Szacuny
0
Napisanych postów
1256
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14669
Ale chyba masz wieksza troche objetosc niz ja, albo taki podzial ze sie tak wydaje. Wez jeszcze napisz jak mozesz z jakimi wynikami zakonczyles ten FBW :) odrazu all zobacza zamiast grzebac w spamie
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
siad 15x 100kg(miałem iść po 15x 110kg ale mc zawiodło xD)
mc 15x 130kg(tutaj porażka totalna)
WL 77,5 x 2x8, tutaj się nie rozkręciłem do końca:D
teraz planuje zacząć i skończyć
siad 90kg i na 130kg
mc 110kg i na 150kg
wl na 70kg i skonczyc 90kg
mnie się trening podoba, objętość sam nie wiem, policze zaraz ile ty czego masz:P jutro grzbiet, lżej zaczne i w paru ćwiczeniach zobacze gdzie jestem z ciężarem xD
nom, mam troche więcej:)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-20 22:50:37
Szacuny
0
Napisanych postów
1256
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14669
W takim razie sila podobnie stoisz jak ja, WL lepsze troche. Cele tez podobne, tyle ze ja WL 80-85 x6 Siad tak jak ty i MC troche wiecej jak ty, o ile bede dac rade. Zaraz lece na hardcorowy trening, bede wieczorem :D
Szacuny
0
Napisanych postów
1256
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14669
21.11.11r. Nogi
- Przysiad 100kg x8/ 80kg x16/ 60kg x24
- Front Polprzysiad targetowy 45kg x20/ 55kg x16/ 60kg x12/ 65kg x10/ 70kg x8/ 75kg x6
- Wykroki chodzone (u mnei w miejscu) 60kg x10/ 50kg x16
- Zuraw 2x15
- MCNPN 70kg x10/ 60kg x16
- Wspiecia na palce + wspiecia na piety z hantlami stojac 20+20 37kg(na 1)/ 1x max + 1x max 27kg
- Krotkie rozciaganie
Juz troche ciezej ogolnie, dodalem do wszystkiego + 10kg oprocz wspiec, tu chyba mniej, ale nie tak ze ledwo chodze. Siady jako tako, zadyszka duza byla, ale nogi i plecy jeszcze sil mialy troche. Jescze wwspiecia nie specjalnie trudno tylko chwyt ;/ Reszta juz byla odczuwalna, ze dodalem kg, ale technicznie dupa i tak zapewne