150kg

[...] x15, 330kg x15, 380kg x12, 420kg x10, 420kg x10 3. Przysiady ze sztangą na karku– maszyna Smitha/ 4 serie po 12, 12, 10, 10powt /40s przerwy 80kg x12, 120kg x12 , 140kg x10, 150kg x10 4. Odpychanie nogi na suwnicy/ 4 serie po 12powt na jedną noge/ 40s przerwy 45kg x12 P/L noga/4s 5. Wykroki w miejscu/ 4 serie po 12powt na jedną noge/ 40s przerwy [...]

Dzięki za głos, rozdziewiczyłeś mnie Będę obserwował dalej Twoje postępy i trzymam kciuki za 150kg! Pzdr

Przeczytałem cały dziennik. Cięgle liczę że dasz rade dźwignąć 150kg na klate. Bo ja też z tych co uznają że nie da się na sucho pchnąć 150;) Sog za świetny dziennik!

SQ dziś robiłem na 117,5kg, a 1/2SQ na 150kg i dałem radę zrobić 2 serie po 3pow i w trzeciej 2pow; SQ bez problemu idzie. W połowicznym przysiadzie powinienem zejść o 10-15kg, czy na następnym treningu powtórzyć 150kg?

[...] mi na czasie Posiłek nr 7- przed pracą więc troszkę węgli nie zaszkodzi. Ryżu było ze 30g tylko Przysiad 130kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=JXByU4LAvxU Przysiad 150kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=68DjtMwuBAI Przysiad 160kg x3- niestety nie udało się x5 A no i zapomniałem wyłączyć nagrywanie filmu więc trochę dłuższy ale nie [...]

[...] powtórzeniu, ale nie śmiać się http://www.youtube.com/watch?v=E2PF0_8_BG4 Hack squat 110kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=wMFKK5RJeuM Martwy ciąg 140kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=veDdtisPlPM Martwy ciąg 150kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=rm4vHoh-tr4 Martwy ciąg 160kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=vdFP3v6WDmU Pozdro!

[...] można jechać do pracy Posiłek nr 2- przez pomyłke spakowałem karkówkę a nie pierś Hack squat 100kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=NOObOQ1vt2U Martwy Ciąg 150kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=MhQKnRKDIFE Martwy Ciąg 170kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=Qh2NDEpadEY SS Klatka 34,5kg x5: [...]

[...] można jechać do pracy Posiłek nr 2- przez pomyłke spakowałem karkówkę a nie pierś Hack squat 100kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=NOObOQ1vt2U Martwy Ciąg 150kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=MhQKnRKDIFE Martwy Ciąg 170kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=Qh2NDEpadEY SS Klatka 34,5kg x5: [...]

No właśnie dotychczas wykonywałem każdy rodzaj treningu w piankowych nmd ale przy ciężarach powyżej 150kg robi się problem. Tak wstępnie myśle nad zakupem power perfect i wykonywania w nich przysiadów jak i innych ćwiczeń jak ławka w różnych wariantach, podciagania, ohp itd bo raczej nie będzie to problemem w tych butach. Co do martwego i spaceru [...]

Amentoris nie podałem dokładnej daty, kiedy wycisne 150kg i bede wazyl 120kg, to jest moj cel, kiedy osiagne, nie wiem. Co do gainera, to wiem, że nie da mi siły, ale pisząc, że będę go brał chodziło mi o suplementację podczas tego cyklu. Pep.e myślisz, że ciężko będzie osiągnąć ten cel? Wiem, że na początku idzie szybko, potem wolno, może i po [...]

