fat leci 11.01 niedz 129,5 18.01 niedz 128,5 25.01 niedz 125,5 01.02 niedz 124.8 08.02 niedz 123.4 15.02 niedz 121.1 i teraz pytanko, przedtem jadłem 2xryba i 1xpierś z kurczaka, ryby jednak mi się przejadły i teraz 2xkurak i 1xryba, znalazłem przepis na kurczaka w musztardzie smażonego na patelni, 200g kurczaka, 100g musztardy, czy taki ujdzie [...]
[...] 83 kg 117 Dzierżanowski Igor SGGW Warszawa do 93 kg 118 Czeluśniak Filip UAM Poznań do 105 kg 119 Nizio Łukasz UAM Poznań do 105 kg 120 Karaś Bartosz UAM Poznań do 120 kg 121 Angierski Rafał UAM Poznań do 74 kg 122 Gruszecki Paweł UAM Poznań do 83 kg 123 Wołejko Damian UAM Poznań do 83 kg 124 Filipiak Kamil UAM Poznań do 93 kg 125 Bontor [...]
to jak sie dobrze dobiera support? Na korbie chyba jest napisane jaka powinna byc jego dlugosc.. http://allegro.pl/show_item.php?item=53354633 Tutaj pisza, ze 113 lub 121 support dodaja, ale skad mam wiedziec jaki dlugi bede potrzebowal??
[...] rowerku u Sb w domu nie kontrolując tętna. Dzisiaj byłem w fitness clubie i trenerka wyłtumaczyła mi co i jak, i obliczyłem SObie w jakim tętnie spalam tłuszcz ok 121-151. Np. na biezni prdkosc ok 4km/h w cale sie nie męczyłęm a tętno utrzymywąłem takie jakie powinienem. Kończe Olimpa thermo sped extreme w dawkach 3x 3 kapsy. Na dniach [...]
Przedstawiamy listę zawodników IV Mistrzostw Polski w wyciskaniu sztangi leżąc WRPF Pruszków 2019. Na dzień 6 maja łącznie mamy zapisanych 121 zawodników DO ZOBACZENIA NA POMOŚCIE !!! Mężczyźni /SFD/2019/5/6/118f7e2f3070452a8bca857cce342b43.jpg /SFD/2019/5/6/463b79beeb054eeea4bfadfaa8699989.jpg /SFD/2019/5/6/9686b5849c07451fa448f507e40105da.jpg [...]
to trzecie klatka 121 barki 136 i pas 97 całe zycie na masie cholera chłopaki co tu zrobic chcialbym zachowac górne wymiary bo tak sie zżyłem juz z świadomoscia ich posiadania ale ta talia.... a to ma byc kulturystyka a nie sumo hehehehe prosze o pomoc panowie jestem endomorfikiem mój staz ponad 3lata wyniki siłowe klata 120kg przysiad 150kg barki [...]
DZIEŃ 12/121 – NIEDZIELA – dzień treningowy Kolejny dzień u rodziców, więc nawet na liczenie kalorii nie będę się silił. Na pewno poniżej zapotrzebowania! + browar, ale to dobrze, co coś się chyba rozhasałem z tym jedzeniem. Zastanawiam się też nad wprowadzeniem 10-15 min biegania po każdym treningu. wpadają foty z 06.03.2014 (wieczorem, po [...]
DZIEŃ 20/121 – PONIEDZIAŁEK – dzień treningowy 1) Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 30kg 10 x 35kg 10 x 40kg 10 X 40kg 2) Wyciskanie sztangi leżąc 10 x 50kg 10 x 50kg 10 x 50kg 3) Przysiady ze sztangą 10 x 40kg 10 x 40kg 10 x 40kg 4) Wyciskanie sztangielek w górę 10x16 10x16 10x16 5) Uginanie przedramion ze sztangielkami 10 x 12 kg 10 x 12kg 6) [...]
DZIEŃ 21/121 – WTOREK – dzień NIE treningowy Dziś zapewniłem mięśniom wyjątkowy wypoczynek. Moja aktywność fizyczna ograniczyła się do wyjścia do sklepu po mięcho. Niech rosną w spokoju |-O Dlatego też ciężko mi dziś szło szamanie i skończy się najprawdopodobniej na 3200 kcal. Warzyw było jednak dość sporo, więc może trochę więcej. Mam ambitny [...]