[...] Fotki wysle jak wróce ze szkoły... Co do wczorajszego treningu jednak poszedłem niby miałem robic dzien wolny ale po co? -Przysiady z przodu (80kh x8, 100kg x8, 125kg x6, 150kg x6), -Uginanie nóg na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na lawce skosnej w góre (60kg x8, 80kg x8, 100kg x8, 120kg x6 wreszcie 6 ruchow zrobilem sam ), -Wyciskanie na [...]
[...] 5 marzec DT Nogi skatowane , po rozgrzewce na rowerku juz miałem tak spompowane ze myślałem ze nie dam rady zrobić treningu ale jakoś poleciało , kolejny rekord w siadzie 150kg x 3 mega zadowolony bo siła w nogach idzie jak szalona i jak teraz one nie rusza to cos chyba ze mna nie tak :-D http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI [...]
[...] cykl byłem po przerwie i dlatego wyciskałem tylko 90 kg w seri. Barki:Początek 6x50kg koniec 6x60kg postep nie za duży ale jest ok. Nogi w seriach na koniec po 140 -150kg po 6 powtórzeń uwazam za całkiem calkiem wynik. Martwy ciąg jutro max sprawdze mam nadzieje ze poszło dobrze Obecne wymiary: Wzrost: 185 cm Waga: 92kg [...]
[...] działa również na innych... Zasada jest prosta jesli wezmiesz chłopaczka który przysiada 120kg, narzucisz mu dobry trening dzieki ktoremu po dwóch miesiącach wstanie 150kg i jeszcze do tego chłopaczek będzie jadł to na pewno masa przyjdzie.. Jeżeli weźmiemy przykład kogoś zaawansowanego kto przysiada 220kg to wiemy że ciężko będzie że nie [...]
[...] niż teraz) gdyż budzę się często i potem długo nie mogę powtórnie zasnąć :-) Jeść to mogę praktycznie bez przerwy tylko muszę się ograniczać :-) W grudniu na sztandze było 150kg :-) ale potem było nagłe załamanie zdrowotne i pod koniec stycznia 48 kgx6p wyciskało łzy! Mam nadzieję, że teraz będę spokojnie poprawiać swój wygląd do następnych [...]
[...] dwóch treningach ale to też po wykorzystaniu swoich możliwości. Takie podejście kojarzy mi się z tymi sezonowymi szkieletami z kanału na YT gdzie próbują oderwać sztangę 150kg od stojaków }:-( Jeśli to ma być trening kulturystyczny na "masę" to w tym okresie przygotowawczym wolałbym zapodać stały ciężar np. 40kg a zwiększać ilość serii od 10 [...]
[...] przepraszam za zakłócanie.A Ty chcesz się na nich wzorować? Panie Janku, ja nie wzoruje się na kimkolwiek ale korzystam z wiedzy i doświadczenia tak samo kulturysty ważącego 150kg czy maratończyka ważącego 60kg. Każdy z nich może sięgać po doping i każdy z nich może dostać kontuzji kręgosłupa, kolan, chorób serca, nerek, itd. Jedyne co mnie [...]
WYNIKI Z TURNIEJU SIŁACZY JANKOWO 2010 I KONKURENCJA --- PRZECIĄGANIE BUSA DYSTANS 20 m 1 Tomasz Lademann -13,42s 2 Marcin Pawlak -15,32s 3 Artur Zieliński -16,55s 4 Przemysław Karwański -17,27s 5 Sylwester Gąsior -19,23s 6 Marcin Kacnerski -20,22s 7 Jan Wasilewski -20,82s 8 Kamil Pańczyk -21.54s 9 Filip [...]
[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg *2 -martwy ciąg: seria 110kg -przysiad: 150kg*6 PYTANIE: Jest to cykl dla mojego młodszego brata . Czy nie za długo winstrol ? tak to rozplanował że 30 czerwca konczy [...]
[...] na prostych nogach 4serie do 140kg na 12powt. Uginanie podudzi leżąc 3serie po 20, 15, 10 powtórzeń - b.wolna faza ekscentryczna Przysiady ze sztangą 4serie do 150kg na 6 głębokich powtórzeń(na masie dochodziłem do 190kg) Wypychanie nogami na suwnicy 5serii do 300kg (waga samych talerzy) na 15 powtórzeń Przysiady na hack [...]
Siema! Dokładnie :-) nie ma zmiłuj - co innego forma na ogródek, dla siebie. co innego na zawody ;-) Wczoraj mega trening na Maximusie! - siady tylne 5s 15-6p do 150kg - fronty 4s 12p na 100kg - wolna faza ekscentryczna - wyciskanie na suwnicy 5s 25-12p - wolna faza ekscentryczna - wyprosty na maszynie 4s 20-12p - tempo 4/0/x/1 - faza ekscen. [...]
[...] 80 kg, powiedzmy ze skacze co 10 kg i przy 120 koncze bo wiem ze 130 nie dam rady 15 razy podniesc. analogicznie przy 5 powtorzeniach tylko przy wiekszym ciezarze koncze np 150kg. przy serii B podobnie tzn koncze na 125kg i 155kg. teraz moje glowne pytanie. czy po tym okresie 6 tygodni zaczynajac cykl od nowa powinienem znowu startowac od 80kg i [...]
[...] 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:110kg chce wskoczyc wlasnie na 130kg do sylwka po 10 tyg a do czerwca 150kg taki mam plan bo zawody mam w szkole -Przysiad:170 niepelny ale nie plytki taki przysiad -Mc:150kg 12 . Czy masz dietę? pROSTE 3300KCAL MOZE NAWET WIECEJ:d
[...] Federacji /Wyciskania Wielokrotnego/startowali: dziewczęta 12-15lat - 25kg,chłopcy 12-15lat - 35kg , kobiety 35kg,45kg,55kg; męzczyzni 55kg/ważący do 75kg/,75kg,100kg,125kg,150kg.Do tego kilka grup weteranów:40+,50+,60+.Osobna grupa to weterani wojenni/Afganistan/i kilka innych kategorii których nie wiem jak przetłumaczyć. Nie ma co można [...]
[...] idzie na pierwszy plan.Tym bardziej cieszy wiadomość że z nami wystartujesz dla Ciebie to zabawa a dla nas poważna sprawa.Może się rozochocisz i zaczniesz częściej sartować w WW :-)Myślę też o wprowadzeniu takich ciężarów jak mają Rosjanie:55kg ,75kg ,100kg i 150kg żeby można było się porównać.Może by wyszła jakaś ustawka Polsko-Rosyjska:-)