Ja mam z Auchana kilka gryfów 167cm 25mm 7kg wagi gwintowany przy 150kg wygięcie jest ale nie takie żeby sie coś miało złamać przy podporach na 50cm szerokości łamany gryf wogule sie niewygina a mam jeszcze 140cm 30mm to przy 150kg wygięcia prawie wogule niewidac on waży 10kg

170wzrostu - 150kg... na zdj nie wyglada to na 150kg

Jestem pewien ze na moim planie pociagniesz wiecej. Jesli teraz zaczniesz powinno wyjsc 200-210 w ciagu 36 tygodni. Serie bedziesz wtedy robil na 150kg. 10 serii po 5 dla mnie i paru znajomych dalo przelozenie sily 1,5(wiec 225kg przy seriach na 150). Warunkiem jest jednak powolne dochodzenie.

[...] 8kg 26mm, łamana 104cm ok. 3kg, 137cm ok.5kg 28mm + zaciski. Najwyższa to sklepówka szczerze powyżej 120kg czułem się niepewnie mimo deklarowanej "odporności" do 150kg. Pozostałe 3 sztangi mają grubszy uchwyt, bardzie chropowaty, mniej śliski, nie wbijają się tak w dłonie. Łamana wiadomo, wygląda niepozornie, ale łamanie jest naprawdę [...]

Witam! Mój rekord w MC to 160kg ale to było kilka lat temu.Dla potrzeb tego planu użyłem najbardziej zbliżonego do prawdy na czas obecny maksa czyli 150kg.Mimo wszystko i tak te 150kg jest troszkę zaniżone,wydaje mi się że o jakieś 5kg. Trójki (3x3) w MC będę robił ciężarem 147,5kg.Ten ciężar jest i tak o 5kg większy niż zakładane 95% maksymalnego [...]

[...] Nie ma lekko Powiedziałem - chodź ze mną na siłownie to forma Ci wróci ho ho WODYN Tak myślałem, ze będzie zyeba W założonej progresji na treningu miałem skończyć na 150kg, ale jakoś tak mnie podkusiło Ty sie nie liczysz w wiosłowaniu bo dawno bym motywacje stracił Ale 130 i z zapasem? Nieźle Wiosło będę sobie spokojnie zwiększał - [...]

Przyjrzyjmy się temu zestawowi dokładniej http://allegro.pl/lawka-hertz-master-150kg-zestaw-hertz-olimpic-i2045874957.html?source=oo Całość zapakowana w karton, waga 37 kg (dodam tylko że zestaw zawiera ławkę, stojaki, modlitewnik, prasę) to teraz się zastanawiam z jakich profili sprzęt jest wykonany jeżeli taki zestaw marbo bez dodatków waży [...]

TRENING II Push Press: 50kg x5 57kg x5 59kg x5 61kg x3 65kg x3 + 51kg x12 Martwy Ciąg: 115kg x5 123kg x5 133kg x5 140kg x3 145kg x3 150kg x5 + 119kg x8 Wyciskanie wąskim chwytem (do deski): 60kg x5 65kg x5 70kg x5 75kg x5 + 59kg x13 Powoli zbliżam się do maxów praktycznie we wszystkich ćwiczeniach( mc na poczatku konkursu max 150kg [...]

[...] informacji może jeszcze... wzrost: 180cm waga: 78kg ramie: 38cm klatka: 110cm pas: 77cm udo: 58cm łydka: 38cm :/ Wycisk: 110kg Przysiad: Nie wiem dokładnie myślę, ze 150kg da rade Martwego nie robie, kiedys tam dawno temu 150kg poszlo. Aktualna suplementacja: HMB 1250Mg Olimp Mega Caps + Monohydrat Kreatyny Trec'a Dopingu brak. [...]

Chodziło mi o wykonywanie ćwiczeń. Mówisz co myślisz.... to mówisz co myślisz czy mówisz to co wiesz... Ja też zdaje sobie sprawę że podnoszenie 150kg nie jest zbyt bezpieczne w dodatku przy mc i kontuzja może przypominać się przez długi czas jak i całe życie, ale to nie jest powód żeby robić burę, jak ktoś zrobi fotę mc z takim ciężarem. Myślisz [...]