MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Marian - czytałem w dziale odżywianie że carbo możesz zastąpić tak że produktami typu :
miód / glukoza / wafle ryżowe.

Ale żeby dostarczyc odp ilosc wegli z takich wafli to ja pyerdole

Ale miód i glukoza - to drugie b. tanie

wafle-jak adzik\
ale miod?
miod w 40% to fruktoza

zostawilbym go jako dodatek do owsianych,plackow etc. - a nigdy traktowal jako carbo
z fruktoza z polaczeniuz glukoza jest ten problem - ze najsampierw wykorzystywana jest glukoza
fruktoza idzie w odstawke
a jak wiadomo fruktoza moze byc magazynowana tylko w watrobie (lub zamienic sie w fat)
tak wiec uzupelniajac zasoby glikogenu glukoza - gdy przyjdzie pora na fruktoze gdzie ona pojdzie?

oczywiscie nic sie nie dzieje jesli spozyjemy 10-20 czy 30g miody (czy owoc czy tam dwa)
gdzie tej fruktozy jest malo
ale spozywanie miodu w zastepstwie carbo/glukozy (gdzie porcja ~100g) nie moze skonczyc sie dobrze

idz do spozywczaka i kup sobie glukoze
najtaniej i najlepiej

pon

1. przysiad 5 x 6 63kg 73kg 85kg 95kg 105kg (+5kg)
2. mc na prostych 4 x 8 50kg 65kg 70kg 80kg(+2,5kg)
3. wykroki 4 x 10 30kg 40kg 45kg 50kg(+2kg)
4. żuraw 4 x 8 cięzar ciała
5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 37kg 50kg 55kg 62,5kg(+2,5kg)
6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 nie pamietam jaki ciezar;/ ale nie duzy


20min rowerka


trening całkiem ok,
nabawiłem sie troch strachu bo "stojak " do siadów mam samemu robiony i jeden z podpórek sie poluzował jak robiłem ostatnia serie wiec nie było mozliwosci odłozyc sztangi na stojaki tylko musiałem kombinowac, na ziemie nie chciałem rzucic bo to jednk ponad sete wazyło
wiec trzymałem na barkach i myslałem w koncu siadłem na łąweczke i odłozylłem na stojaki od łąweczki ale z trudem
troche mi sie nadgarstki nadwyrężyły, na poczatku myslałem ze nie dokończe treningu ale jednak szybko wróciło wszystko do normy
no i ze stojaki sie zyebały wiec wypiecia robiłem na siedzaco


micha:
-5g mono
1.100g owsa+4jajka+kako,mleko+ogórek
2.100g ryzu brazowego+220g piersi+ogórki
-30min przed treningiem cytonox
TRENING
-cytocell
20MIN ROWERKA
-35g białka+35g rodzynek
3.100g ryzu białego+200g piersi
4.po 1h 75g makaronu durum+100g piersi+ogórek
5.4jajka+ogórek
6,4jajka+oliwa+pomidor
7.200g twarogu+oliwa


nagrałem tez filmik z MC na prostych ale kurde znowu mi sie nie nagrało całę tylko urwało;/ chyba fon mi sie cos piepszy
no i dzis jeszcz enie ograniałem tego programu dlatego tez w jakosci beznadziejnej i odwrócone




A wiec Panowie miodu chyba nawet nie mam w domu bo nie uzywam, wafle ryzowe te z nigdy nie jadłem
glukoze postarm sie jutro kupic ale ciekawy jestem czy bedzie w sklepie koło mnie
a tak wogóle mysle ze to carbo tez bede miał na dniach to nie bedzie problemu
no i dzieki za rady zawsze sie przydadza

100 gr glukozy ok 2 zł, ostatnio kupowałem:)

U mnie 250g za 3,70zł.

Dobrze jest, tył ud pali?

tylko tyla?
2-3plny?
to poyebcie carbo,dextro czy inne piepszoty - kupujcie glukoze

kilka dobrych lat temu za glukoze trza bylo dac jakies 5-6plna za 100g o ile dobrze pamietam

teraz wychodzi 15-20pln za kilo - minus dostawa

carbo zmienić na glukoze- dobrze czytam, bo trochę zaskakujące

canecorso - Glukoza to ostateczność jeżeli masz carbo bierz carbo glukozę w ostateczności jak ci się carbo skończy tak to rozumiem.

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-02-08 19:33:16