150kg

[...] x 8 / 60kg x 10 20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 6 / 60kg x 3 / 70kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10 2. Rack Pull - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 / 150kg x 6 / 130kg x 8 / 120kg x 10 60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 / 145kg x 6 / 130kg x 8 / 120kg x 10 60kg x 10 / 90kg x 6 / 120kg x 3 / 140kg x 6 / 120kg x 8 / 110kg x [...]

[...] w bramie siedzac na ziemi (nie mam pojecia jak to cwiczenie sie nazywa) 3s 5. Sciaganie drazku wyciagu gornego podchwytem 3s 15 pow 3-0-1-1 6. Rackpull 3s 12pow 100/120/150kg 7. Przenoszenie na wyciagu 3s 15-20pow Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kasza jaglana, z kurczakiem i oliwa 3. Kura z ryzem i miodem Trening - [...]

zycze powodzenia po co zakladasz 150kg, jak ruch jest milimetrowy? zejdz chociaz tak, zeby rownolegle nogi do ziemi byly, to juz bedzie cos :)

[...] zbliza sie ale nawet polubilem ta sylwetke jakos /SFD/2019/4/8/081e9a3f5cb143bba89221b464ea16ec.jpg Moze warto zrobic trening pod wyciskanie lezac. rekord to 147,5kg przy niecalym 90kg wagi , nie dalem rady dojsc do 150kg i nie patzrec na wage, cel w sumie by byl :) Dopingu nigdy nie bylo Zmieniony przez - kris4real w dniu 4/8/2019 9:00:13 PM

[...] pod uwage co przeszedlem oraz to, ze od okolo 2 lat nie robie wyciskania leżąc jestem zadowolony z sily. Az mnie kusi wrocic na silke na 3 mieisace i sprobowac podejsc pod 150kg, ale chyba mimo wszystko skupie sie na probie zgubienia kilku kg Zmierzylem tez bf na silowni, niby jakas super nowa wagą: 2,5 roku temu przy wwadze 85 kg mialem 10% [...]

wycisk, 90kg x 10: https://www.youtube.com/watch?v=a4PO_3fj520 To kiedy 150kg ? :) Btw imo staral bym sie na twoim miejscu nie przesuwac dloni na boki sztangi podczas odkladania, zebys se krzywdy nie zrobił kiedys. Czy mi sie tylko wydaje ? :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/26/2020 10:35:55 AM

ja Ci powiem, 10kg mięcha w 4 tygodnie i ze 150kg na płaskiej pozdro

[...] na zrobiłem tylko3!! + 1 rozgrzewki Jak tylko zaczełem robić przysiady zobaczyłem jak koleś też czeka w kolejce i nie chciałem być hu..m wiec zrobiłem tylko 3. Cięzar duży 150kg * 6 bezproblemowo - a z nogami to mam tak - im wiecej serii tym bardziej rozgrzane i wiekszy cięzar. Poszło by 160 na luzaka (tak mysle) ale zeszłem z podestu. Na [...]

[...] był 2 na 8 zawodników zabrakło mu 1 pkt do pierwszego miejsca :) Był najmłodszym z startujących bo tylko 15 mu niedawno pykło 2 gimnazjum :) Wspaniałe konkurencje opona 150kg 4 obroty na czas, waga płaczu, wiosłowanie sztangą zegar, ławeczka płaska :) Wam tez robią takie zawody w szkołach ?? bo kurfa niemoge sie dogadać z dyrektorką w [...]

ja tez takie chce moze bym wygral. ps moze za rok uda mi sie namuwic kogos ale z kad wziasc te wszystkie przedmioty do konkurenji np opone 150kg??

Wesołych świąt, 150kg masy i wyników jak Hubert, albo i lepszych :-)

jeżeli chodzi o WL w 67,5 to 1->150kg 2->140kg 3->nie wiem ale 110-130(nie chce zmieniac faktów ale wydaje mi się, że 115-ale to tylko orientacyjnie i naprawde 3 miejsca nie pamiętam, a pierwsze dwa na bank takie). Zmieniony przez - benek125 w dniu 2008-11-08 21:32:46

[...] to będę pod wielkim wrażeniem. U mnie w poręczach jest taki przelicznik, że jak macham z X ciężarem 5x to na płaskiej wyciskam X+akutalna waga ciała. U Ciebie by wyszło koło 150kg więc konkretnie Oczywiście to mój osobisty przelicznik i nigdy nie sprawdzałem jak to u innych wygląda ale może być podobnie PS: Swoją drogą moja życiówka na poręczach [...]

Ja tez MC w sumo, nie lapie... Ostatnio polecialem 15tkami w sumo i na ostatnia serie dalem klasyka. Wiekszosc wraz z rosnacym ciezarem robi odwrotnie, a ja czuje, ze jarze technike w klasyku, a sumo niewiele mi daje na tym etapie... Moze w ciezarach powyzej 150kg ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-09 19:05:44

[...] czuć .100 blisko zobaczymy czy za jeden czy dwa makrocykle. Bo przyznam się że najbardziej dają popalić 15-tki a one powinny być najlżejszym treningiem takim restartem ,zwłaszcza ciągi i siady. Sevrond W MC na 100% 150kg bo czuję się silny , co do WL to się zobaczy ponieważ akurat w wyciskaniu wolę powolniejszy progres a bardziej skuteczny.

[...] B-5 see page 191. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 72,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 60kg (+ 5kg) 3. MARTWY CIAG : 150kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 97,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała + 10kg (+ 2,5kg) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 45kg (+ 2,5kg) 7. [...]

[...] 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 77,5kg (+ 1,25kg) 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM : 80kg (+ 2,5kg) 6. UGINANIE NÓG : 60kg (+ 1,75kg) 7. WZNOSY NA ŁYDKI : 150kg (+ 3kg) 8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu: 57,5kg (+ 2,5kg) 9. BRZUCH - 3 serie i do domu . To był jeden z cięższych treningów jakie dotychczas [...]

[...] 5 120kg x 5 130kg x 5 Ostatnia seria spłycona . 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 150kg x 35 3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO ***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej [...]

[...] 130kg x 5 spłycone) 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 145kg x 35 (ostatnio 150kg x 35) 3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO ***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej [...]

[...] 5 (ostatnio 115kg x 5) 4) MARTWY CIĄG SUMO *****kontynujemy progresje z ćw 3: 5 i 6 mikrocykl : dokladamy 3 serie na ciezarze o 10,20 i 30 kg wiekszym. 130kg x 5 140kg x 5 150kg x 5( ostatnio 135kg x 5) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY- Wykonałem to co zamierzyłem czyli te 120kg x 5 [...]