150kg

nie zrozumieliśmy się robiłem pompki na niestabilnym oraz pompki "na krzesłach" zresztą, teraz mam dostęp do ławeczki, gryfu, sztangielek i około 150kg obciążenia będzie

[...] wegle. Ostatni trening w fazie redukcji wiec chce zeby cos jeszcze polecialo. Ogolne wrazenia? Chcialem sprobowac dzisiaj ile wyciagne w martwym ciagu na 3x. Nalozylem 150kg i nie udalo sie....wg sie do gory nie unioslem. Trener mi powiedzial ze ciagnalem ciezar w gore plecami...i ma racje. Mam bardzo glupi nawyk podnosic wszystko z [...]

[...] zawsze zaczynam od Ciężkich ćwiczeń czyli: Przysiady ze sztangą kilka serii rozgrzewkowych zaczynając od 40kg kończąc na 100kg x20-25x potem już 3-4 robocze dziś zrobilem 150kg-10razy 170kg 7razy 180kg 5 razy- jakoś nie miałem weny Front Przysiady stałym ciężarem 110kg x4 serie pupa do samej ziemi :) Wykroki jednonóż na stopiniu po 25x na noge [...]

A tak aktualna beznadziejna forma na dzień chyba 15.07.2012 a dieta rozpoczęta 21.07.2012 zobaczymy wstępne efekty za miesiąc :) Proszę także wziąć pod uwagę ze jest to już zbita waga ze 150kg na 125 :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304fdbb9db7741ebb5fb6d701f868bfd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f5ee7febb514010b2312378c4b6bb13.jpg

bardzo chwale ta kreatynke i polecam na 1 raz masa poszła o ok. 6kg wody nie piłem zbyt duzo a co najwazniejsze pokonałem stagnacje z 136kg -150kg ;) zjadłem ok 200 kaps.

120 nie podrywaj palców do góry. kiedyś tak zrobiłem przy 150kg. ledwo ustałem na nogach %-) 140 powiedziec mozna tyle ze usiadles ale tak sie bujałeś że sam nie wiedzialem czy zarasz sie nie wyebiesz ;-)

i to wiosło na 150kg czułes jakos wogóle ?;>

[...] przyjemnie. Do tego dostałem niezły paragraf na wzrok i nie wiadomo czy dostane zdolny. Dzisiaj poszła siłka, tak na rozruszanie 1.Martwy ciąg 5x 90kg 5x 110kg 5x 130kg 2x 150kg 1x 170kg - nowy rekord, hehe 2.Podciąganie 5s x7 - zaczynam po mału, z dużym naciskiem na technike 3.Wyciskanie hantelek na ławce 5x 15kg (x2) 5x 17,5kg (x2) 5x 20kg [...]

[...] ;p ale w sumie nie ma co gdybać tylko trzeba pracować dalej ;) Koloniec masy na ten rok ;) 83kg na wadze. Trening Martwy klasyk - 85kg/5 100kg/5 112.5kg/5 125kg/5 140kg/5 150kg/1 160kg/1 170kg/1 180/fail :|. Dipy - 5kg/5 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5. Podciaganie wąsko - cc/5 5kg/5 10kg/5 15kg/5 20kg/5. Szama 1. Kiełbaska, wędliny, chleb. 2. [...]

[...] znajdę czasu ;s Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5. Wyciskanie żołnierskie - 35kg/5 42.5kg/5 50kg/5 57.5kg/4.   Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/2.  Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5 30kg/5. Podciąganie wąsko 3x8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - ZMA + B6 Szama 1. Mięso z ud kurczaka, [...]

[...] sytuacja ze musiałem jeszcze lecieć za Wrocław i dodatkowo 4h się zeszło ;/ Wróciłem to 1h pokimałem i na trening. Trening 1. Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/2 110kg/8.        2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 82.5kg/5 95kg/2 70kg/8.        3. Wiosłowanie - 47.5kg/5 57.5kg/5 70kg/5 77. 5kg/5 95kg/3 70kg/8       4. [...]

[...] jak nigdy ;) Największa radość dnia - pierogi z jagodami ;D Miska niedojedzona ale to nic, w sobotę nadrobię ;D Trening 1. Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/2 110kg/8.         2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 82.5kg/5 95kg/3 70kg/8.         3. Wiosłowanie - 47.5kg/5 57.5kg/5 70kg/5 77. 5kg/5 95kg/3 70kg/8        [...]

[...] robić siadów więc jak jest możliwość to muszę tak cisnąć... a w najbliższym czasie zainwestować w nowe spodenki :)) Sztanga przy przysiadzie wygląda jakby miała na sobie ze 150kg :D haha nawaliłem na nią prawie wszystko co mam, jeszcze po części to obciążenie betonowe... a co będę tłumaczył, łap foto [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24530-Klatka-Rack-MS-U112-Marbo-Sport.html Do tego gumowe dywaniki pod ciężar i ze 150kg ciężaru. Sprzęt nie jest przeze mnie polecany (i nie mam z Marbo nic wspólnego) a wkleiłem tylko żebyś zobaczył jakie są koszta i co jest potrzebne i założę się że [...]

[...] sztange i robie krok w tyl przy DB czulem dwojki czym bardziej sie pochylilem tym mocniej, ale martwy ciag na prostych nogach to strasznie czulem jak mi sie rozciagaja dwuglowe ps. co myslicie o tej wadze? http://allegro.pl/cyfrowa-waga-lazienkowa-lcd-150kg-wyprzedaz-tanio-i1832316657.html Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-30 23:36:48

ps. co myslicie o tej wadze?

[...] / 12*30kg / 6+3*35kg + 5*25 - prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu / 3s / 3s*16-12powt Uda: - wypychanie nog na suwnicy / 5s / 20*50kg / 18*80kg / 12*100kg / 8*150kg -prostowanie nog na maszynie / 3s* 20-16powt -uginanie nog w lezeniu / 5s* 20-14powt Lydki: wspiecia na palce + maszyna / 3ss*~30powt Brzuch: - spiecia + unoszenie [...]

[...] 1. Marcin Sufin - UŚ (około 260kg) kat 56 1. Radosław Król - UŚ (nie wiem ile) kat 60 1. Marcin Pszczel - UŚ (nie wiem ile) kat.67,5 1. Tomasz Krawczyk-Pol.Śl.(p-140kg, w-150kg, mc-185kg, trójbój-475kg) kat 75 1. Bartek Gaweł -Pol.Śl.(p-220kg, w-145kg, mc-235kg, trójbój-600kg)-wygrał wagą ciała z Kornelem Olszewskim kat 82,5 1- Sebastian [...]

[...] nie :) moja modelka Patrycja aż rwie się do nowych produkcji :P :) coś się zmontuje :) Dziś dzień wolny od treningu - wiec zrobiłem nogi %-) Przysiad 6x 12-6 - skończone na 150kg wiec wynik sprzed choroby powtórzony;) Leg press 2x 8 + drop Prostowanie na maszynie 3x max Krótko, zwięźle i na temat. Na koniec 10min rowerka na wysokim lvl, 100g [...]

[...] była nieco bardziej czysta przy tym :-) Wczoraj wpadło 60min cardio po świątecznym obżarstwie :-P Dzisiejsze nogi: Prostowanie na maszynie 1x305 Przysiady 6x8-4 skończone na 150kg, czysto, technicznie Prasa 6x10-8 całym stosem, nogi na szerokości bioder, nieco wyżej na podeście Hack siady 4x8 skończone na 60kg - czysto, technicznie Prostowanie na [...]