzam dolozyc trening bokserski sroda i sobota 30-45min 9. CEL CYKLU:spalenie tluszczu, 84kg, sucha masa(rzezba) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] zostanie umieszczony na kalendarzu. Jeśli chcesz otrzymać podpis powinieneś w treści e-maila napisać swoją prośbę. UWAGA!!! Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-01-22 21:28:22 Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-01-22 21:30:08 Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-01-22 21:33:17 Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-01-22 21:49:42

[...] piję słodzonych napojów. Co jakiś czas napije się piwa (tak wiem co to). Mój dzień wygląda następująco: 7:00 - pobudka - lekkie śniadanie (serek wiejski + kromka chleba) 9:30 - drugie śniadanie - bułka razowa z dodatkiem wędliny/serka twarogowego/sera żółtego 13:00 - obiad - najczęściej gotowany drób + kilka ziemniaków/surówki/zupa warzywna z [...]

[...] będzie przeszkadzało w robieniu masy. Tylko znowu z drugiej strony jak piję tą herbatę to mam lepszy poziom cukru we krwi i nie mam tak mocnej hipoglikemii. Moje zapotrzebowanie kcal wynosi: 2305kcal, 87g białka (15%), węglowodanów 317g (55%), tłuszczy 77g (30%). Ja nawet tyle dziennie nie jem. Jem 1800-2000kcal, ale wagę spokojnie utrzymuję.

[...] spożywcze 3.5% tluszczu -500ml B:21 // T:27 // W:87 // Kcal:656 Po treningu Makrela wedzona---120g Ryz biały----------------100g Jajko --------------------60g B:46 // T:30 // W:77 // Kcal:708 Przed snem ser twarogowy pol tlusty---100g B:19 // T:5 // W:4 // Kcal:133 W miedzy czasie jeszcze warzywka i do tego lykam tran i komplet witamin z [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 240 ( do kąta prostego ) -barki belką 100 kg Zmieniony przez - puzonik w dniu 2009-12-20 12:20:30 Zmieniony przez - puzonik w dniu 2009-12-20 12:24:40 Zmieniony przez - puzonik w dniu 2009-12-20 12:25:24 Zmieniony przez - puzonik w dniu 2009-12-20 12:28:54 Zmieniony [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nozna siatka koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztanga,modlitewnik,wyciąg dolny,sztangielki.drązek do podciągania Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -------- Zmieniony przez - PelenWerwy w dniu 2010-05-16 19:30:22

[...] dodatkowo 2X w tyg gram w kosza po 1,5 godz. ( wt, czw) a w sobote chciałbym dorzucić HIIT ale nie wiem czy to nie bedzie za dużo niedziela wolna Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] (14.40, posilek przedtreningowy) piers z kurczaka/ryba, przede wszystkim to, jednak czasami jest cos innego i tego nie dam rady narazie zmienic 5.Posilek potreningowy (17.30) banan,ryz brazowy 6. Kolacja (19.00) twarog poltlusty/serek wiejski/makrela/tunczyk Prosze o pomoc, narazie zalezy mi po prostu CO JEŚĆ, pozniej pomysle o dokladnych [...]

[...] w drugim posiłku użyć bułki grahamki? (Ilość taka, aby zgadzały się węgle) Pierwszy posiłek jem o 5:15. Ostatni wychodzi, że powinienem zjeść o ok. 18:00. Spać idę ok. 21:30. Czy mam nic nie jeść do tej pory? Czy mogę między posiłkami podjadać (np. orzechy)? Bo głównym celem jest chyba przestawienie na jedzenie w równych odstępach czasu i nie [...]

[...] ćwiczę w domu , jak pojade na delegacje do pracy jak nie będzie siłowni to tez bede stosował taki trening Dieta- 1pos(białko 40g, węglowodany 40g activlab) 5 30 2pos śniadanie: 3kanapki z wędliną, serem, pomidor 9 00 3pos (białko 40g, węglowodany 40g activlab) 11 00 4pos obiad- 1połówka [...]

[...] Wyliczone gramatury konkretnych posiłków -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE: test enan/cypionat, cypionat/masteron 8. TRENING: 5x w tygodniu siłownia 5x 30 min cardio 9. CEL CYKLU: minicut 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]

[...] liczbą powtórzeń (często oszukane) ale większym ciężarem. A więc od 12 rozgrzewkowych do 6, 5 powtórzeń. Barki trochę więcej. Łydki bede napier.dalał na jedną nogę około 20, 30 powt. Nie robię MC. Może tam wsadze DzieńDobry albo coś. Da rade ta rozpiska czy ni hu hu ? Doradź jeśli możesz. Pozdr. Zmieniony przez - hucherko w dniu 2007-11-20 [...]

[...] utrzymujących wilgoć, zagęszczających itp. Sposób użycia 2-6 kapsułek na dobę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Eyes - Wzrok Porcja 2-6 Ilość porcji w opakowaniu 30-10 Opakowanie 60 kap. Zawartość jednej porcji zaw: 1 Kapsułka zawiera EKSTRAKT z: Czarnej pożeczki 195 mg Pestek winogron 85 mg Borówki amerykańskiej 35 mg Czarnej [...]

Pracuję między 7 a 16, gdy wrócę do domu i coś ugotuję to jest 17.30 - jak zjeść o tej porze posiłek? Nie lubie podgrzewanych dań. Biorę do pracy chudy biały ser 150-200 g i warzywa (pomidor, ogórek, salata), piję naturalny kefir lub maślankę (1 kubek), 1,5 l wody niegazowanej, 3-4 słabe kawy z mlekiem, dużo się ruszam , zwłaszcza chodzę po [...]

[...] szklanki rodzynek. 1 łyżka (stołowa, do zupy) sody lub proszku do pieczenia, ale soda lepsza. miksujemy wszystko wlewamy na blache posmarowaną margaryną kasia wsadzamy na 30-35-40 minut do piekarnika nagrzanego do temperatury 185 stopni, potem kroimy na 16 rownych kawałków. Mi to smakuje, lecz nie znam waszych upodobań, mozęsz manipulować [...]