WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

wlasnie zmierzylem, 21cm, why?

Zmieniony przez - kris4real w dniu 12/31/2019 9:54:53 AM

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

qw3rty

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792

Z ciekawości pytam, chciałem wiedzieć ile cm mają chłopy z taką wagą

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

no ale cale zycie tyle nie wazylem, najwiecej zawsze to bylo okolo 100kg. Nadgarstek raczej mi sie nie zmienil. Duzo mojej wagi, to zawsze byly uda, ktore obecnie maja po 80cm, a obwod powyzej kostki to 28. Ale juz w liceum na zdjeciach wszyscy mieli nogi chude a ja rozbudowane uda, ale to raczej genetyka, bo nog nigdy nie cwiczylem na silce oprocz jakis krotkich epizodów.

dziwi mnie tez ze z tą waga nie czuje sie ciezki, chce mi sie chodzic, wchodzic po schodach itd. No ale moze pamietam czasy jak musialem chodzic, wchodzic z depresja, która byla ciezsza do dzwigania niz jakikolwiek ciezar który by mi wlozyli na braki :) Pamietam jak nie moglem przejsc 2km z synem na rekach

i musialem robic przystanki

Zmieniony przez - kris4real w dniu 12/31/2019 10:42:19 AM

Zmieniony przez - kris4real w dniu 12/31/2019 10:43:07 AM

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Poszedlem na nogahc na Aqua Park, który byl.... zamkniety

. No ale nic glownym celem byl spacer i weszlo 10km.

Zycze wszystkim udanego nowego roku! Ja dzis pod ta okazje 100ml dobrej whiskey i cola zero :)

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Zamówilem urydne, ultra omega3 oraz dodatkowo magnez+B6. Dzis ide na saune infra-red 25 min i 25 min w solance.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

TAk wiec zrobilem jak pisalem, biore 7,5mg mirtazepiny co 2 dzien. W dni w ktorych nie biore spie dobrze, nie tak dobrze jak w dniach ktore biore, bo wybudzam siez 2 razy, ale odrazu zasypiam. Pociagne tak z 2 mieisace i zobaczymy co zycie przyniesie. Moze bedzie dobrze, moze nie bedzie, time will tell. Dzis zimno ale w ruszylem rowerem do pracy. Jutro FBW na silowni i sprawdze ile wyciskam na klatke.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/2/2020 10:20:31 AM

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

A wiec wszedl trening:

Barki 4 serie
Sciaganie wyciagu 4 serie
KLATKA:
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
5x120kg
2x130kg
Triceps/Bicpes
Ab wheel

biorac pod uwage co przeszedlem oraz to, ze od okolo 2 lat nie robie wyciskania leżąc jestem zadowolony z sily. Az mnie kusi wrocic na silke na 3 mieisace i sprobowac podejsc pod 150kg, ale chyba mimo wszystko skupie sie na probie zgubienia kilku kg

Zmierzylem tez bf na silowni, niby jakas super nowa wagą:
2,5 roku temu przy wwadze 85 kg mialem 10% fatu
teraz przy wadze 125kg mam 30% fatu

...

GrzechuPe93

Ekspert

Szacuny 129 Napisanych postów 180 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9428

Jest moc :)

Lubię wungiel <3

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Na domowej silce doszla naklejka :)

Dzis z diety:
1. Jaglane, maliny, banan, jogurt naturalny, maslo orzechowe
2. Karkówka, ryz brazowy, warzywa
3. Pomidorowa z dobrych pomidorow, makaron pelne ziarno, piers
4. Jajka, kanapki na brazowym chlebie

Suple: Omega 3, urdyna, Chelamag B6

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-01-04 13:43:06

...

Myckol57

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 647 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24355

Widzę Kris że dietę masz taką na luzie albo mi się wydaje, a masę masz konkretną. Pilnujesz makro albo kalorie?
Ja opychałem się ryżem i kurczakami i miałem bebech jak nie wiem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat