...
Napisał(a)
Od poniedziałku na nową siłownie :) mam nadzieję,że można tam kręcić filmiki i robić zdjęcia :)
...
Napisał(a)
Jutro zaczynam trzeci tydzień siłowy :)
Na razie pamięć mięśniowa jest bardzo dobra i szybko zbieram siły :) .
Cel na ten tydzień to 132kg w wyciskaniu leżąc,140-150 na przysiad i 110kg w zarzut + podrzut :)
Od jutra będę na nowej siłowni więc będę miał więcej ciężaru i ćwiczeń :) . Może na suwienicy pęknie 200kg ?
Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-01-02 22:17:00
Na razie pamięć mięśniowa jest bardzo dobra i szybko zbieram siły :) .
Cel na ten tydzień to 132kg w wyciskaniu leżąc,140-150 na przysiad i 110kg w zarzut + podrzut :)
Od jutra będę na nowej siłowni więc będę miał więcej ciężaru i ćwiczeń :) . Może na suwienicy pęknie 200kg ?
Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-01-02 22:17:00
...
Napisał(a)
O jaką suwnicę ci chodzi? na nogi?
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
hehe, a robiłeś kiedyś? ja u siebie robiłem jak miałem w siadzie z 280, 460 x 15 więc 200 kg to powinieneś zrobić z połamaną nogą
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
Spokojnie zrobisz. Zobacz u mnie jakie były wyniki, więc spokojnie dasz rade, bo ja przecież cherłak jestem.
...
Napisał(a)
03.01.2011
Poniedziałek
Rwanie
20kgx10
40kgx10
60kgx6
60kgx6
60kgx5 /i]
Klatka
60kgx10
70kgx8
90kgx6
100kgx5
110kgx4
110kgx2
120kgx1
Przysiad
60kgx10
80kgx8
100kgx5
110kgx4
130kgx2
140kgx1
Wyciąg na plecy
70kgx10
70kgx10
70kgx8
Przedramię
30kgx10
35kgx10
40kgx10
Brzuch
Skręty z gryfem-siedząc
40kgx10
40kgx10
40kgx10
Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej
3x20
Grzbiet
Dzień Dobry
20kgx10
30kgx10
45kgx10
50kgx10
Unoszenie grzbietu-leżąc
3x20
I Posiłek:
70g płatków owsianych
250ml mleko 2%
5 Jaj kurzych całe
30g Muscle Up Protein
II Posiłek:
200g piersi z kurczaka
80g ryżu
Pietruszka. korzeń
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek
III Posiłek:
200g bigosu
150g Mięso z piersi indyka bez skóry
30g Muscle Up Protein
IV Posiłek
100g piersi z kurczaka
V Posiłek:
Pomidor
Marchew
Szczypiorek
Vegeta Light (PODRAVKA)
Oliwa z oliwek
Ser twarogowy chudy
VI Posiłek
Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek
Rano:
6kap TCM
2kap Jodu
Południe
30g Muscle Up Protein
Przed treningiem
1 sasz Crea Shot
Bcaa 20g
Po treningu
6kap TCM
10g BCAA
Przed snem
Protein Night Mix 30g
ZMA
KOMENTARZ
Trening zrobiony na wfie :) .Filmiki wrzucę później .Przysiad bardzo dobrze :) . Założyłem 140kg i już muszę zmieniać założenia na większe :) . Na suwienicy wycisnąłem dzisiaj 310kg
...
Napisał(a)
Mam problem z wrzuceniem filmików bo coś youtube mi nie przyjmuje filmików ;/
Później postaram się wrzucić relacje :)
Później postaram się wrzucić relacje :)
...
Napisał(a)
Moze w zlym formacie probowales wstawic , albo jakies za duze czy cos , napewno sie wkoncu uda ;d
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Poprzedni temat
Krakowski Wycisk - Fotorelacja str 7
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
Pomyłka produktu BCAA Activlabu?
Polecane artykuły