18.04.2017 W końcu ciężki trening po świętach, dzisiaj martwy + Płaska i Góra, dziś bez przysiadow. 1.Snatch: 60kg x3 62kg x2 2.MC: 4 s rozgrzewkowe 150kg x5 160kg x5 :) Za tydzień co najmniej 170 x5 planuje zrobić :) 3a.WL: 102kg x5 105kg x5 :D rekord w piątkach 110kg x3 :) 115kg x1 120kg x1 na luzie z zapasem, 130 w zasięgu :) 100kg x3 [...]
200mg to juz duzo, ale jak ktoś wazy 150kg i ma sporo miecha i badzo niskie shbg to jest to prawdopodobne. Ja mam stosunkowo wysokie shbg bo okolo 45 i dlatego przy dawce 80mg/tydzień mam 1200 na liczniku. Do optymalnej dawki mozna dojść szybko, ale czasem to trwa dluzej. nawet kilka miesięcy. najfajniej jak tak utrafisz, że podajesz samego [...]
[...] 8x70 8x60 :) Brama 3s 12,5kg 15kg 15kg Wyciskanie wasko 12x55 10x60 8x60 Prostowanie rak na wyciagu 12x25 10x30 10x38 7x45 Francuz 3s 3x30 Strasznie zmordowalem klate i rece :) Wl mysle ze jestem w stanie 130 moze 132,5 wycisnac na dzien dzisiejszy a dopiero po powrocie na silke 1,5miesiaca mineło :) Wiec celuje w 150kg do wakacji :) Pozdro
[...] w swoich typowaniach....;-D Dominik jak zrobi 210kg przy wadze 73kg to porwie OPEN.....ale jak zrobi 200kg to już lipa Oczywiście pod warunkiem że Michał przy wadze 150kg zrobi 270kg......lubię takie wyliczanki,ale najlepiej podnoszą emocje już na pomoście. Ciężsi zawodnicy mają ten luksus że wiedzą ile muszą zrobić ,żeby wygrać OPEN -a [...]
ogolnie miazga chociaz ta klata tak srednio mi sie podoba juz kiedys Ci soga dawalem wiec drugi raz nie wjedzie. Udanego masowania i 150kg wagi rzycze!!
Potęga, to słowo które samo sie rzuca na myśl na ten widok Podrysowałes sylwetke i wygląda ogromnie i estetycznie, a z takim genem i 200cm wzrostem mozesz do 150kg dojsc....gonisz kovacs'a
[...] graham następnie poszedłem na trening, już na rozgrzewce okazało się że nic z tego nie będize (nie mogłem sobie poradzić z 60kg na martwym gdzie wcześniej radziłęm sobie z 150kg), dalej jestem zbyt osłabiony, więc odpuściłem i poszedłem do sauny na 15 min, jutr kolejna próba zrobienia treningu ale będzie bardzo na niskich ciężarach jeśli się [...]
Wymiary nie wiele się zmieniły (+ / -) ale za to jest duży postęp wizualny. Po prostu nie patrzę na obwody, a w lustro. Moim celem nie jest pół metrowa łapa, czy 150kg na płaskiej, tylko naturalnie zrobione mięśnie. Ciężko do tego dojść, ale mam ogromną motywację. Monotonne dietetyczne jedzenie nie przeszkadza mi zwłaszcza, że człowiek wtedy [...]
[...] silowym... Ciezar przy lawie i ciagach...Mysle ze dwie ostatnie serie moglyby byc wykonane na 85-90% waszych maksymalnych trojek,czyli,jesli jestescie w stanie zrobic 150kg x3,to 150-10 lub 15%,wyjdzie Wam wynik 135(90%)lub 127,5(85%)...Jest to ciezar z jakim powinniscie sobie poradzic przy dobrze zachowanej technice...Osobiscie uwazam,ze [...]
siła masakryczne. Wcześniej w MC ledwo brałem 125kg a teraz 150kg meczę ale jednak. Na klatę nie sprawdzałem a jeśli chodzi o cm to też nie sprawdzałem;p nie wnikam narazie, zmierzę się po cyklu bo po mecie od razu wchodze na enana.
Majac wage startowa 150kg i ograniczajac kcal do 2200 to logiczne, ze pojdzie w pierwszym etapie waga w dol... Sam startowałem z wagą 131kg i zmieniajac nawyki żywieniowe, wcinając 450g wegli i 200g tłuszczy (nie robiąc areobów) waga leciala w doł... Lecz przy 113kg miałem identyczny "martwy punkt" jak ty. Rok walczyłem z tym (upierając sie przy [...]
ale ABS ma do pozasdroszczenia, może nie na tej fotografii, ale w TV to widać to samo Forlan, dla ciekawych Cristiano Ronaldo: przysiady ze sztangą obciążenie: 150kg, rwanie: 200kg, martwy ciąg: 75 kg, wyciskanie nogami na maszynie: 200kg, wyciskanie hantli leżąc na ławeczce 100 kg, wyciskanie hantli siedząc na ławeczce 70 kg, unoszenie [...]