ścięgna

[...] przetworzone węgle: chleb, makaron itp. lepsze to od cięcią kcal. w posiłku z owocem czy rodzynkami jedz białko. mc po rozgrzewce 40 i 45 kg dokładaj do wszystkiego, siłę masz, stawy i ścięgna już przyzwyczaiłaś - możesz walczyć w prostowaniu nóg nie musisz rozgrzewki robić, bo rozgrzałaś je przysiadami wznosy z opadu tez nie musisz rozgrzewac

[...] niestety tabaty i interwały sa o wiele bardziej kontuzyjne,gdy juz ma się jakieś problemy i po czterdziestce....... Można sobie szybko fajna kontuzje załatwić-typu zerwanie ścięgna achillesa(to sobie zrobił mój kolega-bo mu się zachciało tabatę sprintowa robić-w wieku 50 lat i wadze 110 kg....:) Naderwania dwuglowego,prostego uda a szczególnie [...]

Nic a nic Marcel. Jak widać dystanse coraz większe i trudno mi pojąć jak to robię ale biegam. Kiedyś nie uwierzyłbym, że dam radę biec 5 czy 10km bez przerwy bo kilometr sprawiał problemy. Jak widać biegi ogólnie bardzo wyrównane. Z reguły dużo odcinków o takim samym tempie. Po prostu rozkładam jakoś siły i często na początku biegnę wolniej żeby [...]

[...] i ślad płynu (grubości do 0,4-0,5cm) Nie uwidoczniono zmian w echostrukturze więzadła pobocznego piszczelowego, więzadła rzepki okolic przyczepów więzadeł krzyżowych i ścięgna m. czworogłowego uda. Kaletki w dole podkolanowym nie zawierają płynu. Łąkotka przyśrodkowa - bez zmian urazowych. Nie wykazano cech świeżej zakrzepicy żyły [...]

Siemanko! Dzisiaj trochę lepiej się czułem już, nos dalej zawalony, ale w końcu zrobiłem trening :-) Poleciał PULL z racji tego ze mam zapalenie ścięgna czwórki przy pachwinie i nogi na razie odpuszczam. TRENING: 1. Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 4x10 2. Pendlay row 5x5 ---> 87kg x 5,5 (źle policzyłem klamot i za dużo przeskoczyłem [...]

podniose temat bo moze znajdzie sie ktos kto poradzil sobie z takim przewleklym zapaleniem sciegna(sciegien)a konkretnie pochewki sicegna

byłem i fizjoterapeuty , powiedział że niby mam rozciągnięte torebki stawowe i ścięgna , będę miał wizyty 2x w tyg (stretching) , problemy zaczęły się gdy wszedłem na dietę vlcd i zapodałem go-nads a było to 6 miesięcy temu i nie mogę sobie poradzić ze stawami ( obecnie jestem na redukcji, jeszcze jakieś 2 -3 tyg ) barki , nadgarstki , łokcie [...]

[...] - 15min. II; Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

[...] się techniki 5b. sciaganie gumy prostymi rekami w pozycji narciarza 3xmax 25/22/20 30min aero Rozciąganie Nie wiem jak się jutro będę ruszać, nogi mi skołowaciały, a ścięgna bolą jak diabli. Gdyby nie ten ból, pewnie szłoby mi lepiej w przysiadzie. Wczoraj zjadłam kawałek pizzy i połaszczyłam się na kawałeczek ciasta bezowego. Nigdy [...]

[...] nie skończe tego co zacząłem bo jendak bolą mnie kolana. Gy je prostuje... Ale mialem juz tak kiedyś. Nie jest to duzy ból - minimalny raczej. Wydaje mis ie że to jakies ścięgna, albo nerw. Bo czasem tak mi promieniuje wzdluz dwugłowych aż pod pośladek... Jestem pewien, że to od MC i od przysiadów. W MC wzialem np na ostatniim treningu [...]

