150kg

Trening 2 1. Martwy ciąg sumo 150kg 3x2 2. Podciąganie nachwytem 4, 4, 4, 3 3. Wyciskanie hantli siedząc 24kg 3x8-12 4a. Rozpiętki na skosie 10kg 3x12 4b. JM press 35x8 35x6 30x10 + Przedramię 3s

Klatka + biceps 1. Wyc. maszyna 12x210kg, 13x195kg 2. Skos ujemny sztanga 140kg x8, 150kg x10 3. Superfly 3x14x26kg 4. Młotki 2x20x16kg, 2x10x22kg 5. Modlitewnik jednorącz z hantlą 13x12kg, 11x14kg, 8x16kg 6. Uginanie w oparciu o kolano 8x16kg, 10x14kg 7. Uginanie nachwyt gryf łamany 15x22,5kg, 12x30kg + drop 15min interwał 102.3 na czczo. Waga [...]

---------------- musze dbac o Ciebie bo jak to wyglada 150kg suwnica i jakies 3 sztanki

[...] jak nabity pączek i jadłam za dwóch. Apetyt miałam nieziemski mimo wzdęć i kolek po urodzeniu. W sumie ja byłam najtłustszym dzieciakiem na oddziale po urodzeniu - 4,150kg. Podobno twarz miałam tak tłustą, że oczy zrobiły mi się skośne i ledwo je otwierałam. Jak widać nadwaga towarzyszy mi od urodzenia %-) ale to naprawiam teraz. Powiem [...]

Przerwa konieczna, odpoczniesz, wszystko inaczej będzie szło ;-) 150kg chłopie %-) 200kg do 2013 zrobisz 8-)

[...] x 10) 4) MARTWY CIĄG SUMO. *****kontynujemy progresje z ćw 3-go dokladając nie więcej niż 30kg do ostatniej serii w przysiadach 135kg x 10 145kg x 10 155kg x 10 (ostatnio 150kg x 10) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY- Już miałem ochotę zakończyć siady serią główną 115kg x 10 ,bo to [...]

[...] sie znowu w górę . Obciążenie spore jak na mnie wiedząc o tym że jeszcze nie dawno kaleczyłem technikę przy 90kg na karku . Siła poszła ,technika też jednak przy 140-150kg progres raczej mi przyjdzie zakończyć w tym ćwiczeniu ,przynajmniej na razie . Nie ma takiej siły jak Ty i jak widać zresztą na filmiku przy próbie 3-go powtórzenia [...]

To wyciskanie glowa w dol - mega lekko Bylo pokusic sie o 150kg

[...] wszystko.... bardzo bardzo glupio ropzpisales rozgrzewke dla dnia 90% , jak Ty mianowicie widzisz skok z 70% na 90% ? przypuscmy ze ktos ma maxa 300kg. czy ma on wykonac 150kg x2 by pozniej skoczyc na 210x2 by pozniej skoczyc na 270x2? to bardzo niebezpieczny schemat nie licz serii , gdzies tam galej napisales ze cwiczysz schematem 5x5 .. oj [...]

Dobrze idzie, nie myśl za dużo, trening wszystko pokaże, obudź w sobie ducha berserka to rozniesiesz i ponad 150kg w box siadzie

[...] taki ciężar? To się wchodzi pod osobę, wkłada całe ramiona, chwyta mocno i przejmuje ciężar. Mój partner wiele razy mi tak dupe uratował przed wypadkiem w siadach z 140-150kg pełnych na kilka powtórzeń. Albo tacy asekuranci co stoją i sie patrzą a reagować zaczynają dopiero jak już leżysz na podłodze... Ważne że nic sie nie stało bo bardzo [...]

[...] AA-15 zaliczony , zobaczymy jak pójdą 10-tki a zwłaszcza wyciśnięcie x 10 ciężaru 101,5 kg czyli 70% CM W BB-10 też nie będzie lekko czeka mnie 115kg w boxach i prawie 150kg w MC , wszystko x 10 ha ha . FILMOTEKA TRENINGOWA. http://www.youtube.com/watch?v=RyUexibweA0 http://www.youtube.com/watch?v=I6SuNYLtO4o [...]

Ja też zakładam pas praktycznie do wszystkiego Mam dziwne wrażenie, że lepiej mi się ćwiczy Przecież to nie żaden błąd! Martwy 10x 150kg, elegancja jest! CIŚNIJ!

Trampki lub boso i małe talerzyki pod pięty...najtańsza opcja, całkiem dobra. I jeśli możesz, siadaj jednak high bar..przynajmniej tak do 150kg :)

[...] chyba Kabo prezentował na swoim filmie z wiosłowania? MaGor postanowił zrzucać balast, co bardzo mnie cieszy bo będzie można podglądać i podkradać :-P Chociaż w ataku na 150kg można było zaczerpnąć jakąś wenę, tym razem w jego planie za dużo biegania i czajnikowania, więc będzie ciężej coś znaleźć dla siebie :-D Bardzo się cieszę, że dzisiaj [...]

Wielka Niedziela - planowałem zrobić wielkie wyciskanie, ale się nie udało - 150kg utknęło w 1/3 drogi :-{ A i tak fajnie było, lepiej powyciskać w oczekiwaniu na gości niż siedzieć na kanapie. Okazało się też, że Mr Masti miał rację (jak zwykle ?) i te kalkulatory działają, poszło 120x5 i wycisnąłem 140kg ;-) Ale ciężko to poszło i zdecydowanie [...]

[...] 20kg 6. Uginanie sztangą odwrotny modlitewnik 7x10 17,5kg 17,5kg 17,5kg Dzisiaj inny trening, bardziej pompujący, żeby dać odpocząć organizmowi od dużych ciężarów. Mimo to 150kg poszło na tyle samo powtórzeń co 147,5 ostatnio, czyli jakiś progres jest ;-) Mogłem walczyć o 10, ale nie chciałem doprowadzić do upadku. Najbardziej cieszy mnie to że [...]

PLECY + TYŁ BARKÓW 1. MC 5x5 150kg 2. Drążek nachwyt 5x5 15kg + 11x CC 3. Ściąganie podchwyt 8/8/10/12/12 8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 / 12x70 4. Wiosło sztangą nachwyt 5x8 100kg 5. Wiosło hantlą 5x10 40kg 6. Odwrotne rozpiętki na bramie 5x12 10kg Wczorajszy trening. MC lekko zacząłem, ale nie robiłem już bardzo długo, nie wiedziałem na co mnie [...]

[...] , a głównie jeden: Czemu tak słabo traktujesz plecy ? Wycisk na klatke 170kg jak dla mnie kozak, wycisk na barki 120kg też dla mnie niebo ale ciężary w MC wyglądają dziwnie. 150kg w MC przy wyciskaniu 170KG , do tego w systemie 5 x 5 , to samo wiosło tylko 100kg bardzo mało w stosunku do wycisku gdzie klatka jest mniejszym mięśniem niz plecy. [...]

Ok, niech będzie ATG. JA i tak zrobię to w regresie, bo tak mi pasuje. Przecież o żaden hajs nie walczymy żeby w uja lecieć :D. I tak wiem, że przegram z Prz. Ma być zabawa i motywacja. Możemy jeszcze w MC zrobić powiedzmy na 150kg, co wy na to? :D