Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Notuje stały, dość mocny progres siłowy
Powoli idzie sucha masa w góre
Dieta głównie Białko + Tłuszcz, węgle rano i przed i potreningu.

To jutro do 17 głodówka, przed treningiem BCAA + Kreatyna, po treningu Gainer, potem 3-4 posiłki aby łacznie było ok 3000 KCAL

nie jestem pewien czy skakanie do najglebszej wody jest dla kazdego
ale jesli sie z tym dobrze po 3-4 dniach bedziesz czul - swietnie !

powodzenia
moje ja raduje sie na mysl o stalym wielogodzinnym jedzeniu
niech Twoje tez tak czyni

Ja jestem już 4, i waga leci bardzo ładnie, jak zaczynałem ważyłem 83kg, a teraz 82.2. Nie czuje już głodu, bardzo fajna dieta

jak to powiedzial menadzer w znanej sieci fastfoodow

kolejny zadowolony Klient

tak trzymac !

Jestem na redukcji 8 tydzień, idzie ona coraz oporniej.
Czy zmiana standardowej diety na tą może poruszyć jakoś redukcję jeśli bilans będzie taki jak dotychczas, czy sobie darować?

jako mocna w kaloriach jest redukcja ?
ile obecnie wazysz - i ew jaki w przyblizeniu masz % tkanki tluszczowej ?

Biniu a ja mam do ciebie takie pytanie

sledze juz ten temat dosc dlugo ale nigdzie nie wyczytalem czy ta dieta jest odpowiednia dla 19 latka chodzi mi o dojrzewanie, dorastanie czy to niebedzie mialo wplywu na hormony itp. czy lepiej troche poczekac ??

Biniu - 10 g fish oli/ed

to zmienia postac rzeczy bo pewno ilosc EPA+DHA w okolicy 30%

sledze juz ten temat dosc dlugo ale nigdzie nie wyczytalem czy ta dieta jest odpowiednia dla 19 latka chodzi mi o dojrzewanie, dorastanie czy to niebedzie mialo wplywu na hormony itp. czy lepiej troche poczekac ??

jest to najbardziej naturalny sposob jedzenia czlowieka - w dzien szukam, poluje i ew podjadam jakas niskokaloryczna jagode lub korzonek
wieczorem z rodzina ciesze sie w pieczarze przy ogniu owocami calego dnia

czyli bez problemu moglbym to zastosowac

tylko jeszcze prosze sprawdz czy db rozumiem

chce sie masowac a wiec okolo 3300kcal

w dt
przed bcaa 10g czystej
na silowni jestem okolo 15-16
a wiec po silowni
carbo + bialko
i do godz 22-23 jem co jakis czas zeby zmiescic caly bilans
i a wiec jem co 1,5h tak??

a co w dnt jak ma sie dieta jezeli na silownie nie ide

1. jak pisalem NIE lubie rozgraniczac na ilosc posilkow i odstepy - raczej mam jeden dlugi posilek z lekkimi przerwami

WYGODA (no i rezultaty!)

2. poprostu zaczynasz jesc kolo 16stej i tak do wieczorka
ew (powtarzam ewentualnie) mozesz dawac wiecej ww w dzien treningowy a mniej w DNT ale to jako opcja dla pasjonatow osob przed zawodami