Program coraz bardziej szaleje :) Jaka maść wg. was jest najlepsza na ból kolana ? Nie jest to zwykły ból, tępy z boku kolana, określił bym to bardziej jako ból tego ścięgna niż całego stawu kolanowego. Zaczyna doskwierać po 8-10 kilometrze i jak wpadnę w jakąś nierówność to ból jest dosyć mocny, promienujący... Przez 3 dni używałem naproxen. [...]

ACT zrób 2-3 tygodnie żeby przystosować mięsnie, stawy i ścięgna jesli miałeś kontuzje. Pzdro

Stary jeśli lubisz tracić czas to możesz sobie ćwiczyć, ale radzie Ci daruj sobie. No i co z tego że sobie wzmocnisz jakieś tam mięśnia? Myślisz że to wyleczy Ci płaskostopie? Jeśli tak to sie mylisz. Jeśli mi nie wierzysz to przejdź sie do jakiegoś fachowca w tej dziedzinie, ale koniecznie prywatnie. Jeżeli natrafisz na dobrego to Ci wytłumaczy [...]

Poniedziałek DT Jestem lekko sfatygowana, dwójki mi dymią mocno i ścięgna, bo nieco przesadziłam z rozciągniem. Trening: 1. wyciskanie żołnierskie kg 20/23/25 + rozgrzewka rep 5/5/5 2. arnoldki 5x 10 kg 8/6/5/5/5 rep 10/9/10/10/10 3. ściąganie drążka górnego 5x10 kg 30/25/25/25/25 rep 9/10/10/10/10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 1 seria: 6 [...]

wlasnie wrocilam od lekarza. tym razem sie okazalo, ze to nie zwichnieta kostka tylko zapalenie sciegna/sciegien? dostalam naproxen 500 i cos do smarowania. noga mnie boli i jest spuchnieta, niebardzo moge chodzic wiec i miska kiepsko wyszla dzisiaj. no i oczywiscie nie cwiczylam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f52613dcd35445ea92bb37244da1a3b9.png

[...] Waga 74 -> 69 -5kg Pas 84 -> 78 -6cm Pod koniec miałem dosyć totalnie. 1200 kacl dziennie, głównie z białka i warzyw, dotego doszedł katar, sporo aero i wysiadające ścięgna(?) w kolanach. Konkretna bezsenność się pojawiała 3-4 godziny przesypiałem. Dość ciężkie treningi robiłem praktycznie cały czas pod koniec odpuściłem dopiero, ale co [...]

Przywor tak, przy kuracji antybiotykowej lub tuz po niej mamy oslabiony organizm i szalenstwa ptzyniosa wiecej szkody niz pozytku. Na dodatek wlasnie w tym czasie nasze sciegna sa bardzo naazone na urazy a wiec i to przemawia za delikatniejszym podejsciem do sprawy. Pudzian pozdrawiam. Polaco kilka sugestii jeszcze: -przy klatce piersiowej [...]

zależałaby mi na tym żeby uruchomić wszystkie mięśnie E, no, e no Wszystkie mięśnie to uruchomisz tylko na wolnych ciężarach. Maszyny są dla dziewczyn, które dopiero zaczynają przygodę z siłownią i powinny przyzwyczaić stawy, ścięgna i mięśnie do nowej formy treningu Obczaj trening A-B z artu obli. Bardzo dobry na początek zmagań ze sztangą

[...] angielskiej narodowej drużyny pływackiej, przez wiele lat uprawia także rozmaite sztuki walki, tak więc sprawność miał zawsze znakomitą, do tego przy SW zarysy mięśni, mocne ścięgna itp... do tego siłownia, przemyślana dieta, odżywki itp i oto jest - sylwetka robiąca furorę w filmach "Adrenalina" i "Transporter" jak już [...]

[...] wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu, nasila wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, hamuje syntezę tłuszczu. Trening i regeneracja: wzmacnia i regeneruję tkanki łączne, ścięgna i chrząstki powodując wzrost siły i zwiększenie możliwości wysiłkowych organizmu, dzięki działaniu regulującemu sen wspomaga odpoczynek i regenerację powysiłkową [...]