Ćwiczmy razem!-wyskok

Cineko ja oczywiscie po operacji przez 4 miesiace tydzien w tydzien chodzilem na rehabilitacje, juz wtedy dokuczal mi ten problem i nikt nie wpadl na to co to moze byc. Ciagle gadali tylko zeby nie przeciazac i odpuscic jak boli. Nie ma u mnie dobrych specjalistow poprostu. Rzuce ten watek w dziale zdrowie moze pomoga cos.

ruxon
mówi się że silniejsza noga powinna iść jako druga do przodu. Np. masz silniejszą nogę lewą (tak jak i ja) to w naskoku najpierw idzie prawa a potem lewa... Ja powoli powoli zaczynam się właśnie przestawiać na taki naskok (mam nawyk stawiania lewa prawa) i muszę powiedzieć że lżej mi się skacze a wysokość jest podobna (jak nie większa... ale nie robiłem dokładnego pomiaru). Zostaje jeszcze kwestia koordynacji naskoku z piłką no i szybszej reakcji mięśni na impuls z mózgu że ma być taki naskok a nie ten wyuczony wcześniej

Hmm tylko jak sprawdzić która noga silniejsza? XD

ta z ktorej sie wybijasz przy wyskoku z jednej nogi

Wybijam się różnie, ale głównie z lewej(dwutakt) no i nawyk mam.. A naskok wygodniej mi prawą z przodu, i głównie z naskoku skaczę ;p. Nie ma innego sposobu?;d

hmm dziwne...lewa noga z ktorej wybijam sie z jednej nogi...jest zdecydowanie mniejsza niz prawa...i u mnie raczej nie jest silniejsza...pokaze wam fote za chwile bo mam naprawde duza dysproporcje;)

Nie wiem już sam o co kaman z tymi nogami xd

ale co Ty kombinujesz ruxon? jak Ci wygodniej z prawa z przodu to tak skacz, jak z czystej ciekawosci to zrob przysiady na jednej nodze zobacz ktora bedzie latwiej i masz odpowiedz.

Hm zrobiłem tak jak mówiłeś i o dziwo prawa silniejsza, mimo że jest "mięśniowo mniejsza" od lewej ;d

rozgrzewka/rozciąganie
+skip A,B (miejscu)

- Box squat
( niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki )
4x4 70/72,5/75/77,5kg
- Power clean
4x2 74kg
-Rwanie ze zwisu
4x2 54kg
-Martwy ciąg na prostych nogach
6/4/3/2/1 105/110/115/120/125kg

+Szrugsy
3x10 90kg

rozciąganie

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-10-18 12:52:58