150kg

[...] po raz kolejny powtarzać, ale dla ciebie zrobię wyjątek i napisze w skrócie. Ćwiczę dla fanu, zdrowia, dobrego samopoczucia, szczupłej sylwetki, a nie żeby dej**ać 150kg i wyjść na scenę. Zmieniam ćwiczenia, kombinuję, bo mnie to bawi i sprawia przyjemność ;-) nie tlumacz sie trole i tak nie zrozumieja nic jak samopoczucie i efekty na [...]

[...] pisales ze kazdy czlowiek ma nerki podobnej wielkosci, czyli jak ktos wazy 60kg to musi jesc zaluzmy te 2g/kg czyli 120g bialka a ma nerki tej samej wielkosci co gosc wazacy 150kg i co musi jesc 300g bialka...czy moze waga nie robi jakies tam roznicy? i jakie wedlug ciebie jest optymalne dawkowanie bialka aby budowac mase a utrzymac zdrowie [...]

[...] minusy i wygląda na to, że dla dynamicznych dzików się średnio nadaje ;-D, (mimo nośności 300kg) przy 100kg zachowywała się jeszcze stabilnie, ale jak założyliśmy Wasoniowi 150kg to przy dynamicznym przysiadzie zaczęła sprężynować i wprowadzać dodatkowy element niestabilności ale póki co dla mnie jest wystarczająco dobra żeby pompować szkity na [...]

Myślę że MONSTER w przygotowaniu do maxa się sprawdza ,a odnośnie trzymania to już w MONSTER trzymasz odpowiedni ciężar na górze, oswajasz się z ciężarem 3 x 2 x 135kg to z "gumą" bym dam 4 x 150kg i 2-3 x 160kg x 2 serie

Marcin ze 150kg nie będziesz miał żadnego problemu ,oczywiście koncentracja ,łopatki itd |-) 160kg to też spoko w zasięgu :-))

[...] kilka tygodni ciężkich klamotów i one dobiły barki ogólnie proca chyba najfajniej wchodzi, ale jestem mało obiektywny bo z gumami i łańcuchami mało ćwiczyliśmy, no a o tym co robi z ego to chyba nie muszę wspominać :-D, 150kg poszło bez problemu %-), teraz tylko przełożyć to na RAW i będzie git Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-19 16:37:36

To mi się podoba a i wróży dobre filmy z WL :-)) Jak wydupczysz te 150kg to przysięgam, redukuje do 93kg!

To mi się podoba a i wróży dobre filmy z WL :-)) Jak wydupczysz te 150kg to przysięgam, redukuje do 93kg! No to mam dodatkową motywację :-D

niewygląda nawet na 150kg

[...] Jestem na Low Carb (wlasnie zjadlem mikolaja z czekolady, przy klawiaturze w pracy stal i patrzyl tak dziwnie na mnie :-/ ) Nie wiem jaki mam BF Startowalem z ponad 150kg wagi, nie wiem dokladnie ile bo waga do 150kg idzie (przy 186cm wzrostu). Teraz waze 125kg. Od 2 miesiecy robie FBW w domu. Przed FBW robilem przez 2 miesiace program [...]

[...] sztangą do 90 stopni 5s 8*60kg 6*70kg/6*80kg/6*90kg/6*95kg/6*100kg MC na prostych 3s 8*55kg 8*60kg/8*65kg/8*70kg Suwnica + uginanie leżąc 3s 10*130kg/35kg 10*130kg/35kg 10*150kg/35kg Wspięcia na palce 4s 4* MAX - 2* ze sztangą, 1* z hantlą, 1* na suwnicy Podciąganie 4s 8*CW/8*CW/8*CW/8*CW Szrugsy hantlami 4s 15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg temu 11. POZIOM BF%:nie mierze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bez zastrzezen 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150kg -martwy ciąg1:150kg -przysiad: 130 (oszczedzam kolana)

s 70kg 6p 2s 80kg 6p 3s 90kg 6p 4s 100kg 6p 5s 110kg 6p 6s 120kg 6p 7s 130kg 6p 8s 140kg 6p 9s 150kg 3p tu przy 3p straciliśmy tempo więc na tym powt kończymy Na Twoje ostatnie pytanie: 9s 150kg miałeś siłe na 5 powtórzeń ale ich nie zrobiłes ,zeby miec zapas i przez takie posunięcia cun nie cierpi...

