[...] 55x20/12/11 MCNPN z hantlą 12x23 12x31 12x35 Cardio 70min=11km Waga 90,7 Odczucia: Słabo przespana noc .. przez problemy ale trening dobrze poszedł jestem mega zadowolony z 150kg bo jak widać fronty już nie robiłem z 130kg bo nie miałem siły, dlatego później wydłużałem przerwy między seriami. Do następnego treningu dodam jeszcze goblet sq w [...]
[...] trening... 14.05.09 Nogi Przysiad przedni, 50kg/15, 60kg/12, 70kg/10, bardzo ciezko, zupelnie jakbym przysiadu z miesiac nie robil... Wyciskanie w gore na suwnicy, 140kg/12, 150kg/12, 160kg/10 MC na prostych 60kg/15, 80kg/12, 100kg/10, 110kg/3, ale porazka... Prostownie nog w siadzie, 30kg/10/2, dawno nie robilem... Brzuch Brzuszki na skosie w [...]
Biceps Uginanie mlotkowe 11kg/20/2 Uginanie z supinacja 11kg/15/2 Uginanie na modlitewniku stojac 11kg/12/2 Qrwa, gościu robi sobie takie treningi, a potem 150kg w MC macha... I gdzie tu sprawiedliwość?!
[...] trening, 85kg/3). Uginanie z gryfem lamamnym, 26kg/15, 36kg/12, 36kg/10 Mlotki, 17.5kg/12, 20kg/10 Wislo sztanga, 50, 70, 80, 90, 100kg/5 MC, 100/5, 120/3, 130, 140, 150kg/1, Wyciskanie na barki, 50kg/5 rezszte musialem odpuscic z braku czasu... Wuchta, duzo serii tylko w WL, ale takie jest zalecenie Wodyna. Kazda seria ma sie zaczynac [...]
[...] Nie mniej sila w ramionach ogolnie bardzo sie poprawila. Wziąłem do reki sztangietki 17.5 i 20kg i nie zabily mnie... Rekordy: Wyciskanie na barki, od brwi 70kg/5 MC, 150kg, a wiec forma z wiosny... WL, prawie setka... No i te foteczki, nedzne, ale cos tam pokazujace... Dzieki stalej ekipie za kibicownie i zachete w okresach, gdy brakowalo [...]
pozdro 600 a ja dzisiaj wazny trening ciągi 205kg/3 - jak wyrobie to moge wejsc na 210/3 za tydzień i to co tygryski lubią najbardziej - skłony stojąc 150kg/5 (po tym mam takie zakwasy, ze ledwo co chodze na nastepny dzien ). Wrzuce filmik ze skłonow bo jak zrobie to będe za***isty
z klatką poszedłem za szybko do przodu i sie to zemścilo (kontuzja na 4 tygodnie i teraz przestałem wyrabiac, i nie bedzie pewnie 150kg do konca roku ).. siady i ciągi ledwo robiłem przez kontuzje już nawet sądzilem, ze trzeba konczyć tą metode,.. nie jechać na zawody, ale jakoś sie udalo . Zresztą zobaczymy ile wstane na zawodach rekord mam [...]
a ja tylko 8h pracowalem i robilem dzisiaj za dzwig, w 2 dzwigalismy okna po 150kg i zalatwilem sobie lewy bark, teraz moge sobie cwiczyc nogi tylko... a co do moich planow na weekend to sa za***iste, wygladaja mniej wiecej tak: sobota pobudka 7:00 szkola 8-16, pozniej spac niedziela pobudka 7:00 szkola 8-16 i spac zapowiada sie cudowny weekend [...]
No to nie pozostaje nic jak gratulowac bo naprawde jest czego. Zycze szybkiego przekroczenia magicznej liczby 200kg... Niestety ja zapewne nigdy nie wejde do tego klubu. Ale 150kg wydaje sie realne. Nie pozostaje mi nic innego jak cwiczyc. Wodyn zmienil bys cos jeszcze w tym planie?
Jeszcze sie nie zorientowales, ze jestem bardzo napalony na wszelkie rekordy? Brat robil maks, kolega byl z nami wiec postanowilem sprawdzic czy dam rade pokonac 150kg. Dalo rade edit sa juz filmy Pierwszy to podejscie do 149,5kg. Udane ale kolega sie przestraszyl, ze nie dam rady i przerwal nagrywanie :/ [...]
[...] 2 caps Dni nietreningowe: Planowany czas trwania cyklu: 50dni Cele: -Zwiększenie siły w wyciskaniu sztangi leżąc, martwym ciągu oraz przysiadach–cele długofalowe: 150kg w wyciskaniu, 200kg w martwym i przysiadach. -Zwiększenie obwodu ramienia-cel długofalowy 40cm. -Dostać się na prawo na UŚ… Zmieniony przez - Thiago2 w dniu [...]
[...] Wtedy przechodze do nastepnego cwiczenia? MASZ JAKIES NORMALNE CIEZARKI? WKLEJE ROZMOWE Z GG. zalozmy ze serie zaczynasz od 90kg i dodajesz po 10 dochodzisz na 10 powt do 150kg czaisz? przy nastepnej okazji unikasz tych samych ciezarow zaczynasz wiec od 95kg i jedziesz po 10 kg dochodzisz do 155 a pozniej 165 i nie wyrabiasz 10 powt konczysz [...]
moze moze ja nie chce wagi 75kg przekroczyc nie wiem jak Ty a plany mam hoho i jeszcze wiecej ale nei wiem jak to bedzie z nimi puki co do wakacji ma byc te 150kg
Ja bylbym zadowolony z 140kg, aczkolwiek chodzi mi te 150kg... Ja beda sie trzymal +/- 72,5kg. Niestety na zawodach wyzszej rangi trzeba miec koszulke, zeby myslec o jakichkolwiek szansach... Widze, ze kiepsko z popularnoscia tego dzialu. Moze jakas reklama w dziale testowym suplementow? Co o tym myslicie?