[...] w serii na komendy 1 deska: 140kg/2 145kg/2 Wyciskanie na barki(SMITH) 50/8 60/6 70/4 Poręcze: 10kg/8 15kg/6 20kg/4 Uwagi: wszystko bardzo ładnie. czuję,że zaplanowane 150kg jest blisko:). Serie RAW obcięte do minimum. Pełniły wyłącznie rolę rozgrzewki. Teraz skupiam się już tylko na koszuli. 12. dzień przygotowań 17.02.2011 Czas trwania [...]
[...] 14. dzień przygotowań Waga po treningu: 83,0 kg WL RAW: 100kg/3 Koszula: do 2 i do 1 małej deseczki: 120kg/2 Koszula pełne: 135kg/2/2 145kg/1 Docisk z jednej deski: 150kg/2 155kg/1 Poręcze: 10kg/6 20kg/4 25kg/4/4 Uwagi: Dwójki na 135kg odbywały się na zasadzie: pierwsze powtórzenie na komendy,drugie dowolnie. Jedynka na 145kg to nowy [...]
[...] 19.04.2011 P dupa: 170kg/3 1/2 ruchu P pełny kostium+bandaże: 200kg/2 220kg/2 240kg/2 255kg/2/2 WL RAW: 105kg/1 WL koszula: 120kg/do 1 deski i do klatki WL koszula: 135kg/1 150kg/1 Uwagi:na siadach padł rekord w serii; pierwsza seria na 255kg była pewna; druga ciężka ale wstałem. Na ławie wyrównany rekord więc też spoko. Jestem zadowolony,ale [...]
[...] 1/2 ruchu P dupa+bandaże: 180kg/2 P pełny kostium+bandaże: 210kg/1 240kg/1 255kg/1 WL RAW: 100kg/1 WL koszula: 120kg/1+1 - pierwszy do deski drugi do klatki; 130kg/1 145kg/1 150kg/1 Docisk dwie deski: 160kg/1-wymuszony Uwagi: pitka ze mnie...Tydzień temu 255kg wstawałem 2x2. Dzisiaj raz i to ciężko. 150 na ławie też ciężkie. Po świętach forma się [...]
24.10.2011 Czas trwania: 2h 10min MC RAW 70kg/8 120kg/6 150kg/4 180kg/3/3/3 (170kg 3x3) Dociągania: 190kg/3 (180kg/3) 195kg/3 (185kg/3) Wyciskanie wąsko: 20kg/10 60kg/8 80kg/6 90kg/4 95kg/3 97,5kg/3 100kg/3 Francuskie leżąc 30kg/10 35kg/8 40kg/6 Uwagi: 1. Na ciągach wciąż czuję jeszcze rezerwy, ale trzymam się założeń. Nie dokładam nic poza to, co [...]
1.12.2011 P RAW 20kg/6 70kg/5 100kg/4 130kg/3 150kg/2 170kg/1 185kg/1 200kg/1 (205kg/0) Odejście+1/3 siadu 220kg/1 WL RAW 20kg/6 60kg/5 80kg/4 100kg/2 120kg/1 130kg/0 Docisk 5cm 130kg/1 135kg/1 Uwagi: 1. Na siadach powtórzyłem swój rekord, czyli 200kg. Jakiś zastój mnie dopadł w tym boju. Tydzień temu 205 mnie zgniotło, dzisiaj teoretycznie miałem [...]
Dla mnie 110 już jest ciężkie. Madzia przy tych ciężarach w ht to pewnie w glute bridge pewnie byś zrobiła powyżej 150kg , bo mam wrażenie z własnego doświadczenia ,że z ziemi idzie więcej
Front squats 85kg*3 http://www.youtube.com/watch?v=6GNZo3WToHI MC 140kg*5 http://www.youtube.com/watch?v=kogQ0eZWlwg MC 150kg*3 http://www.youtube.com/watch?v=PiFwhE4gZDQ Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-28 19:11:30
[...] trudno to zauwazyc ? wysmialem jednak twierdzenie ze sie garbil albo ze nie umie trzymac sztangi sztanga mu sie zsunela bo sie pocylil a nie odwrotnie a garb? zeby robil 150kg w martwym ciagu z takim "garbem" to pewnie prawie kazdy bylby zachwycony "niestety" tam bylo 85kg na barkach , zla postawa, i zla koordynacja juz [...]
[...] 82,5kg*3(ost.85kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 102,5kg*20 122,5kg*30 3. MARTWY CIĄG 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*3(ost 150kg*3 klasyk) 1. Sztanga ześlizgiwała mi sie z lewego barku, w ostatniej serii przy 4-tym niewstanym powtórzeniu ześlizgnęła sie i po ptokoch 2. Fajnie dzis sztanga [...]
[...] 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 50kg*10 60kg*10 box: 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*8(ost.95kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 130kg*20 150kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*8(ost.125kg*8) 1. Wrzucam filmy, ogolnie to w pierwszej serii zaczeły mnie boleć [...]
[...] 140kg*5(ost.135kg*1) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 160kg*20 180kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 170kg*3(ost.165kg*3) WY****ISTY trening 1. Za***iscie wszystko sżło, miałem nadzieje, że wejde chociaż na te 140kg a tu 5x hehehe Jednak Rammstein'owski [...]
[...] występek Dobra, przejdzmy do filmów Tong Po 80kg http://www.youtube.com/watch?v=374gc7Yq6i0 Tong Po 85kg http://www.youtube.com/watch?v=9ZlZIJfajCU Martwy ciąg sumo 150kg http://www.youtube.com/watch?v=Y_L-GhB0MWY Martwy ciąg sumo 160kg http://www.youtube.com/watch?v=TAQb1jD4G4g Enjoy Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-20 22:03:06