150kg

on ma sile 10x mniejsza od przecietnego pakera,wiec jezeli Kowalski pocisnie 140kg to on pocisnie 14kg. Nie podniesie 50kg bo to ponad 500% jego wagi,niepelnosprawni power lifterzy przy wadze 50kg cisna 150kg i to w zasadzie jest juz limit,ktos pocisnie 300% swojego ciezaru? Wiec wiadomo ze ten karzelek nie pocisnie 50kg moze z 20kg

[...] mam 14 lat co byscie powiedzieli? Oczywiscie ja nie mowie ze mu nie wierze chociaz troche watpie ze po 3 latach przy tej masie 180kg na klatke bez koszulki i bez koksu no ale moc genetyki Michal 150kg a 180 kg to delikatnie mowiac ****ziarna roznica i jak po 1,5 roku podnosisz 150 to wcale nie znaczy ze po 3 latach bedziesz wyciskal 180. Pozdro

[...] przerabiany plan: ustawiony osobiście (piramidalny plan na siłe) Aktualny plan: plan typu Shotgun Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : rekord: wyciskanie na płaskiej 150kgx1, martwy ciąg 220kgx2, przysiady 140kgx1, suwnica na nogi 360x5, modlitewnik łamaną 67kgx5, francuz łamaną leżąc 67kgx5 Wymiary : biceps Lewy: 39,5, biceps Prawy:40, [...]

[...] x 15/4kg x 15 7. odwrotne rozpiętki 5kg x 15p/5kg x 15/7kg x 15/7kg x 15p. 8. Prone Y 3 serie x 15p +15 minut rowerka wrażenia: Mc szedł b.dobrze, przy pierwszej serii 150kg ręce mi same się wyślizgiwały, ale kumpel pożyczył mi paski(pytałem się o magnezie, ale u nas w klubie jest zabroniona ze z powodów higienicznych) i poszło jak po [...]

widocznie jego treningi i dieta nie sa dobrze przemyslane ... przeciez na tym forum w galerii zdjec 3/4 kolesi, ktorzy wiedzieli o co chodzi po 4,5 latach cwiczen wygladaja fajnie i maja zwykle ponad 150kg na plaskiej, i z 200kg w przysiadzie :P

[...] siedząco bez dropsetów 40kgx20 60kgx15 80kgx12 100kgx10 80kgx12 60kg15 40kgx20 i dropset 100,80,60,40 max powtórzeń MC 50kgx20 90kgx15 110kgx10 130kgx8 140kgx5 i tu zamiast 150kg dałem 160kgx1 i tu mam małe zdziwienie bo mimo kilku miesięcznej redukcji dodałem 10 kg do martwego a waga jak była tak jest 70kg:-> Wiosło nachwyt łączone z [...]

No jak 150kg nie starcza Ci do ciągów to tylko pro siłka zostaje. Jakbym coś wymyślij żeby trenować 2x na pro i raz w domu to dam znać.

Przepraszam, moje niedopatrzenie. Barki masz na treningu nr3, natomiast bica(dwa ćwiczenia po 4-3serie) dorzuć do treningu nr 2. Heh, chyba się zakurzy teraz Twoja domowa siłka. PS: Jak Ci nie wystarcza 150kg do serii, to Twoje wyniki w tych bojach wynoszą przynajmniej koło 200kg(sorry jak zaniżyłem), a to już jest siła

[...] 50g wegli wywola lepsza i efektywniejsza odpowiedz niz 150 dawalo pod koniec masy co do tych spadkow sily to siła = glikogen, jak ktos przeskoczy z dziennej podazy ~500g wegli na ~10 g to po dwoch tygodniach ze 150kg w danym cwiczeniu moze sie zrobic 50kg. Takie znaczenie ma glikogen. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-27 19:53:48

Widziałem i czytałem, ale chciałem się dopytać, bo niektórzy radzili dodać ćwiczenie na brzuch, ale w takim razie zostawię tylko przysiady i będę mocno je szlifował, żeby już rozwinąć na maksa ten brzuch. Póki co to obciążenia chyba mi starczy (150kg). dzięki za odpowiedź.

Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 60kg 8x 100kg 8x 140kg 8x http://www.youtube.com/watch?v=kTZk5GaeWn4 150kg 4x http://www.youtube.com/watch?v=xrirjR2De_E&feature=youtu.be 100kg 12x 60kg 30x wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12 rozpietki na niższym skosie 4x10 uginanie przedramion [...]

[...] NIE IDZIE" Wyciskanie żołnierskie 5x 20kg 5x 30kg 5x 35kg 2x 42,5kg 6x 47,5kg- REKORD, WCZEŚNIEJ 5X45KG Martwy ciąg sumo 5x 60kg 3x 90kg 2x 110kg 1x 130kg 1x 140kg +pas 1x 150kg + pas 1x 160kg +pas - REKORD WCZEŚNIEJ 2X140KG 0,5x 170kg + pas (nie dociągnąłem, widać na filmiku, przerwę miałem krótka, bo sie spieszyłem, jakieś 1min30sek-2min, jak [...]

Dzis do pracy na 17.30. Przed robota silka. Wyciskanie na 130kg, dociskanie 150kg. Waga mała nie chce isc... za malo jem. Muesz zaczac sie zmuszac. Ale przynajmniej sylwetka dobra ;)

No wlasnie ja tez mam ten proble a to niestety przeszkadza w startowaniu ciekawe jak to robi Lee Priest gdy z 150kg njezdza do 100kg a brzuch ma jak deska z krata

przysiad -jakies 150kg niewiem nigdy nie robilem martwy ciag - nie robilem ale jakies 180kg moze wiecej Skoro nigdy nie robiłeś to co najmniej 300 kg.

8-10BB Środa 1.MARTWY CIĄG SUMO 70KG*8 100KG*8 120KG*8 140KG*8 160KG*8 pas 170KG*8 pas 2.BOX SIADY 20KG*10 50KG*10 60KG*10 70KG*10 80KG*10 90KG*10 100KG*10 110kg*10 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 110KG*20 130KG*20 150KG*20 170KG*20 190KG*25 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x [...]

[...] wagowej. Zrobię wszystko żeby tego dokonać! Czy to się uda? Czas pokaże. Najważniejsze, że jestem zdrowy. Nikogo się nie boje i wyjdę do ringu z każdym nieważne czy waży 150kg czy 120 kg.” Gołota wielokrotnie padał na deski w pierwszej rundzie. Czy Adamek także ma zamiar znokautować Gołotę zaraz po pierwszym gongu? T.A: [...]

[...] mc zawiodło xD) mc 15x 130kg(tutaj porażka totalna) WL 77,5 x 2x8, tutaj się nie rozkręciłem do końca:D teraz planuje zacząć i skończyć siad 90kg i na 130kg mc 110kg i na 150kg wl na 70kg i skonczyc 90kg mnie się trening podoba, objętość sam nie wiem, policze zaraz ile ty czego masz:P jutro grzbiet, lżej zaczne i w paru ćwiczeniach zobacze [...]

[...] / 70kg12p> 30kg i trzymam nogi w max spięciu a kolega pcha w dół x3 ( ogień) 2.Przysiady 60kg12p / 70kg9p / 70kg10p / 80kg6p 3.suwnica 100kg/120kg/150kg>100>50 aż do odcięcia 4.Uginanie na 2-głowe 25kg15p / 30kg 13p / 40kg12p 5.Łydy na suwnicy 50kg20p/ 50kg/50kg 6.Łydkownica10kg/10kg20p Komentarz: Wybrałem się rowerem [...]

[...] NOGI 1.Wyprosty na maszynie 40kg/50kg/60kg/70kg z przytrzymaniem>drop40kg z trzymaniem 20-10p 2.Wypychanie nóg na suwnicy 150kg/170kg/200kg/220kg >drop na 200>150>100kgdo odcięcia https://www.youtube.com/watch?v=PbY5uSxZXLI&feature=youtu.be 3.Spróbowałem zrobić jeszcze przysiady ale już nie [...]