Wuchta - trening dla przyjemności

Jest kozacko Ciśnij dalej Rafale

b.dobrze jest, łapa robi wrazenie +50cm to juz cos

no zdj na pewno nie oddaja tego ja jest w rzeczywstosci, ale najwazniejsze ze ty jestes zadowolony

i jestes dowodem ze intuicyjny trening też daje rade, wiele razy sie zastanawiałem zeby takie cos przetestowac ale jednak jeszcze mam za mało wiedze wiec lepiej korzystac z konretnych planów

powodzenia byku

Dzięki, dzięki

W treningu ważne jest również dyspozycja danego dnia. Pamiętam jak Robert K. na zajęciach wspominał aby słuchać swego ciała i dozować mu intensywność w zależności od predyspozycji danego dnia. Dlatego raz szedłem prawie na maxa a jak miałem gorszy dzień zmniejszałem ciężar i pompałem se na więcej powtórzeń.

Kluczem do sukcesu było również podaż białka na tyle ile potrzebował organizm. Większość z prochu bo z jedzenia nie dawałem rady. Sprawdziło się powiedzenie "oszczędzasz na białku oszczędzasz na budowaniu mięśnia". Odpowiednia podaż to i lepsza jakość.
Niestety przy mojej wadze to ponosi za sobą odpowiednie koszty...

A że tak zapytam: jaką wartość białka g/kmc uważasz za słuszną przy budowaniu masy?
Ja wiem, że każdy jest inny, ale tak orientacyjnie, jak to u Ciebie wygląda, jeśli to w ogóle przeliczasz
No i z drugiej strony, Ty masz chyba stosunkowo niską podaż węgli, więc to pewnie też inaczej wpływa na "potrzebę" białka (czy nie ma znaczenia?)

na filmikach nieco lepiej niż na fotach, fakt, a w rzeczywistości na pewno jeszcze lepiej, tak czy siak jest git

Nie ma tragedii, Chudy

hehehe

A tak powaznie to gicior, najwazniejsze, ze Ty jestes zadowolony

Witam, forma jest super;) nie ma co narzekać. Wpadnij do mnie czasem gdybyś mógł, na pewno coś doradzisz podpowiesz;)

Super!
Inteligenty, miły człowiek (z tego co zauważyłem, może się mylę ), a w jego cieniu zmieściło by się 4 cwaniaków "JP" )

cześć nie chce ci śmiecic w temacie dlatego napisze krótko:0mam do ciebie porśbe byś usunął temat https://www.sfd.pl/NitroPump_Udowodnić_coś_sobie-t499835.html z góry dzięki

Estetycznie;]

Myślałem ze kg spadają bo tluszczyk leci
a ty dodajesz jeszcze masy;]
Nowe bodźce fajnie cie porobily