[...] w jak najkrótszym czasie-dobrym porównaniem mogą tu być kulturyści vs trójboiści- przykładowy kulturysta będzie ważył 100kg i będzie w stanie zrobić przysiad z ciężarem 150kg,natomiast trójboista ważący 85kg zrobi przysiad z ciężarem 300kg. Nie zauważasz (nie starasz się zauważyć - być może wybiórczo czytasz moje wpisy i\lub wpisy z forum - [...]

jakie zapotrzebowanie kcal??? jaki rozkład BTW??? MAM 180cm WZROSTU I WAZE 76Kg wracam po przerwie i startuje z taka dieta SIADANIE 10.00 0,4Kg MLEKA 2% 0,1Kg KASZA MANNA Z RODZYNKAMI 0,150Kg JOGURTU 2 JAJKA SUROWE daj owsiane zamiast manny, bużo tego mleka zwarzywszy ze masz jeszcze w innym posiłku, jaja surowe nie wchodzą w gre II [...]

Wczoraj OFF Dziś NOGI -wyprosty 4x20 -siady na suwnicy 4x12 ost 150kg -suwnica 4x20 do maxa maszyny bo suwnica na stos ale można coś dorzucić%-) -wykroki chodzone 3x15 -martwy na prostych nogach 4x15 -uginanie leżąc 20/20/15/15 -wspięcia siedząc 4x15 -wspięcia stojąc 4x12 cardio 20 minut rowerek poziomy śniadaniowa papka [...]

NOGI przysiady 75kg/12 100kg/10 110kg/10 120kg/8 130kg/8 140kg/8 150kg/8 dwie ostatnie LB reszta HB + regres 100kg/12 suwnica jednonóż 4x12 do 185kg ss wyprosty 4x15 + uginanie siedząc 20/15/15/15 wyciskanie palcami suwnica 25/20/20/20 BARKI unoszenie siedząc 6kg/20 10kg/15 14kg/12/12 18kg/12 wyciskanie stojąc za kark do uszu 3x12 40kg/12 50kg/12 [...]

NOGI -suwnica 20/20/15/15/15/12/12 do 380kg obciążenia + dwa regresy - 250kg/12 150kg/20 -fronty 50kg/10 70kg/8 80kg/8 90kg/12 -wykroki 40/42/46 worek bułgarski jakieś 25kg -MCNPN ketle 3x15 16kg/20kg/20kg -wspięcia siedząc 4x12 BIC -uginanie łamana stojąc 12/12/12/10 do 45kg -młotki w oparciu o modlitewnik 8/8/12 14kg TRIC -wyciąg z góry drążek [...]

[...] lodów a było już 105kg rano%-) dziś trening poszedł na czczo po 12 ostatni w tym roku raz na siłce, wieczorem reset%-) ala FBW -siady 5 serii do 115kg/12 -mc sumo 5 serii do 150kg/8 -ławka płąska 5 serii do 90kg/10 -ściąganie do klatki 3 serie 15-10 -unoszenie na bok maszyna 4 serie -pompki poręcze maszyna hummer 3 serie -uginanie z hantlami [...]

[...] :( pogoda piękna od xx czasu a tydzień wiało i wiało i wiało... KLATKA/LEKKO BARKI A. wyciskanie sztangi ławka płaska 50kg/15 80kg/10 105kg/8 120kg/5 130kg/5 140kg/5 145kg/ 150kg/6 B. hantle skos 5x15 z pauzą na dole 30kg wszystkie serie C. brama z góry 3x15-12 D. wyciskanie w barmie 3x15-12 E1. unoszenie w przód z gryfem łamanym podchwyt [...]